Группа пилатес. Руководитель Бельцева Наталья Николаевна, сертифицированный инструктор.

Запись по 8-904-316-27-60.
Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Пилатес укрепляет мышцы - стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов
. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете.
В двух словах пилатес - это фитнес для эстетов, для тех, кто любит себя. Пусть другие тягают штангу и накручивают километры на беговой дорожке.
Пилатес - это не напряжение, а разгрузка. Основная часть упражнений выполняется в положении лежа, на резиновых ковриках что приятно уже само по себе.
Мы с возрастом теряем функции, потому что привыкаем к потере активности. В том случае, если что-то перестало входить в привычку, мозг это забывает. Задача - не останавливать себя, всегда стремиться к получению информации, к новому, к различной активности, в том числе совершенно непривычной, чтобы заставлять работать все системы организма.
Функция творит орган, а не наоборот. Болезнь - результат не старости, а бездействия!
Регулярные занятия двигательной активностью могут отсрочить процесс старения на несколько десятков лет!
Таким образом, если человек занимался физической активностью в течение жизни, тогда ему проще продолжать и в зрелом возрасте, тем с меньшим количеством двигательных и функциональных проблем он столкнётся.
Для людей, которые не были близки с фитнесом, подойдут спокойные виды активности, основанные на движениях малой амплитуды, например, пилатес. Он способствуют расслаблению напряженных участков, уменьшает скованность в суставах, постепенно убирает закрепленные годами неверные шаблоны движения.
Конечно, перед началом любых занятий надо проконсультироваться с врачом и выяснить всё о состоянии здоровья и патологиях.
Оптимальная программа занятий для людей с низким уровнем подготовленности:
- Аэробная нагрузка (выносливость, сердечно-сосудистая система. Чтобы спокойно ходить в магазин, подниматься по лестнице, работать на даче.
- Силовая нагрузка (скелет и мышцы. Чтобы без проблем носить сумки из магазина, поднимать, переставлять что-то тяжёлое.
- Работа с гибкостью (подвижность суставов. Чтобы самостоятельно одеваться, застегивать молнии на спине, чесать в труднодоступных местах, выбраться из ванны.
- Работа с равновесием и балансом. Чтобы не падать и не шататься.
В тренировке используются простые движения, взятые из повседневной жизни и выполняются функционально значимые упражнения. В результате укрепляется уверенность в себе, повышается выносливость при физических нагрузках, обретается душевное спокойствие.

https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-dlya-pohudeniya/kompleks-uprazhn...