Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Семечки с кожурой

Сезон арбузов в разгаре. Но не торопитесь лопать эти вкусные ягоды килограммами. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина заявила в интервью радио Sputnik , почему надо соблюдать меру, и кому сколько можно съесть арбуза за один раз.

«Арбуз лучше употреблять в качестве перекуса, отдельно от остальной еды, поскольку в нем содержится слишком много сахара. Калорийность арбуза – 25-27 килокалорий на 100 граммов, соответственно, в килограмме в среднем содержится 250 килокалорий. Это очень большая сахарная нагрузка. Поэтому за один раз нельзя съедать более 200 граммов этого лакомства». – приводит источник слова эксперта.

Но, если выбирать в качестве перекуса – арбуз или конфету, то, конечно, лучше съесть 200 гр ягоды.

Слегка высушенные семечки арбуза на треть состоят из белка, благодаря чему имеют в своем составе достаточное содержание аминокислот, которые играют большую роль при росте и формировании мышечной ткани. Также они участвуют в синтезе необходимой для организма энергии. Главную роль среди аминокислот, содержащихся в семечках, играет аргинин. Он является необходимым для нормальной работы сердца, регулирует кровяное давление и снижает риск ишемии сердца.

Последние обновления на сайте:

1. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
2. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
3. Идеальный протокол начинается с чистки лица ( очищаем от загрязнений, мы убираем кожное сало.
4. Вкусный хлеб без глютена и муки.
5. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
6. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
7. Решила устроить себе входной от фитнеса.
8. Эра милосердия наступила?
9. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
10. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
11. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
12. Крах привычных кумиров.
13. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
14. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
15. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
16. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
17. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
18. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
19. Мне 32, моей девушке только 22.
20. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
21. После работы решил развеяться и сходить в кино.
22. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
23. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
24. Как похудеть с помощью диеты?
25. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
26. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
27. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
28. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
29. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
30. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
31. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
32. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
33. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
34. Тренировка для начинающих дома.
35. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
36. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
37. 15 минут в день: как одна система помогает.
38. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
39. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
40. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
41. Коллаген - защита организма от старения.
42. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
43. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
44. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
45. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
46. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
47. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
48. Эпизод 936. Конный конфликт.
49. Фитнес - аэробика продолжается ….
50. Почему силовых тренировок недостаточно?