Проблемы с похудением: причины и решения

Проблемы с похудением: причины и решения

Если вас беспокоят:

• Резкая потеря веса при полноценном питании и без применения спорта;
• Скачки настроения;
• Боль в животе;
• Сухость кожи;
• Потеря аппетита.

Что делать? Решением этих проблем занимается врач гастроэнтеролог либо терапевт.

Сильное похудение - диагноз и лечение

Неожиданная потеря веса является частым симптомом раковых заболеваний. Данное состояние несет прямую угрозу жизни. Поэтому прежде всего следует незамедлительно обратиться для обследования к онкологу. Если обследования у онколога не дали никаких результатов, то стоит обратиться к гастроэнтерологу. Заболевания ЖКТ находятся на втором месте причин резкого похудения. Для успешного лечения будет необходимо пройти очный осмотр, а также УЗИ брюшной полости и эндоскопические исследования. В некоторых случаях потребуется сдать кровь для выявления паразитарных инфекций. После постановки диагноза врач назначает лечебную диету и прием медикаментов. Лечение занимает до одного месяца. Для исключения повторных случаев сильного похудения следует каждый год проходить осмотры и соблюдать все рекомендации врача.

Что будет, если игнорировать сильное похудение

Резкое похудение никогда не бывает без причины. Если не обратиться к врачу, то можно упустить заболевание, которое привело к этому состоянию. Далее заболевание может перейти в хроническую стадию. Данные состояния лечатся очень долго и требуют постоянного наблюдения. К тому же сильное похудение может свидетельствовать об угрожающей жизни болезни — раке. Сильная потеря веса также негативно влияет на кровяное давление. Создается лишняя нагрузка на сердце и сосуды. Что и приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. При сильной худобе человек теряет физические силы, падает уровень энергии и быстро появляется утомляемость.

Последствия неправильного лечения

При неправильном лечении появляются проблемы с обменом веществ. Организм недополучает витамины и питательные вещества. Развивается анемия. Происходит также потеря физических сил, появляется отечность. Начинают проявляться психоэмоциональные расстройства.

Что вызывает сильное похудение:

• Энтероколит;
• Атрофический гастрит;
• Целиакия;
• Болезни поджелудочной железы;
• Диабет;
• Панкреатит;
• Онкологические заболевания.

Симптомы:

• Резкая потеря веса;
• Тошнота;
• Боли в животе;
• Нарушения стула;
• Анемия;
• Повышение температуры;
• Нервозность;
• Потеря физических сил;
• Потеря аппетита.

Снизить вес без усилий сегодня мечтает любой человек. Но быстрая потеря веса без видимых причин должна насторожить. Тем более, когда вес уходит без диет и физических нагрузок. Сильное похудение без причины является тревожным знаком. И может свидетельствовать о скрытом заболевании.

Частые вопросы

Что проверить, если человек сильно худеет без причины?

В первую очередь надо обратиться к онкологу и сдать кровь на онкомаркеры. Также необходимо проверить органы ЖКТ и сдать анализы на определение гельминтов.

Как теряется вес при раке?

При данном заболевании происходит необъяснимая и значительная потеря веса в короткий промежуток времени. Потеря 5 кг может быть одним из первых признаков рака желудка или пищевода.

Что делать при резком похудении?

Необходимо как можно быстрее обратиться к врачу для назначения обследований. Замедление в вопросе диагностики может стоить человеку жизни.

Связанные вопросы и ответы:

Какие факторы могут мешать похудению

Многие считают, что залог успешного похудения — нечеловеческие страдания, муки голода, героизм и т.д.: чтобы похудеть, нужно преодолевать себя и прикладывать немыслимые усилия. На этом моменте — соотношении усилий и удовольствия — хочется остановиться отдельно.

Безусловно, усилия необходимы. Но эти усилия не «спасительное» героическое сидение на диете, а анализ своего питания и реакции организма на потребляемую пищу. Важно понимать, что в таком случае нам не помогут всезнающий интернет и кем-то придуманные диеты. Никто не сможет точно сказать, какую пищу необходимо есть (или нельзя) именно нам. Конечно, консультанты по правильному питанию или врачи-диетологи могут что-то подсказать, но научиться слушать собственный организм — наша и только наша задача.

Итак, считается, что похудения без героических усилий не бывает, однако наука о питании в этом случае выступает против житейских представлений: в том, что касается изменения пищевых привычек и пути к стройности, героизм (то есть насилие над собой) не нужен и даже вреден. Героический диетический подвиг занимает немного времени, подразумевает быструю награду и последующее расслабление — до нового подвига. А нам нужен устойчивый результат, поэтому и усилия должны быть постепенными. Дело не в силе воли, а в дисциплине и рутине. Методичные и, возможно, скучноватые регулярные действия — вот что приведет вас к результату. Непопулярный способ? Может быть, но зато работающий.

Волевые же усилия должны сводиться к минимуму, а про убеждение «не можешь похудеть, значит, у тебя нет силы воли» следует забыть навсегда. Почему? Сейчас разберемся.

Что такое сила воли? Это функция префронтальной коры мозга, которая позволяет совершать обдуманные запланированные действия. Волевое действие производится не импульсивно, а произвольно, согласно нашему собственному плану. Я вижу конфету и по привычке за ней тянусь — это импульсивное действие. Волевое действие — остановиться, задуматься и принять решение, нужна ли мне сейчас эта конфета.

К сожалению, волевой ресурс у нас ограничен. У разных людей этот ресурс имеет разный объем, но он всегда конечен. В быту волевые усилия требуются от нас ежедневно, ежечасно. Мы встаем по будильнику, собираемся на работу в любом настроении, в любом состоянии; ведем детей в школу, когда хочется сидеть дома.

Таким образом, волевой ресурс используется постоянно. Даже если подъем по будильнику мы сами воспринимаем как нечто автоматическое, он остается действием по сигналу — сигналу той части мозга, которая отвечает за волю и способность следовать плану. Мое тело хочет спать, но я слышу звонок и не швыряю будильник в окно, а выключаю его, встаю и приступаю к ежеутренним делам. К этому можно привыкнуть, это помогает экономить волевые усилия, но ресурс все равно расходуется. Заставить себя пойти на работу, хотя все мечты только об отдыхе, — тоже «противоестественное» действие. И для него тоже нужна воля. Строго говоря, весь современный жизненный уклад сильно отличается от того, к чему человек естественно предрасположен как биологический вид.

И если волевой ресурс ограничен, а мы обильно расходуем его в течение дня, то на питание этого ресурса у нас, как правило, остается мало. Как только мы начинаем тратить «волевую батарейку» на ограничения в питании, у нас сильно повышается уровень стресса. А при высоком уровне стресса та часть мозга, которая отвечает за разумное поведение и планирование, дает сбои: включаются механизмы самосохранения и защиты. Поэтому при стрессе мы переедаем и вообще ведем себя не совсем так, как планировали.

Так устроен мозг: когда стресс активизирует физиологические механизмы самозащиты, способность жить и действовать по плану почти полностью утрачивается. Префронтальная кора (та самая область мозга, которая отвечает за волю) успешно функционирует в благоприятных условиях, когда все спокойно. Тогда мы в состоянии сделать разумный выбор. А при сильном стрессе воля ослабевает. Когда мы садимся на строгую диету, запускается механизм стресса, который будет подавлять волевую регуляцию.

Это еще один аргумент в пользу того, что строгие диеты неэффективны. Воля при следовании диете действительно пропадает, но не оттого, что человек бесхарактерный. Ее отключает стресс, вызванный этой диетой.

Как влияет стресс на процесс похудения

Некоторые люди, стремясь похудеть, безукоризненно придерживаются, но все равно не могут справиться с проблемой лишнего веса . Причина этому – стресс , который способен свести эффективность самой лучшей диеты для похудения к нулю. В самом деле, очень сложно достичь успехов в борьбе с нежелательными килограммами, если собственный организм постоянно подталкивает заесть нервное и физическое напряжение чем-нибудь калорийным.

Как стресс вызывает чувство голода, мешающее соблюдению диеты

Человек является гормонозависимым существом. Говоря простым языком, все поступки и эмоции людей зависят от уровня определенных гормонов в их крови. Так, кора надпочечников отвечает за выработку кортизола, выброс которого происходит во время стресса. Именно он вызывает у человека чувство голода , представляющее собой психологическое явление, а не настоящую нехватку питательных веществ. Если стрессовые ситуации возникают периодически, стремление заедать негативные эмоции превращается в крайне вредную пищевую привычку. Постоянное заглядывание в холодильник может означать только одно – прощай, диета, здравствуй,.

Усугубляет эту и без того непростую ситуацию чувство вины, которое испытывает вышедший за рамки правильного питания человек. Последующее самобичевание дополнительно стимулирует выработку кортизола и вызывает очередной приступ переедания. В результате организм прибавляет в весе не 100 грамм за одно отступление от сбалансированного рациона, а все 400-500 вследствие систематических нарушений диеты.

Как бороться с привычкой заедать переживания

Превратиться в бесчувственную каменную статую невозможно, поэтому отказ от эмоций в качестве варианта рассматривать бессмысленно. Гораздо эффективнее бороться сразу с причиной стресса или хотя бы с некоторыми вызывающими его факторами.

Что касается кортизола и создаваемого им чувства голода, то противостоять им можно при помощи другого гормона – адреналина. Он вырабатывается там же, в надпочечниках, но по своему воздействию накардинально отличается от гормона стресса. Адреналин способствует расщеплению жировой ткани, стимулируя липолиз и препятствуя образованию нежелательных отложений.

Как использовать адреналин в качестве помощника в борьбе со стрессом

Выброс адреналина вызывается не чувством страха, как ошибочно полагают многие люди, а эмоциональным возбуждением. Попробуйте заняться любимым делом или посмотреть захватывающий боевик – и будьте уверены, что даже не вспомните о холодильнике во время этого. Сюда же можно отнести фитнес и динамичные видеоигры, экскурсии по достопримечательностям и прослушивание музыки. Насыщайте свою жизнь приятными и будоражащими моментами – и не успеете оглянуться, как от стресса не останется и следа.

Как важно правильное питание для похудения

Полноценное сбалансированное питание лежит в основе жизнедеятельности каждого человека. Пища обеспечивает потребности организма в энергии и питательных веществах, поэтому считается фундаментом здоровья. Правильно подобранная еда – профилактика различный болезней.

Как правильно питаться? Точный состав пищи зависит от индивидуальных особенностей человека: возраста, образа жизни, уровня физической активности, состояния здоровья и т.д. Тем не менее чтобы сформировать собственный рацион, рекомендуется знать базовые понятия.

• Важно соблюдать соотношение калорийности пищи с характеристиками человека: энергозатраты должны равняться энергопотреблению. Средняя норма калорий в день для мужчин – 2400-2800 ккал, для женщин – 1800-2200 ккал.
• Обязательно потребление главных пищевых веществ (белков, жиров и углеводов) в соответствии с физиологически необходимыми соотношениями. Зная суточную потребность в калориях, можно примерно рассчитать норму необходимых питательных веществ: 50-60% отводится на углеводы, 10-15% белки и менее 30% на жиры.
• Предпочтительны медленные углеводы (блюда с крупами, фасоль, овощи, фрукты и т.д.) и ненасыщенные жиры (рыба, авокадо, орехи, а также масла: подсолнечное, соевое, рапсовое и оливковое).
• Здоровое питание включает в себя по меньшей мере 400 г фруктов, овощей и зелени в день, за исключением картофеля и других крахмалосодержащих корнеплодов.
• Содержание микроэлементов и биологически активных веществ (витамины, минералы, жирные кислоты и т.д.) в пище должно соответствовать их адекватным уровням потребления: без дефицитов и избытков.
• Ограничение на соль и сахар: потребление соли ограничивается 5 граммами в день, сахара же – не более 10% от суточной калорийности (примерно 50 г на человека, потребляющего 2000 ккал каждый день).
• Ограничение на алкоголь и курение.

Разобраться самостоятельно в суточной потребности калорий, белков, жиров и углеводов, трудно. Для облегчения задачи сегодня созданы специальные программы и приложения на смартфоны. Однако лучшим решением будет обращение к профессионалу, который поможет составить план.

Еще раз отметим, что состав и режим питания отличается для разных категорий людей. Например, при беременности и в период кормления ребенка у женщины возникают дополнительные потребности в энергии и пищевых веществах.

Какие виды упражнений наиболее эффективны для похудения

Начать свой путь к похудению

Если вы решились начать свой путь к похудению, то фитнес может стать вашим верным спутником в достижении желаемых результатов. Однако, существует огромное количество различных видов фитнеса, что может вызывать затруднения в выборе наиболее эффективного для похудения. В этом блоге мы рассмотрим несколько популярных видов фитнеса и определим, какой из них является наиболее эффективным для достижения ваших фитнес-целей.

Спортивная обувь

Виды фитнеса для похудения

1. Кардиотренировки:

Кардиотренировки, такие как бег, езда на велосипеде, плавание или танцы, отличаются высокой интенсивностью и увеличивают частоту сердцебиения. Они являются отличным выбором для потери веса, так как помогают сжигать большое количество калорий за короткий период времени. Благодаря кардиотренировкам улучшается метаболизм, укрепляются сердечно-сосудистая система и легкие.

2. Силовые тренировки:

Силовые тренировки, такие как поднятие гантелей, использование тренажеров или тяжелых снарядов, позволяют укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму. Однако они также приносят большие преимущества при похудении. Чем больше мышцы у вас развиты, тем больше калорий вы тратите в состоянии покоя, что помогает поддерживать оптимальный метаболизм и достигать желаемого веса.

3. HIIT (High-Intensity Interval Training):

HIIT является одним из самых эффективных видов фитнеса для похудения. Включает использование интенсивных тренировок, чередующихся с периодами покоя. Этот тип тренировки помогает увеличить потребление кислорода в организме и стимулирует потерю жира. Из-за высокой интенсивности, тренировки HIIT требуют меньше времени, но дают потрясающие результаты.

4. Групповые занятия:

Если индивидуальные тренировки не вдохновляют вас, групповые занятия могут стать отличным вариантом для достижения ваших фитнес-целей. Такие виды фитнеса, как аэробика, зумба, пилатес или йога, позволяют не только сжигать калории, но и развивать гибкость, силу и равновесие.

Спортивная одежда

Заключение

Итак, какой же из этих видов фитнеса наиболее эффективен при похудении? Ответ зависит от вас и ваших предпочтений. Лучший подход - сочетать несколько видов фитнеса для достижения наилучших результатов. На самом деле, каждый из этих видов фитнеса имеет свои преимущества и может быть эффективным при похудении. Главное - найти вид фитнеса, который приносит вам удовольствие и мотивирует к регулярным тренировкам.

Как важно соблюдение режима дня для похудения

Одной из самых распространенных причин, по которым сон «не идет», является переедание перед походом в спальню. Слишком тяжелая пища и перекусы на ночь увеличивают уровень инсулина. Вместо отдыха организм занимается перевариванием еды. Вот почему важно совершить последний прием пищи за 2,5-3 часа до сна.

На ужин желательно есть легкую белковую пищу. В ней содержится триптофан — важная для крепкого сна аминокислота. К тому же белок способствует восстановлению мышц, от чего напрямую зависит похудение .

Что можно съесть перед сном без вреда для фигуры? Не поправиться помогут следующие продукты:

• Отварная рыба и курица.
• Морепродукты без специй.
• Кисломолочные продукты.
• Отварные яйца.
• Тушеные, отварные или запеченные, свежие овощи, кроме картофеля.

Нередко кроме поздних перекусов качественному сну мешают просмотр телевизора, серфинг в интернете, длительное общение в социальных сетях в вечерние часы или ночью. Потребляя слишком большой объём информации, человек способствует выработке стимулирующих гормонов — дофамина, норадреналина. Поэтому он долго успокаивается, настраивается на отдых. К тому же перед компьютером и телевизором у многих людей связано с употреблением пищи, напитков. И такие перекусы тоже отрицательно сказываются на похудении.

Распространенной ошибкой в составлении режима дня является поздний отход ко сну. «Полуночники» могут столкнуться с нарушением обмена веществ. Естественное увеличение уровня кортизола начинается уже в 2 часа ночи. И если ложиться спать в это время, происходит возрастание аппетита. Для эффективного похудения оптимальным выходом будет начинать отдых в 10-11 часов вечера.

Как влияет недостаточное количество сна на процесс похудения

Увы, по статистике, многие наши соотечественники спят меньше необходимого. Около половины россиян жалуются на недосыпание, причем большинство не высыпается пять дней в неделю! Причины самые разные – работа, дети, бессонница, гаджеты…

Врачи-сомнологи даже придумали такой термин, как «социальный джетлаг» – это когда время сна в рабочие и выходные дни категорически не совпадает. То есть, например, половину субботы вы отсыпаетесь (неважно – после тяжелой рабочей недели, чересчур ранних подъемов несколько дней подряд или ударного вечера пятницы). Такое несовпадение биоритмов рабочего времени и «выходного дня» тоже не на пользу организму.

Ведь дефицит сна – фактор риска многих патологий. Сахарный диабет 2 типа на 28% чаще развивается у тех, кто спит менее 6 часов. Растет риск гипертонии, чаще возникают ишемическая болезнь сердца и инсульты. В целом, у мало спящих людей на 12% выше смертность. И, конечно, лишний вес – частый спутник недостаточного сна.

Когда у человека хронический дефицит сна, нарушаются нейроэндокринные процессы. Снижается выработка гормона лептина , который имеет огромное значение для энергообмена и подавляет аппетит. Важный момент: лептин вырабатывается во сне с 11 вечера до 1 часа ночи. Вот почему желающим стать стройнее стоит отправляться в кровать пораньше.

Если вы не высыпаетесь, организм производит больше грелина – гормона голода. Связь прослеживается прямая: если вы спите достаточно, то и едите в меру. Накопился недосып, наверняка начнете переедать.

Плюс при нарушениях сна повышается уровень гормона стресса - кортизола . Это тоже ведет к усилению аппетита и накоплению жировой ткани, особенно вокруг внутренних органов.

При недосыпе и «гормона сна» - мелатонина , не хватает, а он является мощным антиоксидантом, регулирует эндокринную систему и энергетический обмен, замедляет процессы старения и влияет на иммунитет.

Как важно соблюдение режима питания для похудения

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Любая система питания для похудения накладывает определённые ограничения на рацион, его состав, но не менее важно соблюдать на диете режим. От этого во многом зависит конечный результат. Соблюдение правильного режима предупреждает переедание, которое зачастую и становится причиной набора лишнего веса.

Какую диету выбрать?

У каждой диеты свой режим, поэтому зачастую довольно непросто сделать правильный выбор. По мнению учёных, опубликовавших данные своего исследования в журнале Nutrition, лучшей диетой является та, которая предусматривает потребление качественной, натуральной пищи, способной принести пользу здоровью. На начальном этапе можно использовать, программу питания с низким содержанием углеводов или остановиться на прерывистом голодании. Они гарантируют получение ярко выраженного результата, но для его закрепления лучше перейти на правильное и рациональное питание.

Особенности и правила режима

Правильное питание разительно отличается от современных диет, а его главной особенностью является частое и дробное употребление пищи. Такой режим предусматривает привычное трёхразовое питание и 2—3 перекуса между основными приёмами пищи. Завтрак — это обязательная часть режима, и пропускать его не рекомендуется. По мнению учёных, опубликовавших данные своего исследования в журнале Cell Metabolism, утренний приём пищи хорошо подавляет чувство голода, облегчая соблюдение режима похудения.

Конечно, частое питание предусматривает небольшой объем порций. Стоит попробовать уменьшить порции на треть. Сторонники здорового образа жизни оптимальным считают размер в 200 г. Конечно, обеспечить потребности организма в необходимых для него питательных веществах такая дозировка может только при условии, что она содержит в себе всё необходимое — белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Поэтому вместо привычного фастфуда лучше приготовить для себя что-то более полезное, например, бурый рис с запечённым шницелем и салат из свежих овощей.

Старайтесь питаться так, чтобы основной калораж приходился на первую половину дня, а к вечеру плавно снижался. То есть утром и в обед можно позволить себе самые питательные блюда, а ближе к полднику выбирать что-то лёгкое, необременительное для желудочно-кишечного тракта. Последний приём пищи — самый небольшой и нетяжелый. Можно приготовить салат или потушить овощи в сотейнике. Отварная рыба также хорошо подходит для ужина. Перед сном обязательно выпивать стакан кисломолочного напитка — кефира, ряженки или йогурта.

Почему так важно соблюдать режим питания?

От соблюдения режима питания во многом зависит правильная работа пищеварительной системы, качественное усвоение пищи, оптимальный обмен веществ. Соблюдение режима вырабатывает культуру потребления пищи, предупреждает переедание. Когда человек питается беспорядочно, кусочничает, то это ведёт к развитию самых разных заболеваний органов пищеварительного тракта — гастриту, язве желудка. Недопустимо делать большие перерывы между приёмами пищи, так как это провоцирует застой желчи и образование камней в желчном пузыре. Так что старайтесь питаться правильно, соблюдайте режим, и никакой лишний вес вам страшен не будет.

Какие виды продуктов могут мешать похудению

Многие девушки, пытаясь обмануть аппетит, тарелками кушают суп и уверены, что от него не поправляются. Если суп сварен на воде и основные ингредиенты – овощи, такое блюдо уместно в рационе худеющей девушки. А мясной бульон – это концентрированный раствор, который содержит много питательных веществ. Такой суп намного калорийнее, поэтому кушать его часто не рекомендуется. Если вкус супа на воде вам не нравится, мясной бульон можно заменить грибным.

Исключив из рациона продукты, которые мешают похудеть, вы сразу заметите, что лишние килограммы начнут уходить. Следите за тем, чтобы не переедать – лучше кушайте часто, но маленькими порциями. И обязательно пейте много воды – не менее 2 литров в день.

Юлия Ткаченко, врач-диетолог

Худеющие люди очень часто не видят результат своих усилий, потому что совершают ошибки из-за незнания простых вещей. Они стараются кушать меньше, считают калории, но при этом употребляют в пищу продукты, которые мешают им худеть и задерживают лишние килограммы.

Когда девушки обещают себе, что съедят всего лишь кусочек жареной пищи, они, скорее всего, не сдержат слово. Жареные продукты настолько сочны и ароматны, что желудок сразу реагирует на них. Поэтому лучше заложить установку, что вы полностью отказываетесь от такой пищи. Продукты можно запекать в духовке – они будут не менее аппетитными.

Овощи нужно кушать сезонные и в свежем виде. Они содержат максимальное количество полезных элементов и витаминов. Ограничьте употребление маринованных овощей – они задерживают воду в организме.

Во время приготовления пищи не используйте приправы-провокаторы: чеснок, перец, специи, горчицу. Они возбуждают аппетит, и вам будет очень сложно отказаться от добавки. Чтобы придать пище пикантный вкус, можно заменить специи кинзой, укропом, петрушкой, базиликом, орегано, соком лимона. Эти продукты вкусные и полезные.

Как важно соблюдение режима отдыха для похудения

Наш эксперт: Михаил Гаврилов к.м.н., врач-психотерапевт, диетолог, автор комплексной медицинской программы коррекции избыточного веса

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Какие привычки вызывают набор веса?

Одной из самых частых причин возвращения к старым привычкам и повторного набора веса является неумение расставлять приоритеты и правильно распределять свое время. Недостаток сна, пропущенный прием пищи, — все это оказывает на нас дополнительный стресс, который, в свою очередь, провоцирует повышенный аппетит. В результате — человек теряет время и приобретает лишние килограммы.

В классическом тайм-менеджменте для определения приоритетов дня используется матрица Эйзенхауэра. Выглядит она как четыре квадрата. К первому из них относятся важные срочные дела — они важны и не терпят отлагательств. Это дела с горящими сроками, так называемые форс-мажоры, если их не сделать сейчас, то завтра будет поздно. Ко второму квадрату относятся важные, но несрочные дела — они важны, а срочными станут в скором времени. Это самый приоритетный квадрат матрицы, поскольку именно эти дела должны маленькими шажками продвигать вас к поставленным целям.

Третий квадрат — это неважные, но срочные дела. Они никогда не продвинут вас к вашей цели, но в некоторых случаях вам сложно от них отказаться. Например, прием нежданных гостей, навязанные встречи. Если из этого квадрата можно что-то кому-либо делегировать, то лучше сделать это. И, наконец, четвертый квадрат — неважные и несрочные дела. Это наши пожиратели времени (пустая болтовня по телефону, блуждание по интернету, чрезмерный просмотр телевизора и др.).

Как важно соблюдение режима воды для похудения

Помимо обычной бутилированной минеральной воды в магазинах можно найти и ее аналоги. К таковым относится вода, обогащенная кислородом, кокосовая вода, структурированная вода. Диетологи считают, что в некоторых случаях, ей вполне можно заменить обычную.

Вода, обогащенная кислородом. Преимуществом оксигенированной воды перед обычными антиоксидантами является то, что она быстро передает клеткам кислород, быстрее снимается усталость и не наступает переутомления. За счет высокого содержания кислорода, такая вода улучшает работу головного мозга, способствует выведению токсических веществ из организма, ускоряет процессы восстановления. «Воду, обогащенную кислородом, рекомендуют пить тем, кто занимается спортом, тяжелым физическим трудом, живет в неблагоприятной экологической обстановке, регулярно испытывает сильный стресс, — рассказывает Елена Морозова, специалист по питанию, медицинский психолог, генеральный директор „Клиники похудения Елены Морозовой“. — Научно доказано, что у людей, повышается результативность при меньших физических усилиях, а после нагрузок их организм значительно быстрее приходит в норму».

Важно отметить, что наиболее полезной является вода, обогащенная кислородом естественного происхождения (добывается в горных источниках). «Некоторые зарубежные компании создают предприятия по насыщению бутилированной воды медицинским кислородом, называя свои разработки открытием, а такую кислородную воду — „живой“, — дополняет Елена Морозова . — В то же время в воде, искусственно насыщенной кислородом, содержание его полезных форм невелико. Более того она выдыхается через 20–30 минут после открытия бутылки».

  Кокосовая вода. Эта жидкость является одновременно и едой, и питьем. В такой воде есть некоторое количество углеводов и белков, в ней масса полезных витаминов и микроэлементов. У кокосовой воды такой же уровень электролитического баланса как уплазма крови человека, поэтому ее нередко называют соком жизни. «Кокосовая вода прекрасно восстанавливает водный баланс — это идеальное питье в жаркую погоду, — рассказывает Елена Морозова . — Хороша она и для питья до, во время и после занятий спортом. Особенно после утомительной тренировки».

Следует отметить, что при воздействии воздухом кокосовая вода быстро теряет свои полезные и питательные свойства. Её надо выпивать сразу же после открытия кокоса или герметичной бутылки, нет смысла оставлять недопитую воду или ставить её в холодильник.

Структурированная вода. Доказанный факт — вода, которая находится в неживой природе, и вода в живых организмах неодинакова по структуре. Чтобы усвоиться, выпитая вода перестраивается — на это уходит много энергии. Для минимизации подобных трат, были придуманы различные способы структурирования воды. Такая жидкость, попадая в организм, сразу же включается в обменные процессы и, по мнению некоторых медиков, может значительно улучшать здоровье. «В настоящее время, эффективность воздействия структурированной воды на организм человека, пока не доказано экспериментально, — рассказывает Елена Морозова. — О тдельные опыты, безусловно, проводятся, но официальные данные перед широкой врачебной общественностью пока не обнародованы. Более того, до сих пор ведутся споры, сколь долго структурированная вода может сохранять свою структуру после воздействия. Многие физиологи считают, что не слишком долго — от нескольких минут до получаса».