Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки от новичка

Не важно, набираете вы или сжигаете жир, вы просто обязаны включить эти правила от доктора Джима стоппани в свою философию тренинга!

Без прочной базы и проверенных идей, ваша тренировочная программа и диета - это всего лишь цифры. Перед тем как сделать еще один подход, прислушайтесь к этим правилам.

Иду к своей цели, как по туману. Хочу набрать 100 человек в свой онлайн - клуб. Не ради цифры. А ради того, чтобы кто-то перестал ненавидеть своё отражение. Чтобы человек проснулся утром - с лёгким телом, ясной головой и без желания всё бросить.

Мой клуб - это не просто тренировки.
Это место, где поддерживают, когда опускаются руки. Где мотивируют не из-под палки, а с любовью. Где ты не одна, даже если в комнате тишина. Фитнес - это не только про фигуру.

И что может быть лучше, чем встретить это чудесное время года с улыбкой и энергией? Конечно же, веселая зарядка на свежем воздухе!

Про душные спортзалы и однообразные тренировки забудьте

Маша пробежала 9 км, а я обратно побежала до дома и вышло у меня 11 км. Мы молодцы.
Мария, благодарю тебя за компанию.
На понедельник маша сказала, что с утра я тебя "Арендую" и мы опять бежим.
Всем прекрасного дня и настроения

Специалист с 13-летним опытом в области борьбы и более 5 лет работы в области фитнеса.
Достижения: обладает званием "Мастер Спорта по Борьбе", имеет диплом о профессиональной переподготовке с присвоением квалификации "персональный тренер".

За годы тренировок приобрел богатый опыт в создании эффективных программ для снижения жировой массы и набора мышечной ткани, а также в разработке индивидуальных планов питания, учитывающих особенности каждого клиента.

На этот раз не так содержательно как прошлый подкаст, но на разок послушать сойдёт.

Дон саладино (Don Saladino) - известный фитнес - тренер, предприниматель и инфлюенсер, работающий с голливудскими звёздами и профессиональными спортсменами. Он основал Drive495 и The Assembly - премиальные фитнес - студии в Нью-йорке, а также активно развивает онлайн - коучинг.

* возраст: родился в 1976 году (на 2024 год ему около 48 лет.
* место работы: Нью-йорк, США.

Когда тело просит движения, а душа - впечатлений … мы зовём тебя с нами!

Zumba сообщество это про движ и настроение и это не только танцы и про танцы до утра,,, уже в эти выходные - наш фитнес - тур "Морской Бриз".
В старом Осколе, природа, тренировки, вдохновляющее общение и новые открытия.
Это не просто выезд - это заряд энергии, который с тобой останется надолго.

Программа насыщенная, но лёгкая по ощущениям:
Тренировки, лекции, природа, питание - всё сбалансировано.

Меня зовут Фаина, но без "на - на" и я очень рада присоединиться к команде тренеров студии мягкого фитнеса для женщин "Oasis".

Спорт - всегда был частью моей жизни. С 5 лет я занималась танцами, легкой атлетикой и спортивными играми. Окончила музыкальную школу, затем колледж и долгое время работала артистом балета, параллельно посещая спортзал.

Регулярная физическая активность играет важнейшую роль в поддержании общего здоровья и психического благополучия человека. Научные исследования подтверждают, что систематические тренировки помогают не только укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и улучшить обмен веществ, но и значительно снизить уровень тревожности, повысить настроение и укрепить психологическую устойчивость

С её помощью вы сразу почувствуете, где в теле есть напряжение и ограниченная подвижность. Поэтому не сомневайтесь - эта палочка станет отличным дополнением к вашим тренировкам.

А небольшой комплекс упражнений с палкой поможет вытянуться, снять зажатость и вернуть подвижность грудному отделу

Эта тренировка быстрая, интенсивная и идеально подходит для тех, кто хочет добиться результата!
6 упражнений подряд.
30 секунд выполнения каждого упражнения.
10 секунд паузы между ними и 30 секунд отдыха в конце.

Лучшие спортсмены и любители здорового образа жизни кунгурского округа собрались, чтобы установить новые рекорды.
На спортивных площадках были продемонстрированы показательные выступления лучших спортсменов и любителей спорта.
Нашу школу представляли любители фитнеса под руководством инструктора по спорту Быковой Елены Сергеевны.
Фитнес тренировки имеют разные направления, уровни сложности и подходят людям разных возрастов и физ. Подготовки.

Большинство залов не запрещают совместные занятия, особенно если вы просто тренируетесь рядом, меняясь на тренажёрах или подстраховывая друг друга.

Главное - учитывать правила клуба. В том случае, если хотите помогать при выполнении упражнений - убедитесь, что это не будет восприниматься как платная персональная тренировка.

Мы проводим регулярные тренировки как на свежем воздухе, так и в спортивном зале.
Занятия с палками помогают развивать баланс, гибкость, координацию и выносливость

Развивает силу, выносливость и координацию.
Улучшает осанку и баланс тела.
Тренируемся весело и эффективно.
Фитнес становится интереснее, когда ты не просто качаешь мышцы, а получаешь удовольствие от каждого движения!

В 20: 00 йога ее обычно либо очень любят, либо категорически нет вокруг нее много стереотипов, и если вы ее не любите, хотя еще не пробовали - дайте ей шанс.

Тогда групповые занятия - это то, что вам нужно.

Здесь поддержка: все стремятся к тем же целям, что и вы. А вместе преодолевать трудности легче, это поможет не сдаваться на полпути.

На групповых тренировках вы полностью включены в занятие, без возможности отвлечься, пожалеть себя или пропустить упражнение.

Качественно выполненные упражнения - залог эффективных и безопасных тренировок. В группе тренер всегда следит, чтобы каждый выполнял упражнения правильно.

Меня зовут Анна.
У меня есть мама.

Девчата, а вы любите своих мам, бабушек, хотели бы вы, чтобы они прожили качественную жизнь здорового и счастливого человека?
Приводите своих любимых мамочек на тренировки, подарите им шанс прожить вторую молодость.

В жизни каждой женщины после 40 лет наступает менопауза.

Тренировки проходят под руководством тренеров:
- Иван Левин, главный тренер БК "Нефтехимик".
- Родион Рашитов, помощник главного тренера сшор "Локомотив - Кубань - Дюбл".
- Андрей шмаюн, тренер сшор "Локомотив - Кубань - Дюбл".
- Антон Бревнов, мастер спорта по баскетболу, игрок БК "Нефтехимик".
- Игорь сучков, тренер мау до " СШ номер 2" (Тобольск).
- Игорь Мишарин, ассистент тренера.
- Ольга Филюшина, тренер по фитнесу мау до "СШ"молодость".

От меня:
1. план тренировок под ваши цели.
2. подбор спортивного питания, бадов, витаминов и аптечных препаратов.
3. разбор анализов крови и поправления состояния души и тела.
4. постановка техники в упражнениях.
5. отслеживание прогресса (вес, силовые и форма).
6. мотивация, наставления и поддержка в трудных жизненных ситуациях.
7. коррекция питания.
8. связь держу 24/7.
От вас:
1. желание заниматься спортом.
2. стать лучшей версией себя.

Всего 30 минут EMS = 3 часа в зале.
Без боли, без перегрузок - ленивый фитнес.

EMS - тренировки - это инновационная технология, которая меняет подход к телу, времени и заботе о себе. Особенно она эффективна для женского организма и даёт мощный результат в рекордно короткие сроки.

Максимум эффекта за минимум времени.

В фитнесе мы ставим себе цели и ждем определенных результатов.
Мотивация возникает, как кратковременное желание. В некоторых случаях это желание может затянуться, но оно не долгосрочное.
Дисциплина в свою очередь с постоянством связана. Благодаря дисциплине мы тренировочный процесс на регулярной основе выстраиваем. Здесь уже нет места мимолётным желаниям, у нас есть план, которого мы придерживаемся. Благодаря, этому цели становятся более достижимыми.

Последние обновления на сайте:

1. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
2. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
3. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
4. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
5. Чиа - пудинг с ягодами.
6. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
7. amk_путь_к_собаке.
8. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
9. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
10. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
11. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
12. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
13. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
14. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
15. "Лето в Москве" в движении.
16. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
17. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
18. Эпизод 165. Семейная встреча.
19. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
20. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
21. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
22. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
23. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
24. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
25. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
26. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
27. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
28. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
29. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
30. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
31. В знаете ли вы, что ….
32. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
33. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
34. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
35. Именно с этого наверно всё и началось!
36. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
37. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
38. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
39. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове
40. Я на сцену вышла.
41. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
42. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
43. "Я своей службой горжусь!
44. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
45. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
46. Давайте мы конкретизируем и углубимся в тренды Stretching их влияние на общество и практическое применение:
47. Почему вы сами не ремонтируете машину?
48. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
49. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
50. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.