Движение и здоровье сосудов.

Многие об этом знают, но не задумываются, почему именно так важны для нашего организма здоровые сосуды. Потому что именно они ежесекундно поставляют кислород, влагу, питательные вещества во все органы и ткани, включая сердце, головной мозг, позвоночник и суставы.

К примеру, если хотя бы на полминуты в одном из сосудов, питающих головной мозг, в значительном объеме сократится кровоток, наступает инсульт. Клетки центральной нервной системы, к которым вовремя не поступила кровь, быстро отмирают, и тогда возможны самые неприятные последствия: частичный паралич, нарушение речи, если затронут центр речи ….

А если, к примеру, аналогичная ситуация произойдет в одной из коронарной артерии, питающей сердце, может случится инфаркт.

Все эти состояния, инфаркты, инсульты, увы, самые главные причины болезней и смертности во всем цивилизованном мире, где медицина и уровень жизни населения на самом высоком уровне. Потому что ни таблетки, ни развитая медицина не способны вернуть нам здоровье сосудов.

Болеть и умирать никто не хочет и ни в каком возрасте, поэтому человеку самому важно четко понимать, от чего зависит здоровье сосудов и поддерживать его на протяжении всей жизни, начиная с молодых лет.

Сосуды приходят в негодность не за пару дней и месяцев, человек своим образом жизни всячески способствует и ведет себя к этому годами. И тогда уже после 30-40 лет могут начаться проблемы, которые дальше будут только усугубляться, несмотря на все достижения медицины и фармации. Мы имеем только то здоровье, которое сами заслужили.

От чего зависит здоровье сосудов?

Чтоб кровь нормально циркулировала по кровеносным сосудам, доставляя во все уголки тела жизненно важные элементы, они должны быть здоровыми. Самое печальное, что с годами наши сосуды, которые от природы - чистые, упругие, эластичные, - превращаются в тонкие и жесткие, с изъявленными стенками, на которых оседает и затормаживает всякая грязь - холестерин, кальций. Всё это тормозит и нормальный ток крови, что очень быстро сказывается на общем здоровье человека.

И раньше всех начинают страдать от недостатка питания позвоночник и суставы. Они не имеют своих внутренних систем снабжения, и получают всё, что им необходимо - влагу, питательные вещества - из глубоких скелетных мышц: околопозвоночных и околосуставных, а точнее через сосуды, которые в них пролегают.

С возрастом, и нередко уже с 25 лет, эти мышцы начинают ослабевать, частично атрофироваться, если не поддерживать их постоянно в тонусе с помощью правильного лечебного движения. Подчеркнем, именно правильного, а не на износ. И ситуация из серии "я и так Весь День, как Белка в Колесе" тоже не вариант.

Лишь в том случае, если с возрастом скелетные мышцы ослабевают, теряют тонус, объем, замещаются жировой тканью, то в организме возникают мышечные дисбалансы, спазмы, воспаления, вместе с тем страдают и сосуды, которые через эти мышцы проходят. Ухудшается питание костно - хрящевой ткани, из-за чего постепенно формируются такие патологии, как грыжи диска, спондилоартроз, остеоартроз суставов, дегенеративно - дистрофические изменения в менисках, связках, меняется состав и качество синовиальной жидкости ….

Важность скелетных мышц для организма человека сложно переоценить.

Глубокие скелетные мышцы очень для общего здоровья человека важны. И на то есть много причин. Вот основные:

Скелетные мышцы - это "Футляры" для наших сосудов, которые через разветвленную сеть питают все органы и ткани. Патологии мыщц всегда способствуют и деградации питающих сосудов.

Когда мы двигаемся, сокращая скелетные мышцы, то позволяем сосудам качать кровь более интенсивно. Мгновенно активизируется кровоток и питание органов - тканей, включая сердце, мозг, позвоночник и суставы.

С возрастом, когда сердечная деятельность, как правило, ослабевает, роль скелетной мускулатуры, как главного помощника в увеличении объема циркулирующей крови, еще больше возрастает.

Сокращая мышцы, мы одновременно "Прокачиваем" и сосудистые стенки, которые тоже представляют собой мышечный орган. И это, пожалуй, самое главное. Поскольку тренировка стенок сосудов сохраняет их плотными, эластичными и гладкими, не позволяя сосудам становится больными, тонкими и изъявленными, обрастать всякой грязью.

При сокращении глубоких скелетных мышц, сосуды активно очищаются от всех залежей - вредного холестерина и других отложений.

Активизируется и лимфатическая система - канализация нашего организма. Правильное движение - один из лучших способов комплексного детокса организма.

Еще важно понимать, что никакие современные препараты, процедуры или "Чистки Сосудов, Крови" народными методами, не способны вернуть эластичность сосудам и очистить их. Это просто не реально.

Только мы сами, с помощью правильного питания и движения, можем себе помочь - очистить и оздоровить наши сосуды. И на это нужно время, и порой не меньше, чем они активно изнашивались и загрязнялись. Но это в любом случае будет путь к здоровью, а не деградации.

Что есть правильное движение?

Правильное движение лечит, неправильное калечит.

Оздоровление с помощью упражнений, физических нагрузок требует такого же профессионального и научного обоснованного подхода, как любое другое терапевтическое воздействие и лечение.

Бывает, что люди впадают в крайность, стремясь внести в свою жизнь активное движение и спорт. Начинают самостоятельно бегать по утрам, посещать тренажерный зал, интенсивные кардио (характерно больше для молодых, до 40 лет. Но это далеко не всегда оказывается полезным для здоровья. И даже может навредить, как и другая крайность. Когда человек, испытывая боли в спине, суставах, старается меньше двигаться и даже надевает корсет для ограничения движений, чем только усиливает атрофию питающих скелетных мышц (характерно, как для молодых, так и возрастных.

Должен быть разумный компромисс.

Природа распорядилась так, что человек просто обязан по своей физиологии всю жизнь поддерживать умеренную физическую активность. Ключевое слово - умеренную. Это не значит носится сломя голову и ворочать тяжести, но и сидеть большую часть своего времени на пятой точке, то есть вести малоподвижный образ жизни, тоже никак нельзя.

Достаточно найти золотую середину - регулярные безопасные упражнения и физические нагрузки для поддержания в тонусе скелетных мышц и пролегающих в них сосудов.

Движение должно приятным и неизматывающим быть!

Советы.

По этой причине, мы, во-первых, не рекомендуем бег для оздоровления сердечно-сосудистой системы (ССС.

В советские времена был такой лозунг: "Бегом от Инфаркта". Однако далеко тут не убежишь. Специалисты предупреждают: интенсивный бег - это почти всегда стресс для организма. И для сердца, и для нервной системы, которая начинает подавать сигнал на выделение стрессовых гормонов. В природе бег - это вынужденная мера, попытка скрыться от опасности, и это, увы, заложено в нас на уровне генов, подсознания. Даже если мы не испытываем никакого страха, бегая по парку, организм всё равно включает стрессовые механизмы ….

Ну и, кроме того, бег - это всегда ударная нагрузка на суставы, позвоночник.

По-настоящему оздоровительный бег - неспешный бег трусцой.

Для здоровья допустим только легкий бег, по скорости на уровне быстрой спортивной ходьбы. В этом случае можно говорить о пользе бега, аэробной терапии и укреплении здоровья.

Но лучшая и самая естественная нагрузка для человека - это простая ходьба.

Не стоит ничего усложнять. Мудрой природой всё устроено так, чтобы облегчить, а не усложнить нам жизнь.

Внимание! Только в том случае, если ваша цель - здоровье, советуем обычную ходьбу в комфортном темпе, которой нужно однако заниматься регулярно. В идеале каждый день или через день. Выбирать для прогулок парки, лесопарки, надевать удобную обувь, одежду. И в спокойном, приятном ритме гулять на свежем воздухе. Время и расстояние выбирайте по возможностям. Постепенно можно увеличивать длительность и интенсивность ходьбы. В среднем проходить около 4-5 км в день. Но начинать можно, конечно, с меньшего.

Кроме ходьбы, полезно регулярно работать на растяжение мышц (стрейчинг), заниматься пилатесом, оздоровительной йогой. Но не самостоятельно, а с хорошим тренером, желательно специалистом по адаптивному фитнесу.

Простая ходьба, классические лыжи зимой - без сомнения, относятся к самым правильным и полезным для человека физическим нагрузкам. Не нужно бегать, прыгать, выматывать себя, поднимать тяжести. Это уже не есть здоровье, а стресс, истощение ресурсов организма ….

Однако для поддержания в тонусе всех мышц тела, а также для решения проблем со здоровьем, которые уже имеются - грыжи, протрузии, артрозы, дегенеративные изменения в суставах, атеросклероз, повышенное давление - только ходьбы может быть недостаточным.

Здесь необходимо включать в более активную работу именно глубокие скелетные мышцы, которые непосредственно прилегают к скелету - позвоночникам и суставам, а также избавляться от мышечных патологий, прежде всего дисбалансов - когда одни мышцы ослаблены, атрофированы, а другие берут на себя повышенную нагрузку, и поэтому, как правило, спазмированы или укорочены. Именно такие дисбалансы приводят к нарушению трофики, питания отдельных зон позвоночника, суставов, приводят к боли в спине и суставах разного происхождения.

Чтобы избавиться от этого необходимо:

Выполнять силовые, аэробные и растягивающие упражнения используя специальные тренажеры - биомеханические блочного типа. Они включают в работу именно глубокие скелетные мышцы, в которые упакованы питающие сосуды, и делают это в режиме декомпрессии, то есть без опасной осевой нагрузки на позвоночник и суставы. Второе: нет универсальных программ упражнений для всех или для людей со схожими диагнозами и симптомами. Для каждого составляется своя индивидуальная программа упражнений.