Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Семечки с кожурой

Сезон арбузов в разгаре. Но не торопитесь лопать эти вкусные ягоды килограммами. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина заявила в интервью радио Sputnik , почему надо соблюдать меру, и кому сколько можно съесть арбуза за один раз.

«Арбуз лучше употреблять в качестве перекуса, отдельно от остальной еды, поскольку в нем содержится слишком много сахара. Калорийность арбуза – 25-27 килокалорий на 100 граммов, соответственно, в килограмме в среднем содержится 250 килокалорий. Это очень большая сахарная нагрузка. Поэтому за один раз нельзя съедать более 200 граммов этого лакомства». – приводит источник слова эксперта.

Но, если выбирать в качестве перекуса – арбуз или конфету, то, конечно, лучше съесть 200 гр ягоды.

Слегка высушенные семечки арбуза на треть состоят из белка, благодаря чему имеют в своем составе достаточное содержание аминокислот, которые играют большую роль при росте и формировании мышечной ткани. Также они участвуют в синтезе необходимой для организма энергии. Главную роль среди аминокислот, содержащихся в семечках, играет аргинин. Он является необходимым для нормальной работы сердца, регулирует кровяное давление и снижает риск ишемии сердца.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье и трансформация онлайн - минус 11 кг дома и жизнь без боли!
2. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
3. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
4. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
5. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
6. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
7. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
8. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
9. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
10. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
11. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
12. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
13. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
14. 3 освежающих напитка с чиа.
15. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
16. Идеальный протокол начинается с чистки лица ( очищаем от загрязнений, мы убираем кожное сало.
17. 10 смузи против анемии.
18. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
19. Это очень вкусно!
20. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
21. А вы знаете?
22. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
23. "Человека нет за считанные минуты!
24. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
25. Семейный праздник бондаренко.
26. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
27. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
28. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
29. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
30. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
31. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
32. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
33. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
34. Сбагрила детей под опеку.
35. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
36. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
37. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
38. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
39. Дорога. Это жизнь.
40. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
41. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
42. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
43. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
44. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
45. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
46. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
47. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
48. Уважаемые жители района!
49. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
50. Как часто мы спасибо говорим?