Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Семечки с кожурой

Сезон арбузов в разгаре. Но не торопитесь лопать эти вкусные ягоды килограммами. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина заявила в интервью радио Sputnik , почему надо соблюдать меру, и кому сколько можно съесть арбуза за один раз.

«Арбуз лучше употреблять в качестве перекуса, отдельно от остальной еды, поскольку в нем содержится слишком много сахара. Калорийность арбуза – 25-27 килокалорий на 100 граммов, соответственно, в килограмме в среднем содержится 250 килокалорий. Это очень большая сахарная нагрузка. Поэтому за один раз нельзя съедать более 200 граммов этого лакомства». – приводит источник слова эксперта.

Но, если выбирать в качестве перекуса – арбуз или конфету, то, конечно, лучше съесть 200 гр ягоды.

Слегка высушенные семечки арбуза на треть состоят из белка, благодаря чему имеют в своем составе достаточное содержание аминокислот, которые играют большую роль при росте и формировании мышечной ткани. Также они участвуют в синтезе необходимой для организма энергии. Главную роль среди аминокислот, содержащихся в семечках, играет аргинин. Он является необходимым для нормальной работы сердца, регулирует кровяное давление и снижает риск ишемии сердца.

Последние обновления на сайте:

1. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
2. Меня зовут Маруся, 26 лет.
3. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
4. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
5. Первое место субботней подборки.
6. Интересные цитаты из библии.
7. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
8. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
9. Коллаген - защита организма от старения.
10. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
11. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
12. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
13. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
14. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
15. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
16. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
17. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
18. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
19. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
20. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
21. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
22. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
23. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
24. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
25. Эпизод 847. Находка в общежитии.
26. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
27. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
28. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
29. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
30. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
31. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
32. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
33. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
34. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
35. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
36. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
37. Оголяться ли в раздевалках?
38. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
39. Эпизод 639. Серьезное дтп.
40. Самоотверженность. - Выбор дурака.
41. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
42. Почему называют химозником;.
43. Эпизод 571. Потеря вратаря.
44. Движения Лопатки: почему это важно?
45. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
46. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
47. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
48. Эпизод 506. Потеря питомца.
49. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
50. Выставка Москва 2030.