Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес дома

- Ваш вес стабилен из года в год?
- Вы довольны качеством (упругостью) своего тела?
- Легко ли вам даётся подъем на 5 этаж?
- Вас устраивают складочки на животе и округлые бока?
- Считаете ли вы, что "Галифе" и "апельсиновая корка "-естественно для женщины?
- Добились ли вы той фигуры и физической формы, о которой мечтали?

В том случае, если хотя бы на один из вопросов вы ответили нет - тренировки в фитнес студии Hard Lady то, что вам нужно!

Сжигание жира.

Немного мотивации вам от меня.
- Будьте увереннее в себе!
- Вы всё сможете!
- Всегда ставьте цели и повышайте свой уровень прогресса!
- Тренируясь постоянно вы прокачиваете все сферы вашей жизни!
- Трудности времени а прогресс вечен, просто делайте постоянно!
- Помни, никогда не будет идеальных условий, стоит уже начинать сейчас!
- Живи с огнём в сердце!

Хотя, я их все люблю, по-своему.

Недавно делала матрицу судьбы у @Galyyya. k и выяснилось, что моя кармическая энергия, как бы вы думали! Солнце!

И если не раздавать энергию, то я сожгу сама себя. Направлять на одного человека - тоже не вариант. Ему, говорят, не поздоровится в таком случае.
А вот раздавать тепло всем окружающим - это моя энергия в плюсе. Так что, все встало на свои места.

Теперь я понимаю, почему не отказываюсь от наших с вами ярких и сочных занятий!

За 8 лет работы тренером универсалом я изучила и опробовала на себе все топовые направления фитнеса: степ аэробика, силовые тренировки, плавание, йогу, стретчинг, тренировки с использованием trx, Bosu и многое другое.
И в итоге пришла к самой экологичной и эффективной как для меня, так и для моих клиентов системе тренировок:
Сочетание пилатеса и функционального тренинга.
Такой подход в моем клубе онлайн тренировок используется. В ютубе курс основан чисто на пилатесе.

Накупила лосин красивых (3 штуки), прихожу на первое занятие. Рааадостнааяяя. Ща танцевать буду.

Танцы это легко. Чо Там: раз - два - три. Я же не с улицы пришла в конце концов: все детство с мячом, обручем и скакалкой в зале. Тренировки по 3 часа 6 раз в неделю, а в воскресенье ОФП или бассейн. Потом фитнесом много лет занималась (с попеременным успехом. В общем, я точно в порядке.

И пусть некоторые эксперты допускают возможность небольшого роста мышц при сбросе массы, заниматься ими надо по очереди. Потому что по своей природе это противоречащие друг другу процессы.
Периодизация.

Эти процессы у занимающихся силовыми тренировками называется "на Массе" (период набора мышечной массы, а заодно и жира, так как при наборе мышц нужен избыток калорий) и "на сушке" (когда жир сжигается, но, к сожалению спортсменов, вместе с некоторым мышечным объемом.

", "Зачем ты будешь сама над собой издеваться? ", "Света, далеко ездить, поздно будешь приходить домой. А мне нравиться и есть неплохой результат ( минус 9 кг. Спасибо огромное моему тренеру Екатерине оносовой и фитнес клубу "Профи"

На час забываешь обо всем!
Новокупленные штанишки сваливаются!
И это радует!
Энергия приходит, и это тоже радует!
И то, что этот час превращается в мои будущие, дополнительные 3 часа жизни - не может не радовать! Примеромбыть диетологпалло

Я вам один из универсальных видов аэробного тренинга представляю.

Power Step - разновидность аэробной тренировки, с чередованием динамичных движений на степ - платформе и силовой нагрузки (упражнения с гантелями и утяжелителями.

Тем, кто с фитнесом на ты, хорошо известны такие направления, как степ - аэробика и силовой тренинг.

Читай и поддержи Андрея в этой роли спортсмена.
- Как вы пришли к спорту?
- Мы ну, начнём с того, что все детство я был освобождён от занятий физкультурой по состоянию здоровья, но в какой-то момент, когда мне было лет 17 что-то переключилось и я стал уверен, что спорт - это мое!
- А сколько вы уже занимаетесь? И какая у вас была первостепенная цель?

Когда тебе 20 - думаю, да) когда тебе почти 30 - ну фиг знает.
Вопрос , внимание, только в том, как хочешь выглядеть именно ты.
Я не худая, не сухая, но я активная и я ем много.

Только в том случае, если кто-то хочет привести в порядок ещё и питание, то у меня есть одна прекрасная девочка нутрициолог, но только это секрет

Жительница Петербурга обратилась к городскому омбудсмену Александру Шишлову с просьбой помочь в борьбе с фитнесом для собак, квартирующим на первом этаже дома, где она проживает. По словам женщины, за четыре месяца активной эксплуатации заведение довело ее до настоящего отчаяния.

Упражнения выполняются в "Статике", - вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд

Ингредиенты:
Телятина ~400 г.
Корнишоны ~200 г.
Морковь по-корейски ~200 г.
Лук - 1 шт.
Шампиньоны ~300 г.
Сметана / домашний майонез 2-3 Ст. л.
Соль по вкусу.
Приготовление:
Телятину отварить. Корнишоны, шампиньоны, лук мелко нарезать. Лук обжарить с шампиньонами

Этот вопрос возникает у тех, кто недавно начал заниматься фитнесом.
Минимальное количество - 2 раза в неделю. Это значит, что при такой частоте вы можете рассчитывать хоть на какой-то результат.
Так тренируется процентов 60% - 70% любителей, посещающих тренажёрный зал или любые другие тренировки.
Но не стоит на них равняться.
Чаще ходить им мешает или лень, или недостаток времени.
Оптимальным для любителей считается 3 раза в неделю.

Мы выполняем 2-3 подхода по 20-25 раз

3 подхода по 20-25 раз

Супер крутая тренировка! Мы делаем 2-3 подхода по 15-20 раз

В каждой позе по 1 минуте, 7-9 повторов!

Возраст 30 лет.
Тренируюсь с 15 лет.
Стаж работы тренером 8, 5 лет.
Кмс По пауэрлифтингу.
Неоднократный чемпион и призёр областных соревнований по пауэрлифтингу.
Образование высшее: менеджмент в сфере физической культуры и спорта.
Тренерская категория - высшая.

Работаю тренером преподавателем по пауэрлифтингу в доме спорта, дополнительно веду занятия по фитнесу.