Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Новички при выполнении

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

Введение

Планки — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, включая прямые мышцы живота, косые мышцы и мышцы нижней части спины. Регулярное выполнение планок помогает не только улучшить осанку и повысить устойчивость, но и визуально сделать талию уже и боковые мышцы более рельефными.

Какие мышцы задействованы при выполнении этих планок. Координация и стабильность

Последние обновления на сайте:

1. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
2. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
3. Релизы русскоязычных авторов.
4. Помните: каждый раз, когда вы выкладываетесь на тренировке, вы не просто тратите энергию, вы инвестируете в свой результат.
5. Профсоюз. Профсоюзобразования. Профсоюзобразованиядона.
6. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
7. Встреча с человеком - легендой!
8. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
9. Думала, что уже не буду писать пост - со вторника эмоции должны были подостыть и важность момента пройти, но нет.
10. Пилатес/МФР массаж. Вторник, 12-00, четверг 12-00.
11. Знаете ли вы, что такое сайклинг?
12. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
13. Профилактика травматизма коленного сустава - это важная тема, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом.
14. Реабилитологи - это специалисты, которые боятся сделать лишнее движение с пациентом, мы всего боимся и слишком осторожные.
15. Звёздные судьбы особых людей.
16. Раскройте своего внутреннего воина: представьте себя на мифическом поле боя, используя силу и мужество древних воинов викингов.
17. Ну что, приступим?
18. Почему вам стоит попробовать групповые тренировки?
19. В эти выходные я пересмотрела фильм "Ешь, Молись, Люби", и он снова напомнил мне о том, как важен путь к себе.
20. Занятия на батуте становятся все более популярными в мире фитнеса, и не без причины!
21. Всем привет от Дарьи Стрельниковой из тюмени.
22. Путешествие часть 2.
23. Моя задача как фитнес - тренера - помогать клиентам достигать их физических целей.
24. Жиросжигатели: правда или миф?
25. В Туле собаку - инструктора сбила машина, когда она пыталась вернуться домой.
26. Не с кем поехать в отпуск?
27. Кроссфит для девушек в Tiger Style: стань сильнее и увереннее!
28. С января в нашем садике началась программа детского фитнеса доп "Здоровый Малыш".
29. Что такое силовая тренировка?
30. Закачайтесь энергией: утренняя зарядка за 10 минут
31. Откровение 2. Начало новой жизни.
32. Многие думают что железо и женщина это не женственность.
33. Как прыжки на батутах помогут похудеть?
34. Завтрак: ключ к успеху в похудении или пустая трата времени
35. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
36. Фитнес - мифы, в которые пора перестать верить.
37. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
38. Отказавшись от 3 утренних привычек, я похудела и обрела энергию
39. Пойти в зал на индивидуальные занятия с тренером определенно было лучшим решением 24 года.
40. Освободиться от диет: как построить здоровые отношения с едой
41. В моём инструкторской графике появилась ещё рабочая суббота.
42. Неудачи на пути к здоровому образу жизни: почему не получается сесть на диету
43. "Лучшая Anti - Age - это Спорт" - так говорят многие тренеры и спортсмены.
44. Интересное о Бьянке "Дюрандаль" атаегине.
45. Опасные последствия диеты: как ограничения в еде могут навредить вашему здоровью
46. Расписание индивидуальных занятий (пилатес + йога + мягкий фитнес) на январь составляю с 9 января.
47. Новый год - время волшебства, праздников и семейных встреч, но как не потерять форму в течение долгих каникул?
48. Тело с фитнес клубом "Леди делай"!
49. Portdebras \u2122 Terre - уникальная система упражнений на полу как особый подход в работе с телом клиента в непрерывном движении.
50. Здоровье через движение!