Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки при межпозвоночной грыже

Межпозвоночная грыжа - это выделение (выпячивание) фрагментов межпозвонковых дисков в позвоночный канал с разрушением фиброзного кольца. Таким образом, если кольцо не разрушено, то это протрузия. Наиболее распространены грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника, реже встречаются грыжи в шейном отделе, крайне редко - в грудном.

Основные причины возникновения протрузий и межпозвонковых грыж, кроме травм, - "Сидячий" образ жизни и повышенные нагрузки.

13.11.2025 в 03:29

DO What Makes YOU Happy.

Делай то, что делает тебя счастливым расписание тренировок на ноябрь.
Фитнес 19. 00.
15, 19, 24, 27.

Аква.
16-19. 00.
20, 24, 28 - 20. 00.
Как тренироваться после 35, чтобы не выгорать и получить результат.

Главное - подходить к телу с уважением организм после 35 благодарно откликается, если действовать с умом.

С чего стоит начать:
1 сходите к врачу - проверьте давление, суставы, уровень гормонов.

После незабываемого визита в Дубай, я сразу же отправился в новый полет - на международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава" в Самару это мероприятие стало настоящим праздником для любителей спорта и профессионалов!

Ларри уилс провёл совместную тренировку с местным спортсменом Андреем смаевым в клубе "Силач". Андрей известен как обладатель рекордных бицепсов и работает на заводе в посёлке сатис

Давай разберёмся вместе, почему именно этот вид спорта заслуживает твоего внимания!

Что такое пилонный спорт?
Представь себе гимнастику на стальном шесте высотой около четырёх метров. Это уникальная дисциплина, сочетающаяся силу, гибкость, координацию движений и артистизм одновременно. Ты будешь развивать мышцы всего тела, улучшишь растяжку и научишься красивым трюкам, словно парящим в воздухе.

Основные направления пилонного спорта:

На открытом кубке Европы по пауэрлифтингу в рамках "Олимпиады Народов Мира / Big Piter Sport Show" в Санкт-петербурге Настя показала впечатляющий результат:
Присед - 80 кг.
Жим - 50 кг.
Тяга - 120 кг.
Общая сумма - 250 кг!
1 место в дисциплине пауэрлифтинг без экипировки (ДК).
Обновлён рекорд россии по сумме троеборья!
Мы безмерно гордимся Настей - её сила вдохновляет и заряжает каждого.

Пришло время превратить это желание в четкий план и реальный результат.

Привет! Меня зовут Андрей, я персональный тренер в фитнес-клубе "Палестра" (филиал в ТРЦ макси, ленинградский пр-кт. 38.
Я помогу тебе не просто "Начать Ходить в зал", а по-настоящему преобразиться - грамотно, безопасно и с устойчивым результатом.

Экскурсия частью профориентационной программы для школьников стала.

Сначала ребятам рассказали, кто такие инкассаторы и как попасть в эту профессию: где учатся, какие навыки важны и почему в этой работе так много ответственности.

Дальше было самое интересное. Школьники заглянули в тренировочный зал для инкассаторов - да, у них есть свой "Фитнес", где учатся быстро, четко и безопасно действовать в любых ситуациях. Мальчишки с большим азартом попробовали себя в тренировках.

Знакомьтесь с олесей писаревской! Ее стаж в фитнесе - с 2013 года, и за это время она создала сотни историй успеха.

Олеся не просто проводит тренировки, а учит вас чувствовать и понимать свое тело.

Что она дает вам?

Прочную базу из детской спортивной школы ( "Темп", г. березники.
Самые актуальные знания от ведущих экспертов (школа варвары Медведевой, конвенции, семинары.
Четкую систему в силовом (HOT Iron), кардиострайке и функциональном тренинге.

1. совместное время и общие цели.
Занимаясь фитнесом вместе, пары проводят качественное время, что способствует укреплению эмоциональной связи. Общие цели (улучшение формы, здоровье) создают чувство командной работы.

2. поддержка и мотивация.
Партнёры мотивируют друг друга не сдаваться, преодолевать трудности, что развивает взаимную поддержку и доверие.

3. повышение уровня эндорфинов.

Проходит месяц, 6, 12, а всё остаётся прежним ….

Подумала: а почему бы не попробовать?
В итоге я начала себя мотивировать как тренер по фитнесу для ума - только вместо фитнеса - развитие и деньги!

Да, сначала было страшно, не верила в себя. Но знаете что? Эта работа внутри меня - как тренировка: чем больше дёргает, тем сильнее становишься!

За 4, 5 дня успела посетить: женский стендап, концерт любимого исполнителя Кай метова, концерт в детском доме культуры (где работает моя дочь), две тренировки по растяжке и танцам (тоже у дочки в студии фитнеса и танца), парк ораниенбаум, спа с массажем, открытый бассейн с видом на лахту, красный кинотеатр (фильм папины дочки), световое шоу в петропавловской крепости (встреча с сестрой Татьяной

Они не про спорт, а про молодость и силу изнутри.
После 30 лет мы теряем до 8% мышечной массы каждые 10 лет - с этого и начинается старение. Морщины видны позже, но именно потеря мышц лишает нас энергии, метаболизма и гормонов молодости.
Мышцы вырабатывают миокины - вещества, которые ускоряют обмен, снижают воспаление и стабилизируют настроение. Исследования показывают: развитая мускулатура продлевает жизнь на 10-15 лет.
Меньше мышц - выше риск диабета и гормональных сбоев.

Он не только помогает развивать физическую активность, но и способствует улучшению общего здоровья, психомоторного развития и социализации детей. Занятия фитнесом могут включать в себя различные игровые упражнения, танцы, акробатику и другие активности, которые делают тренировки веселыми и увлекательными.

Энергичная, вдохновляющая и всегда готовая помочь на пути к вашим целям.

Новое направление Body Sculpt, каждый вторник в 18: 00 с тренером Светланой.

Body Sculpt - это cиловой класс, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира.

25-Летняя Стефания маликова опубликовала видео со своей тренировки. Публикация неоднозначную реакцию у подписчиков вызвала.
Некоторые пользователи выразили обеспокоенность ее внешним видом, предположив наличие проблем со здоровьем. Они считают, что чрезмерное стремление к худобе может быть вредным.

Решили посещать групповые тренировки и не можете определиться, какое направление выбрать или просто потерялись в расписании фитнес-клуба, которое содержит множество незнакомых названий?
Давайте разбираться вместе!
Групповые тренировки - это занятия, которые проводятся в группах под руководством инструктора. Будем знакомы, Екатерина!

Создала группу и ко мне присоединились несколько девочек.

Задача была каждый день ходить 10 000 шагов и 3 раза в неделю делать тренировки ( кому как удобно, дома или в зале).

Обязательный ежедневный отчёт с фото и видео тренировки.

Больше двух лет мы вместе шли и поддерживали друг друга, я горжусь этим, мы молодцы.

Все это выработало у меня дисциплину и сейчас я приняла решение двигаться дальше, увеличить нагрузки, подтягивать мышцы и держать их в тонусе.

Однако именно работа с весами приносит множество преимуществ, особенно если говорить о женском здоровье и красоте тела. Вот почему силовые тренировки важны для девушек:

1. улучшение фигуры и мышечного рельефа.

Регулярные занятия с гантелями, штангой и тренажёрами помогают подтянуть мышцы, сделать тело стройнее и создать красивые контуры. Силовая нагрузка формирует аппетитные формы ягодиц, ног, рук и спины, делая фигуру привлекательной даже без значительного похудения.

Почему-то многие думают, что на мальчиков в мужских раздевалках будут нападать рандомные педофилы или пишут что мальчик не может переодеться сам. Что тогда делать?

Ну ждать возраста когда ребенок будет сам в себе уверен и сможет разобраться с одеждой и душем или ходить с папой или ходить только в те клубы где есть детская раздевалка. А на счет педофилов - ну вот минимальный шанс что при всех в огромной раздевалке кто-то к ребенку полезет, у всех на глазах

В настоящее время ведение подвижного образа жизни представляет собой ключевую составляющую благополучия и общего самочувствия, особенно для молодых людей, находящихся в процессе интенсивного физического и психического взросления. Создание стремления к спорту и здоровым привычкам - это не просто побуждение к деятельности, а краеугольный камень для личностного формирования и закрепления устойчивых моделей поведения.
Систематические упражнения:
Укрепляют сердечную мышцу.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 795. Особенности дружбы.
2. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
3. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
4. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
5. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
6. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
7. Эпизод 601. Семейный праздник.
8. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
9. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
10. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
11. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
12. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
13. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
14. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
15. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
16. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
17. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
18. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
19. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
20. Уважаемые работники авиационной отрасли!
21. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
22. Эпизод 436. Злой кабачок.
23. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
24. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
25. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
26. Эпизод 369. Решение суда.
27. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
28. Групповые тренировки на понедельник:
29. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
30. Эпизод 341. Свеча на торте.
31. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
32. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
33. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
34. Пост - знакомство. Всем привет!
35. Эффективные способы наращивания мышц дома
36. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
37. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
38. Открытое занятие для особенных гостей.
39. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
40. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
41. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
42. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
43. Через 10 дней закрою продажи на проект.
44. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
45. Зачем нужна растяжка?
46. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
47. Эпизод 165. Семейная встреча.
48. Что может быть лучше тренировки.
49. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
50. Что такое Zumba Fitness?