Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Семечки с кожурой

Сезон арбузов в разгаре. Но не торопитесь лопать эти вкусные ягоды килограммами. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина заявила в интервью радио Sputnik , почему надо соблюдать меру, и кому сколько можно съесть арбуза за один раз.

«Арбуз лучше употреблять в качестве перекуса, отдельно от остальной еды, поскольку в нем содержится слишком много сахара. Калорийность арбуза – 25-27 килокалорий на 100 граммов, соответственно, в килограмме в среднем содержится 250 килокалорий. Это очень большая сахарная нагрузка. Поэтому за один раз нельзя съедать более 200 граммов этого лакомства». – приводит источник слова эксперта.

Но, если выбирать в качестве перекуса – арбуз или конфету, то, конечно, лучше съесть 200 гр ягоды.

Слегка высушенные семечки арбуза на треть состоят из белка, благодаря чему имеют в своем составе достаточное содержание аминокислот, которые играют большую роль при росте и формировании мышечной ткани. Также они участвуют в синтезе необходимой для организма энергии. Главную роль среди аминокислот, содержащихся в семечках, играет аргинин. Он является необходимым для нормальной работы сердца, регулирует кровяное давление и снижает риск ишемии сердца.

Последние обновления на сайте:

1. В ноябре как вам живётся?
2. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
3. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
4. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
5. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
6. Эпизод 720. Неудачная притвора.
7. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
8. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
9. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
10. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
11. Эпизод 645. Семейная драма.
12. Вдох - выдох, улыбка ….
13. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
14. Эпизод 581. Садовые успехи.
15. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
16. Эпизод 525. Темная задумка.
17. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
18. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
19. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
20. Эпизод 500. Технологии и слабость.
21. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
22. День физкультурника, старый - новый праздник.
23. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
24. "Ку-ку, сколько мне осталось?
25. Просто ходить - уже терапия.
26. Групповые тренировки на понедельник:
27. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
28. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
29. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
30. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
31. 4 упражнения, которые снизят боль.
32. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
33. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
34. Эпизод 288. Рекордная ночь.
35. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
36. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
37. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
38. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
39. amk_путь_к_собаке.
40. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
41. Эпизод 228. Семейный дебют.
42. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
43. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
44. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
45. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
46. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
47. Эпизод 180. Винная нега.
48. Суп - пюре из брокколи.
49. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
50. Эпизод 164. Китайский сон.