Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Семечки с кожурой

Сезон арбузов в разгаре. Но не торопитесь лопать эти вкусные ягоды килограммами. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина заявила в интервью радио Sputnik , почему надо соблюдать меру, и кому сколько можно съесть арбуза за один раз.

«Арбуз лучше употреблять в качестве перекуса, отдельно от остальной еды, поскольку в нем содержится слишком много сахара. Калорийность арбуза – 25-27 килокалорий на 100 граммов, соответственно, в килограмме в среднем содержится 250 килокалорий. Это очень большая сахарная нагрузка. Поэтому за один раз нельзя съедать более 200 граммов этого лакомства». – приводит источник слова эксперта.

Но, если выбирать в качестве перекуса – арбуз или конфету, то, конечно, лучше съесть 200 гр ягоды.

Слегка высушенные семечки арбуза на треть состоят из белка, благодаря чему имеют в своем составе достаточное содержание аминокислот, которые играют большую роль при росте и формировании мышечной ткани. Также они участвуют в синтезе необходимой для организма энергии. Главную роль среди аминокислот, содержащихся в семечках, играет аргинин. Он является необходимым для нормальной работы сердца, регулирует кровяное давление и снижает риск ишемии сердца.

Последние обновления на сайте:

1. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
2. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
3. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
4. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
5. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
6. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
7. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
8. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
9. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
10. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
11. Минус отеки, морщины и прыщи.
12. Это очень вкусно!
13. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
14. Фиаско среднего возраста.
15. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
16. Про потребности собак в физических нагрузках.
17. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
18. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
19. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
20. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
21. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
22. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
23. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
24. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
25. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
26. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
27. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
28. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
29. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
30. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
31. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
32. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
33. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
34. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
35. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
36. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
37. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
38. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
39. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
40. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
41. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
42. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
43. Обращение к муниципалитету города.
44. Фитнес для души и тела!
45. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
46. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
47. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
48. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
49. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
50. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.