Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Семечки с кожурой

Сезон арбузов в разгаре. Но не торопитесь лопать эти вкусные ягоды килограммами. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина заявила в интервью радио Sputnik , почему надо соблюдать меру, и кому сколько можно съесть арбуза за один раз.

«Арбуз лучше употреблять в качестве перекуса, отдельно от остальной еды, поскольку в нем содержится слишком много сахара. Калорийность арбуза – 25-27 килокалорий на 100 граммов, соответственно, в килограмме в среднем содержится 250 килокалорий. Это очень большая сахарная нагрузка. Поэтому за один раз нельзя съедать более 200 граммов этого лакомства». – приводит источник слова эксперта.

Но, если выбирать в качестве перекуса – арбуз или конфету, то, конечно, лучше съесть 200 гр ягоды.

Слегка высушенные семечки арбуза на треть состоят из белка, благодаря чему имеют в своем составе достаточное содержание аминокислот, которые играют большую роль при росте и формировании мышечной ткани. Также они участвуют в синтезе необходимой для организма энергии. Главную роль среди аминокислот, содержащихся в семечках, играет аргинин. Он является необходимым для нормальной работы сердца, регулирует кровяное давление и снижает риск ишемии сердца.

Последние обновления на сайте:

1. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
2. Преображение веры Брежневой.
3. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
4. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
5. Я на бокс пошла.
6. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
7. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
8. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
9. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
10. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
11. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
12. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
13. Быстрая тренировка на пресс.
14. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
15. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
16. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
17. Эти ребята никогда не подведут!
18. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
19. Классная альтернатива майонезным салатам!
20. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
21. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
22. После работы решил развеяться и сходить в кино.
23. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
24. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
25. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
26. Возраст не бывает помехой.
27. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
28. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
29. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
30. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
31. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
32. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
33. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
34. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
35. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
36. Меня зовут Маруся, 26 лет.
37. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
38. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
39. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
40. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
41. Фитнес и зима созданы друг для друга.
42. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
43. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
44. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
45. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
46. "Чувства крепче становятся!
47. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
48. Это был вызов себе!
49. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
50. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.