Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Семечки с кожурой

Сезон арбузов в разгаре. Но не торопитесь лопать эти вкусные ягоды килограммами. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина заявила в интервью радио Sputnik , почему надо соблюдать меру, и кому сколько можно съесть арбуза за один раз.

«Арбуз лучше употреблять в качестве перекуса, отдельно от остальной еды, поскольку в нем содержится слишком много сахара. Калорийность арбуза – 25-27 килокалорий на 100 граммов, соответственно, в килограмме в среднем содержится 250 килокалорий. Это очень большая сахарная нагрузка. Поэтому за один раз нельзя съедать более 200 граммов этого лакомства». – приводит источник слова эксперта.

Но, если выбирать в качестве перекуса – арбуз или конфету, то, конечно, лучше съесть 200 гр ягоды.

Слегка высушенные семечки арбуза на треть состоят из белка, благодаря чему имеют в своем составе достаточное содержание аминокислот, которые играют большую роль при росте и формировании мышечной ткани. Также они участвуют в синтезе необходимой для организма энергии. Главную роль среди аминокислот, содержащихся в семечках, играет аргинин. Он является необходимым для нормальной работы сердца, регулирует кровяное давление и снижает риск ишемии сердца.

Последние обновления на сайте:

1. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
2. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
3. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
4. Хорошо, все будет хорошо.
5. Как не слиться в 2026 году?
6. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
7. Мы учим. Играем.
8. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
9. Эпизод 936. Конный конфликт.
10. В предновогодней суете не забывай про себя.
11. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
12. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
13. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
14. На фото мне лет 19-20.
15. Эпизод 874. Спортивный лидер.
16. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
17. Комплекс для разминки или зарядки.
18. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
19. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
20. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
21. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
22. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
23. Энергетический прогноз архангелов.
24. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
25. Эпизод 777. Новые меры.
26. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
27. Эпизод 716. Романтический спуск.
28. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
29. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
30. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
31. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
32. Эндорфин - гормон счастья.
33. Эпизод 581. Садовые успехи.
34. Эпизод 570. Спасение кота.
35. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
36. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
37. Эпизод 525. Темная задумка.
38. Эпизод 481. Новый статус.
39. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
40. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
41. День физкультурника, старый - новый праздник.
42. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
43. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
44. В том случае, если болит в паховой области.
45. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
46. Мой подход к снижению веса.
47. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
48. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
49. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
50. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!