Фитнес дома

Связь со всеми клиентами во время всего тренировочного цикла поддерживаю.
Составления программ тренировок в домашних условиях.
Советы по спортивному питанию.

Главная информация:
Кто я такой?
Зовут меня Cаша гредель.
Я не самоучка и конечно же занимаюсь не один год в сфере фитнеса, бодибилдинга.
В 2006 году окончил обучение в МГАФК.
Мой стаж - 8 лет спортивной карьеры.

Вы когда-нибудь видели йога, который страдает от избыточного веса? Таких нет! Йога - признанная и проверенная поколениями методика для похудения. В древнем йогическом трактате ХV века написано, что признаки успешного йога это: худое тело, убедительная речь, ясный взор, хороший аппетит, спокойный разум. Заметьте, худое тело стоит первым в перечне описанных качеств йога, однако похудение никогда не было самоцелью йоги.

Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 - 9. 00.

Это самое лучшее время подкрепиться для того чтобы основательно. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак

Надо ли пить при физических нагрузках?

Аргументированный ответ на этот жизненно важный вопрос был окончательно сформулирован в 2001 году в докладе научного комитета по питанию еврокомиссии (НКП. И ответ однозначный - при высокой и продолжительной физической активности необходимо потребление адекватного количества жидкости

Каждое воскресение (в зависимости от погодных условий) мы собираем группу активистов ( от 10 до 50 лет) для общеукрепляющих, позитивных занятий на воздухе! Возраст, способности не важны, важно ваше желание! С приходом холодов не стоит окончательно перемещаться в фитнес - центр до самой весны. Можно продолжить занятия и на открытой местности, главное соблюдать несколько простых правил!
Возраст: от 10 до 50 лет.
Форма одежды спортивная!
Бесплатно.

1. необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз.

2. нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.

3. стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.

4. сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена.

Чтобы добиться плоского животика можно просто качать пресс и делать вакуум, но если вы хотите быстрее достигнуть желаемого то воспользуйтесь данным комплексом упражнений рассчитанным на 6 недель.

Неделя 1.
Упражнение 1. для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.

Вообще, как-то так сложилось, что россияне не слишком увлекаются лотереями. Исследования показывают, что за последний год лотерейные билеты покупали всего 18% граждан.

Но даже несмотря на то, что люди в лотереях не участвуют, они точно знают, на что бы потратили деньги и что бы купили, если бы выиграли, скажем, лишний миллион.

Мы, жители Донецка, пережившие и переживающие войну в нашем городе, с целью помочь всем, кто находится сейчас в зоне социальной нестабильности, решили создать для вас благотворительный центр. Мы, волонтеры этого центра, - психологи, преподаватели, тренеры - приглашаем вас на бесплатные программы нашего центра:

Часть 1.

"Бессонница у Меня Давно - Фильтрую Информацию, Систематизирую".

- один из нас, встретив вас в аэропорту Манчестера, был приятно удивлён вашим свежим видом, плохо стыкующимся с возросшей физической и моральной нагрузкой. Как такое возможно?