Кардиотренинг для похудения

Дословно, это тренировка сердца.

Какова связь между сердцем, мышцами и целями атлетов? Чаще всего о кардиотренинге вспоминают, когда надо снизить вес или увеличить выносливость. Давайте разберёмся почему.

Сердце - это мускульный мешок, главной функцией которого является нагнетание крови в сосуды. При этом, что немаловажно, создаётся не только усиленная циркуляция крови по телу, но и нужное давление.

Мир фитнеса переполнен стереотипами, особенно когда речь идёт о тренировках девушек. К сожалению, многие до сих пор верят в мифы, которые тормозят прогресс и мешают строить красивое, подтянутое тело. Разберём самые распространённые заблуждения.

Миф 1: "Тяжёлые Веса Сделают Женщину Мужеподобной".

Марина с детства словно сошедшая с обложки журнала была. Густые каштановые волосы, обрамляющие правильные черты лица, глаза цвета летнего неба, и фигура, которой завидовали даже старшеклассницы. В школе мальчишки робко дарили ей цветы, а в институте ее имя шепталось в коридорах, как имя звезды. Куда бы она ни приходила, взгляды невольно приковывались к ней, словно она была центром невидимой вселенной.

Ещё не нравится, что не всегда в оп идеально собирает задние лапы в кучку, иногда задние немного развернуты. По этому поводу решено обратиться к реабилитологу за советами - может, что нового подскажут.

От правильной работы плечелопаточного сустава зависит качество ваших тренировок и здоровье спины.

Основные движения Лопатки:
Ретракция - сведение Лопаток к позвоночнику (самое популярное движение в фитнесе).
Протракция - разведение Лопаток от позвоночника.
Элевация - подъём Лопатки вверх.
Депрессия - опускание Лопатки вниз.
Вращение вверх - подъём плеча вверх.
Вращение вниз - опускание плеча вниз.
Передний и задний наклон Лопатки.

Меня зовут Татьяна.
Аквааэробика для меня - не просто работа, это моё сердце и моё вдохновение. Уже 15 лет я с радостью делюсь с вами тем, что люблю сама.

Я вложила в эту студию всю себя:

Постоянно учусь и развиваюсь, чтобы каждая тренировка была для вас особенной.

Создаю дружелюбную атмосферу.

Делюсь не только упражнениями, но и каждое свое занятие я стараюсь проводить так, чтобы вы получили не только удовольствие, но и максимум пользы от занятий в воде.

Сохрани, чтобы не потерять!
Убирает выпирающий низ живота.
Делает талию тоньше и убирает бока.
Верхние кубики пресса прорисовывает.
Формирует красивые косые мышцы

Более преданного своему делу человека, чем Фёдор, трудно представить. Его многолетний труд и усилия сами за себя говорят.

Фёдор отличается отзывчивостью и добротой, он всегда готов прийти на помощь своим клиентам и поддержать их в любых начинаниях. Главное же его качество - это несомненный профессионализм. Он знает все тонкости своего дела и умеет адаптировать тренировки под индивидуальные нужды каждого.

Когда-то ты спас меня из 4 стен. Помог найти лучшую подругу. Сделал счастливыми сотни мам. Перезнакомил и сдружил десятки семей. Мои детки, которые ещё ползали на тренировках, в этом году пошли в школу, представляете? Мне точно есть, что вспомнить! Это было больше чем фитнес. Это семья! Это по-настоящему! Это по любви!
Я год пыталась реабилитировать группы, давала рекламу где только можно, клеила объявления, посещала кучу мероприятий, и вы мне много помогали, но тщетно.

Второй подошел к концу, а мы видим все те же лица.

Видимо одного часа не хватает для полного удовлетворения своего желания танцевать.

Да, зумба - это любовь к танцу, это энергия и лёгкость. И это не просто слова. Посмотрите на эти улыбки, на этот блеск в глазах! Даже после двух часов интенсивной работы они сияют, как звезды. Каждая капля пота - это крик души, проявление страсти и преданности этому удивительному виду фитнеса.

Белок - это не просто модное слово в фитнес - мире.
Это "Жизненно Важный Макронутриент", без которого наш организм не может функционировать.

Он состоит из аминокислот - своего рода "Кирпичиков", из которых строятся:
- Клетки и ткани, - гормоны и ферменты, - иммунные тела, - волосы, ногти, кожа.

Когда ты порезался - заживление происходит благодаря белку. После тренировки - мышцы благодаря белку восстанавливаются. Даже иммунитет с вирусами с его участием борется!