Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Семечки с кожурой

Сезон арбузов в разгаре. Но не торопитесь лопать эти вкусные ягоды килограммами. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина заявила в интервью радио Sputnik , почему надо соблюдать меру, и кому сколько можно съесть арбуза за один раз.

«Арбуз лучше употреблять в качестве перекуса, отдельно от остальной еды, поскольку в нем содержится слишком много сахара. Калорийность арбуза – 25-27 килокалорий на 100 граммов, соответственно, в килограмме в среднем содержится 250 килокалорий. Это очень большая сахарная нагрузка. Поэтому за один раз нельзя съедать более 200 граммов этого лакомства». – приводит источник слова эксперта.

Но, если выбирать в качестве перекуса – арбуз или конфету, то, конечно, лучше съесть 200 гр ягоды.

Слегка высушенные семечки арбуза на треть состоят из белка, благодаря чему имеют в своем составе достаточное содержание аминокислот, которые играют большую роль при росте и формировании мышечной ткани. Также они участвуют в синтезе необходимой для организма энергии. Главную роль среди аминокислот, содержащихся в семечках, играет аргинин. Он является необходимым для нормальной работы сердца, регулирует кровяное давление и снижает риск ишемии сердца.

Последние обновления на сайте:

1. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
2. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
3. Энергетический прогноз архангелов.
4. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
5. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
6. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
7. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
8. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
9. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
10. Полнолуние 7. 10.
11. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
12. В последнюю субботу сентября 27.
13. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
14. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
15. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
16. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
17. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
18. Эпизод 457. Нападение в парке.
19. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
20. Как фитнес на самооценку влияет.
21. Дорогие мои спортсменки!
22. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
23. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
24. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
25. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
26. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
27. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
28. Эпизод 356. Новый ван дамм.
29. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
30. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
31. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
32. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
33. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
34. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
35. Эффективные способы наращивания мышц дома
36. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
37. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
38. Туризм одного дня.
39. Персонально или в ГРУППЕ?
40. Все, что нужно знать про фитнес.
41. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
42. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
43. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
44. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
45. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
46. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
47. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
48. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
49. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
50. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.