Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Семечки с кожурой

Сезон арбузов в разгаре. Но не торопитесь лопать эти вкусные ягоды килограммами. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина заявила в интервью радио Sputnik , почему надо соблюдать меру, и кому сколько можно съесть арбуза за один раз.

«Арбуз лучше употреблять в качестве перекуса, отдельно от остальной еды, поскольку в нем содержится слишком много сахара. Калорийность арбуза – 25-27 килокалорий на 100 граммов, соответственно, в килограмме в среднем содержится 250 килокалорий. Это очень большая сахарная нагрузка. Поэтому за один раз нельзя съедать более 200 граммов этого лакомства». – приводит источник слова эксперта.

Но, если выбирать в качестве перекуса – арбуз или конфету, то, конечно, лучше съесть 200 гр ягоды.

Слегка высушенные семечки арбуза на треть состоят из белка, благодаря чему имеют в своем составе достаточное содержание аминокислот, которые играют большую роль при росте и формировании мышечной ткани. Также они участвуют в синтезе необходимой для организма энергии. Главную роль среди аминокислот, содержащихся в семечках, играет аргинин. Он является необходимым для нормальной работы сердца, регулирует кровяное давление и снижает риск ишемии сердца.

Последние обновления на сайте:

1. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
2. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
3. Здоровый образ жизни - наш выбор!
4. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
5. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
6. От подушки болит голова и шея.
7. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
8. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
9. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
10. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
11. Эпизод 616. Необычный свч.
12. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
13. Эпизод 576. Опасные гости.
14. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
15. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
16. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
17. Эпизод 484. Пик гибели.
18. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
19. Эпизод 457. Нападение в парке.
20. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
21. База силы и здоровья - подтягивания.
22. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
23. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
24. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
25. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
26. Эпизод 396. Пустыня поселения.
27. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
28. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
29. 21 день без тренировок!
30. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
31. Я не люблю ходить в спортзал ….
32. Просто ходить - уже терапия.
33. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
34. Я люблю мечтать!
35. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
36. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
37. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
38. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
39. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
40. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
41. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
42. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
43. Через 10 дней закрою продажи на проект.
44. Моя система по сушке в межсезонье.
45. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
46. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
47. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
48. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
49. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
50. 2-Е квартира рядом с лесопарком.