Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Коктейли в фитнес

Рецепты белковых коктейлей, которые мы публикуем на нашем сайте, очень пригодятся для роста мышечной массы. Такие белковые коктейли полезно пить после тренировки - они богаты белками и быстро усваиваются. И, конечно же, очень вкусные! В любом нормальном фитнес - центре есть фитнес - бар, где подобные коктейли могут вам приготовить, но если вы занимаетесь бодибилдингом дома, то сделать такие белковые коктейли в домашних условиях у вас не составит никакого труда и не займет много времени

Рецепт номер 1.

Киви - 1 штука.
Лимон - 2 кусочка.
Мята - 7 веточек.
Петрушка - 7 веточек.
Вода - 100 миллилитров.
Мед - по вкусу и желанию.

1. киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. к киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. употреблять сразу после приготовления.

Рецепт номер 2.

Грейпфрут - 1/4 штуки.
Ананас - 4 кусочка.
Кефир - 250 миллилитров.
Семена тыквы - 30 грамм.
Фитнес коктейли в блендере. Жиросжигающие коктейли в блендере?Кокосовое масло - 30 миллилитров.

Коктейли для фитнеса. Мы делаем дома полезные фитнес - коктейли.

Жиросжигающие, протеиновые, гейнеры.

1 банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Коктейли для фитнеса. Мы делаем дома полезные фитнес - коктейли.Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.

Различные полезные фитнес - коктейли (жиросжигающие, протеиновые, гейнеры), которые вы легко можете приготовить дома.

Банановый коктейль с медом и корицей.

62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Фитнес-коктейли. Рецепты жиросжигающих коктейлей.
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.

Кокосовый коктейль:

После занятия по боксу актриса решила показать своим подписчикам видео с тренировки, которое начала монтировать в раздевалке клуба. Она слушала музыку, выбирая трек, который будет использовать, и этот шум не понравился другой посетительнице. Женщина начала требовать тишины, после чего между ней и цветковой завязалась ссора, которая переросла в драку.

Мы прощаемся с этим ярким и насыщенным годом и хотим пожелать вам крепкого здоровья, отличного настроения, теплоты, уюта и, конечно же, веселых и волшебных праздников.

Пусть в вашем доме всегда будет мир, радость и любовь, а в сердце - вдохновение на новые спортивные победы!

До встречи на тренировках в новом 2026 году!

Лучак ханя.
Продолжение.

Впрочем, соединительную ткань травмируют не только чрезмерные нагрузки (например, интенсивные занятия спортом), но и недостаточная физическая активность: гиподинамия, длительный постельный режим, ношение гипсовых повязок на руках и ногах. Кроме того, губительны для фасций стресс, солнечное облучение и неправильное питание. Воспаление фасций могут спровоцировать и послеоперационные шрамы.

Часто мы пишем: "Похудеть", "привести себя в форму", "начать тренироваться". И … через месяц бросаем. Знакомо?

Потому что цель - это не мечта, а понятный план. Давайте ставить цели правильно!
Забудьте размытое "Прийти в Форму". Вместо этого:

1. спросите "зачем? " - Найдите свою истинную мотивацию.

"Хочу Похудеть".
"Хочу Чувствовать Себя Энергичной Весь День, Легко Играть с Детьми и Носить Любимое Платье с Чувством Уверенности".

Почему это важно?
1. разнообразие нагрузок.
Гантели позволяют нагружать мышцы под разными углами, что помогает развивать сбалансированную силу и рельеф тела. В отличие от тренажёров, они стимулируют стабилизирующие мышцы.

2. увеличение мышечной массы и силы.
С помощью гантелей можно работать с различными весами, постепенно увеличивая нагрузку, что способствует гипертрофии мышц и развитию силы.

3. улучшение координации и баланса.

Оно может эффективно удалять негативные накопления из кишечника.
В составе касторового масла содержится много органических кислот, которые усиливают перистальтику кишечника. Эти кислоты не просто раздражают слизистую оболочку кишечника, а заставляют ворсинки кишечника совершать высокочастотные колебания, похожие на движение травы на ветру. Клетки ворсинок начинают активно работать, как помпа, что способствует притоку крови и выводу токсичных веществ и жидкости из крови в кишечник.

Я хочу поздравить каждого из вас с наступающим 2026 годом.

Благодарю за много счастливых моментов и встреч в 2025 году.
Благодарю за ваш выбор, ответственность, дисциплину и отдачу.
Благодарю за внимание, слова, которые так помогают и поддерживают в самые непростые времена.

Пусть у каждого из вас всё и всегда будет замечательно.
Пусть в душе и сердце каждого царит любовь, и гармония.
Пусть в ваших домах будет изобилие, тепло и уют.

Перед новым годом у жителей гагаринского района и улицы щепкина появился повод для радости. В их районе снесли пристанище местных маргиналов - заброшенный дом на щепкина, 4.

Сейчас все работы завершены, а на фото из серии "Было - Стало" можно оценить масштаб работы.

Жители благодарят администрацию и главу города за внимание к проблеме и реальные действия.

Теперь, проходя мимо, можно будет не беспокоиться о том, что из окна вылетит бутылка или разбитое стекло.

Основная и важная составляющая здоровья - это постоянная физическая активность.
Пешие прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, подвижные игры пойдут на пользу людям разных возрастов. Не путайте ее с физическими упражнениями. Гимнастика, фитнес или легкая пробежка принесут неоспоримую пользу, даже если заниматься всего 15-20 минут в день.

Шаг 3 / 10.

Цель. Четкая и желанная цель нужна. Нет цели = ты даже не начав проиграл.

Наш мозг так работает, он даёт энергию на то, что а - реально нужно и интересно, б - есть понимание как этого достигать и что это будет гарантировано достигнуто. Всё. Только так.

Давайте честно: вы приходите ко мне за музыкой. Но приобретаете вы - гораздо больше.

Вы возвращаетесь домой с:
Обновленными нейронными связями. Сложная координация рук, тренировка слуха - это самая настоящая зарядка для мозга. Самый красивый фитнес.
Своим истинным голосом. Это не только вокал. Это та самая интонация, уверенность, способность выразить эмоцию без слов, которую вы, возможно, давно в себе глушили.

Это - место, где дышится легко.

Кто-то с нами - с самого открытия.
Кто-то - всего несколько дней.
Но каждый, кто переступил порог - уже свой.
Потому что выбрал не "зал", а пространство доверия.

Потому что здоровье - не про стиснутые зубы и боль. А про удовольствие от движения, про смех между подходами, про: ты справишься! " - с улыбкой, а не с криком.

И конечно наша гордость и сердце команды - Екатерина!

Она не просто ведёт тренировки.

Ингредиенты:
45 г кокосовой стружки (берите ту, где поменьше жиров).
75 г греческого йогурта 2%.
30 г темного шоколада без сахара

Вроде и мелочь, но я правда этому рад. Такие небольшие, но честные победы - именно то, что позволяет двигаться вперёд, шаг за шагом. Просто радость ощущается спокойнее, мягче, чем обычно, учитывая моё … необычное состояние, скажем так.

Анна Шукшина - старшая дочь актрисы Марии Шукшиной и внучка Василия Шукшина и Лидии Федосеевой - Шукшиной - уже несколько лет всерьёз занимается бодибилдингом. За это время она полностью преобразила своё тело: от хрупкого образа, к которому привыкли поклонники знаменитой семьи, не осталось и следа.

Зе Роберто продолжает впечатлять своим состоянием и активной жизнью. На 2024 год он был одним из крупнейших фитнес - лидеров Бразилии с более чем 2, 8 миллионами подписчиков. Для него тренировки и правильное питание - это не просто рутина, а философия жизни. Он вдохновляет молодое поколение показывая, как важно поддерживать спортивную форму и вести здоровый образ жизни.

Спасибо за вечер, за классное настроение! Это было не просто собрание, а настоящий взрыв позитива, энергии и красоты! Кто сказал, что фитнес - это только пот и усталость? В этот вечер мы обратное доказали!

Этот корпоратив - это как глоток свежего воздуха после изнурительной тренировки: бодрит, заряжает и вдохновляет на новые свершения! Наш девичник был настолько горячим, что растопил бы любой айсберг!

Польза:
Улучшение физической формы - регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, повысить выносливость организма.
Повышение настроения и снижение стресса - физическая активность стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья.
Оптимальный вес - благодаря тренировкам ускоряется обмен веществ, что способствует похудению.

Спасибо всем, кто присоединился к нам! Надеемся, что эти тренировки стали для вас отличным завершением 2025 года.

С любовью к спорту, фитнес-клуб "Спринт"

Десятилетиями в фитнесе и диетологии доминировала идея, что животный белок является эталоном, а растительный рассматривается лишь как компромисс. Мясо, яйца и молочные продукты считались "Настоящими Строителями Мышц", тогда как бобовые и злаки воспринимались как неполноценные источники. Современные научные данные показывают, что это представление устарело и не соответствует реальности.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
2. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
3. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
4. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
5. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
6. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
7. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
8. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
9. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
10. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
11. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
12. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
13. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
14. Эпизод 851. Гость из-за океана.
15. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
16. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
17. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
18. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
19. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
20. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
21. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
22. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
23. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
24. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
25. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
26. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
27. Эпизод 692. Серия преступлений.
28. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
29. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
30. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
31. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
32. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
33. Эпизод 561. Неделя тараканов.
34. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
35. Час тренировки прошёл.
36. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
37. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
38. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
39. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
40. Эпизод 499. Модный аксессуар.
41. Три снимка - три разных жизни в одной.
42. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
43. В случае если бы я ароматом … была.
44. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
45. Эпизод 397. Потеря жизни.
46. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
47. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
48. Эпизод 341. Свеча на торте.
49. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
50. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение