Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Семечки с кожурой

Сезон арбузов в разгаре. Но не торопитесь лопать эти вкусные ягоды килограммами. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина заявила в интервью радио Sputnik , почему надо соблюдать меру, и кому сколько можно съесть арбуза за один раз.

«Арбуз лучше употреблять в качестве перекуса, отдельно от остальной еды, поскольку в нем содержится слишком много сахара. Калорийность арбуза – 25-27 килокалорий на 100 граммов, соответственно, в килограмме в среднем содержится 250 килокалорий. Это очень большая сахарная нагрузка. Поэтому за один раз нельзя съедать более 200 граммов этого лакомства». – приводит источник слова эксперта.

Но, если выбирать в качестве перекуса – арбуз или конфету, то, конечно, лучше съесть 200 гр ягоды.

Слегка высушенные семечки арбуза на треть состоят из белка, благодаря чему имеют в своем составе достаточное содержание аминокислот, которые играют большую роль при росте и формировании мышечной ткани. Также они участвуют в синтезе необходимой для организма энергии. Главную роль среди аминокислот, содержащихся в семечках, играет аргинин. Он является необходимым для нормальной работы сердца, регулирует кровяное давление и снижает риск ишемии сердца.

Последние обновления на сайте:

1. Россиянка потеряла память и заговорила на древнерусском после падения у бассейна в Таиланде.
2. Монике беллуччи было 50 лет, когда она снялась в фильме "007: спектр".
3. Стала известна личность убийцы чемпиона россии по функциональному многоборью.
4. Дома или в зале - можно в обоих вариантах тренироваться.
5. Правильная техника - основа эффективных и безопасных тренировок.
6. Когда гены работают на 200%: сын Павла и Ляйсан - живое доказательство, что природа любит повторять удачные проекты!
7. Александра бортич похудела на 20 килограммов для съёмок в картине "Я Худею".
8. Конфеты "Бригадейро" из сгущеного молока.
9. Киркоров, "Снег" и слёзы счастья: свадьба Клавы и Димы удалась!
10. Еда, влияет на либидо: "Сексуальное" меню для него и для неё.
11. Полная тренировка ягодиц и ног - практично и без лишнего!
12. Что-то нашла на меня необходимость делиться личным опытом, мне прям Нада!
13. До 40 лeт я дaжe нe зaдумывaлaсь, зaчeм в духовкe peшёткa.
14. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
15. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
16. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
17. Отец занялся перевоспитанием сына и теперь большой вопрос выживет ли ребенок.
18. В ceти обсуждают новый вирусный тренд: "Если бы ваш Бывший был Магазином".
19. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
20. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
21. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
22. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
23. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
24. Как научиться подтягиваться без турника?
25. В нашем детском саду продолжает свою работу кружок по детскому фитнесу "Фит - Kids".
26. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
27. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
28. Поймала РПП. Срывает крышу.
29. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
30. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
31. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
32. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
33. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
34. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
35. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
36. Я свое призвание не выбирала.
37. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
38. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
39. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
40. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
41. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
42. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
43. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
44. Всплыл через три месяца.
45. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
46. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
47. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
48. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
49. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
50. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.