Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Семечки с кожурой

Сезон арбузов в разгаре. Но не торопитесь лопать эти вкусные ягоды килограммами. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина заявила в интервью радио Sputnik , почему надо соблюдать меру, и кому сколько можно съесть арбуза за один раз.

«Арбуз лучше употреблять в качестве перекуса, отдельно от остальной еды, поскольку в нем содержится слишком много сахара. Калорийность арбуза – 25-27 килокалорий на 100 граммов, соответственно, в килограмме в среднем содержится 250 килокалорий. Это очень большая сахарная нагрузка. Поэтому за один раз нельзя съедать более 200 граммов этого лакомства». – приводит источник слова эксперта.

Но, если выбирать в качестве перекуса – арбуз или конфету, то, конечно, лучше съесть 200 гр ягоды.

Слегка высушенные семечки арбуза на треть состоят из белка, благодаря чему имеют в своем составе достаточное содержание аминокислот, которые играют большую роль при росте и формировании мышечной ткани. Также они участвуют в синтезе необходимой для организма энергии. Главную роль среди аминокислот, содержащихся в семечках, играет аргинин. Он является необходимым для нормальной работы сердца, регулирует кровяное давление и снижает риск ишемии сердца.

Последние обновления на сайте:

1. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
2. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
3. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
4. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
5. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
6. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
7. Full Body или Split?
8. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
9. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
10. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
11. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
12. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
13. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
14. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
15. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
16. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
17. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
18. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
19. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
20. "МЫ за ЗОЖ".
21. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
22. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
23. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
24. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
25. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
26. Натуральные энергетические коктейли.
27. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
28. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
29. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
30. Фитнес - аэробика продолжается ….
31. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
32. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
33. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
34. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
35. Продолжение истории про вокал.
36. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
37. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
38. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
39. DO What Makes YOU Happy.
40. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
41. Эпизод 795. Особенности дружбы.
42. Эпизод 777. Новые меры.
43. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
44. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
45. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
46. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
47. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
48. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
49. Оголяться ли в раздевалках?
50. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.