Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Коктейли в фитнес

Рецепты белковых коктейлей, которые мы публикуем на нашем сайте, очень пригодятся для роста мышечной массы. Такие белковые коктейли полезно пить после тренировки - они богаты белками и быстро усваиваются. И, конечно же, очень вкусные! В любом нормальном фитнес - центре есть фитнес - бар, где подобные коктейли могут вам приготовить, но если вы занимаетесь бодибилдингом дома, то сделать такие белковые коктейли в домашних условиях у вас не составит никакого труда и не займет много времени

Рецепт номер 1.

Киви - 1 штука.
Лимон - 2 кусочка.
Мята - 7 веточек.
Петрушка - 7 веточек.
Вода - 100 миллилитров.
Мед - по вкусу и желанию.

1. киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. к киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. употреблять сразу после приготовления.

Рецепт номер 2.

Грейпфрут - 1/4 штуки.
Ананас - 4 кусочка.
Кефир - 250 миллилитров.
Семена тыквы - 30 грамм.
Фитнес коктейли в блендере. Жиросжигающие коктейли в блендере?Кокосовое масло - 30 миллилитров.

Коктейли для фитнеса. Мы делаем дома полезные фитнес - коктейли.

Жиросжигающие, протеиновые, гейнеры.

1 банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Коктейли для фитнеса. Мы делаем дома полезные фитнес - коктейли.Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.

Различные полезные фитнес - коктейли (жиросжигающие, протеиновые, гейнеры), которые вы легко можете приготовить дома.

Банановый коктейль с медом и корицей.

62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Фитнес-коктейли. Рецепты жиросжигающих коктейлей.
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.

Кокосовый коктейль:

Пост сохраняет о здоровье и как любовь к себе его.

Все мы люди и по сущности человеческой, не редко, позволяем себе жалеть себя.
Лишний раз полениться, поваляться в кроватке с любимым сериалом и вкусняшками, придти с работы и завернуться в плед с теплым чаем. - Все это тоже конечно любовь к себе, но такая любовь в переизбытке в итоге сыграет с нами злую шутку.
Как бы абсурдно не казалось - двигаться после рабочего дня - это отдых.

Такое положение сдавливает внутренние органы, нарушает кровоток и создаёт лишнюю нагрузку на шею и позвоночник.
Результат - скованность, отёчность и чувство усталости по утрам, даже после долгого сна.

36-Летняя модель полина Диброва высказалась о продаже семейного особняка. На днях стало известно, что ее бывший муж телеведущий Дмитрий Дибров решил избавиться от роскошного жилья. Полина подтвердила информацию о продаже и отметила, что вложила всю душу в этот дом.

14.11.2025 в 00:27

Фитнес для мам.

В ликино - Дулеве для мам проходят тренировки по фитнесу. Это комплекс, который способствует улучшению физического и психологического состояния женщин. Занятия проводит тренер Никита обрубов.

Фитнес для мам - прекрасная возможность заняться собой, своим телом и укрепить здоровье.

"Мы полноценные тренировки разработали. Регулярные занятия помогут улучшить физическую форму, повысить выносливость и энергию, а также улучшить настроение и самочувствие.

После незабываемого визита в Дубай, я сразу же отправился в новый полет - на международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава" в Самару это мероприятие стало настоящим праздником для любителей спорта и профессионалов!

Ларри уилс провёл совместную тренировку с местным спортсменом Андреем смаевым в клубе "Силач". Андрей известен как обладатель рекордных бицепсов и работает на заводе в посёлке сатис

Давай разберёмся вместе, почему именно этот вид спорта заслуживает твоего внимания!

Что такое пилонный спорт?
Представь себе гимнастику на стальном шесте высотой около четырёх метров. Это уникальная дисциплина, сочетающаяся силу, гибкость, координацию движений и артистизм одновременно. Ты будешь развивать мышцы всего тела, улучшишь растяжку и научишься красивым трюкам, словно парящим в воздухе.

Основные направления пилонного спорта:

Секрет гармоничного развития ребёнка в синхронный работе двух полушарий мозга. Чем лучше будут развиты межполушарные связи, тем выше будет у ребёнка интеллектуальное развитие, память, внимание, мышление и восприятие. Для этого учитель - логопед использует специальные упражнения, которые помогают детям легче воспринимать информацию, быстрее переключаться между задачами. Такие занятия - это действительно "Фитнес для ума".

Старыйоскол 31.
Белгородскаяобласть.

Отличный вопрос! Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой - это уникальная и очень популярная методика, которая имеет широкий спектр полезных свойств. Вот её ключевые преимущества:

Главный принцип.

Основа гимнастики - короткий, резкий, шумный вдох носом (как бы "Шмыгание") на сжатии грудной клетки. Выдох при этом пассивный, почти неслышный. Это так называемое "Парадоксальное" дыхание, которое и обеспечивает основной лечебный эффект.

Основные полезные свойства.

В последние годы всё больше гостей Абрау-дюрсо ищут здесь настоящее уединение с природой. И если раньше фраза "Идите Лесом" звучала обидно, то теперь - это совет, который дарит здоровье, спокойствие и новые впечатления.

На открытом кубке Европы по пауэрлифтингу в рамках "Олимпиады Народов Мира / Big Piter Sport Show" в Санкт-петербурге Настя показала впечатляющий результат:
Присед - 80 кг.
Жим - 50 кг.
Тяга - 120 кг.
Общая сумма - 250 кг!
1 место в дисциплине пауэрлифтинг без экипировки (ДК).
Обновлён рекорд россии по сумме троеборья!
Мы безмерно гордимся Настей - её сила вдохновляет и заряжает каждого.

Пришло время превратить это желание в четкий план и реальный результат.

Привет! Меня зовут Андрей, я персональный тренер в фитнес-клубе "Палестра" (филиал в ТРЦ макси, ленинградский пр-кт. 38.
Я помогу тебе не просто "Начать Ходить в зал", а по-настоящему преобразиться - грамотно, безопасно и с устойчивым результатом.

Нежная сливочная начинка, густая карамель и насыщенный шоколад создают идеальное сочетание вкусов. Такой чизкейк отлично подойдёт для особого случая или уютного домашнего вечера - тает во рту и поднимает настроение с первого кусочка

Когда-то он ассоциировался с образом весёлого, немного пухлого героя из комедий, но со временем решил кардинально изменить себя. Актёр сбросил десятки килограммов, занялся спортом и обрёл уверенность. Теперь он не просто комедийный персонаж, а пример того, как сила воли способна перевернуть жизнь. История Джоны - не про вес, а про внутреннюю трансформацию и смелость быть собой

Ноябрь 2025.
Приветствую тебя, дорогой (ая) мой (ая. Я, архангел Уриил, пришло время энергетического прогноза архангелов на ноябрь 2025.
Итак, как мы видим наступивший месяц.
Мы видим его как многоуровневую пирамиду, где каждый ее уровень - это определенный уровень реальностей.
Мы видим, как она приходит в движение и словно готовится взмыть вверх подобно космическому кораблю.
Естественно, нижние ее уровни стираются и отделяются, они растворяются в пространстве.

Небо все чаще покрыто серыми тучами, а световой день становится короче.
В такие моменты нас все чаще одолевают грустные мысли, и возникает меньше желания заниматься активностями. Жизнь словно замедляется, а настроение угасает вместе с природой.
Как избежать погружения в депрессию и справиться с осенней хандрой.
Предлагаю вашему вниманию простые и эффективные способы улучшить свое настроение:

На Камчатку обрушился мощный циклон, вызвав штормовое предупреждение и лавинную опасность. Непогода привела к отключению электричества в нескольких населенных пунктах, включая Петропавловск-камчатский.
Из-за гололеда и затопления улиц движение транспорта затруднено. Нарушено транспортное сообщение, задерживаются и отменяются авиарейсы. В связи с этим занятия в школах были отменены, а предприятия перевели работников на удаленный формат.

Знакомьтесь с олесей писаревской! Ее стаж в фитнесе - с 2013 года, и за это время она создала сотни историй успеха.

Олеся не просто проводит тренировки, а учит вас чувствовать и понимать свое тело.

Что она дает вам?

Прочную базу из детской спортивной школы ( "Темп", г. березники.
Самые актуальные знания от ведущих экспертов (школа варвары Медведевой, конвенции, семинары.
Четкую систему в силовом (HOT Iron), кардиострайке и функциональном тренинге.

1. совместное время и общие цели.
Занимаясь фитнесом вместе, пары проводят качественное время, что способствует укреплению эмоциональной связи. Общие цели (улучшение формы, здоровье) создают чувство командной работы.

2. поддержка и мотивация.
Партнёры мотивируют друг друга не сдаваться, преодолевать трудности, что развивает взаимную поддержку и доверие.

3. повышение уровня эндорфинов.

А я расскажу вам немножко о себя, кто я, хотя если честно, я сама еще не до конца определилась. Наверно, я это совокупность всего ниже перечисленного и не только:

Я Оксана.
Живу в Архангельске. С весны по осень частично в деревне. Это мой маленький рай. Мы с мужем обустроили это прекрасное, тихое место для полноценного отдыха. Муж, соответственно, тоже имеется, да еще какой мы вместе уже 23 года. Дети тоже имеются, двое прекрасных мальчишек с разницей в 7 лет.

Последние обновления на сайте:

1. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
2. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
3. Эпизод 777. Новые меры.
4. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
5. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
6. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
7. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
8. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
9. Эпизод 679. Трагический конфликт.
10. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
11. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
12. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
13. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
14. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
15. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
16. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
17. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
18. Движения Лопатки: почему это важно?
19. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
20. Секрет вкусной домашней шаурмы.
21. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
22. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
23. Три снимка - три разных жизни в одной.
24. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
25. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
26. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
27. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
28. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
29. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
30. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
31. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
32. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
33. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
34. Лето. Странное время года.
35. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
36. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
37. С летом люди!
38. Ты прекрасна уже.
39. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
40. Всё, что нужно для жизни уже есть!
41. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
42. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
43. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
44. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
45. Выехал с коллегами в рейд по городу.
46. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
47. Коротко о главном.
48. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
49. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
50. Все есть и при этом худеть: реальность или миф