Как защитить себя и близких от COVID-19: основные правила профилактики

Как защитить себя и близких от COVID-19: основные правила профилактики

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Осложнения после гриппа

Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.

Узнать больше

Простуда и ОРВИ у пожилых людей

Простуда — болезнь, знакомая многим и неизбежно сопровождающая нас в холодное время года. Болеем если не мы сами, то наши близкие, друзья, коллеги. И многие из них — пожилые люди.

Узнать больше

Лечение коронавирусной инфекции

За считаные месяцы пандемия COVID‑19 захватила большинство стран мира. С 2019 года новым коронавирусом заразились более 600 миллионов человек¹ — такая цифра не может не впечатлять.

Узнать больше

Антибиотики от гриппа и простуды

В этой статье мы развеем ваши сомнения и расскажем, как работают системные антибактериальные средства, для чего они нужны и почему иногда их назначают и при ОРВИ.

Узнать больше

Симптомы и признаки ангины

Боль в горле может быть симптом рядовой простуды или проявление ангины. Очень важно разделять эти понятия и понимать, чем отличаются заболевания, какие у них симптомы.

Узнать больше

Виды кашля у взрослых

Кашель — это защитное рефлекторное действие, основной целью которого является очистка дыхательных путей от мокроты и раздражителей (частичек пыли, дыма или аллергенов).

Узнать больше

Боль в мышцах и суставах при простуде, гриппе и ОРВИ

Во время болезни многие чувствуют себя разбитыми, возникает слабость, боль в мышцах, суставах и спине. Неприятные ощущения могут беспокоить во время гриппа и обычной простуды.

Узнать больше

Лечение простуды

Простуда — общий термин, который включает целый комплекс респираторных заболеваний. Простуда считается неопасным заболеванием, но ее симптомы ухудшают качество жизни и снижают работоспособность.

Узнать больше

Боль в горле при простуде, гриппе и ОРВИ

Одним из распространенных симптомов гриппа и простуды называют боль в горле. Она может проявляться по‑разному: от легкого «першения» до выраженных болевых ощущений при глотании.

Узнать больше

Профилактика простуды, гриппа и ОРВИ у детей

Обычно пик заболеваемости гриппом и ОРЗ у детей совпадает с началом морозов и длится до апреля-мая.

Связанные вопросы и ответы:

Как правильно моить руки, чтобы предотвратить заражение коронавирусом

«Очень вырос в целом мире вирус гриппа…». Помните песенку Владимира Высоцкого про физкультурника? Сейчас самое время последовать всем его советам. Особенно, когда в мире возникают новые вспышки короновируса. Эти инфекции вызывают у человека респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычного (сезонного) гриппа. Тяжесть зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста.

Предрасположены к заболеванию чаще пожилые, дети, беременные и люди, страдающие хроническими болезнями (астмой, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями), а также те, у кого ослабленный иммунитет. Но чтобы обезопасить себя от инфекции, Роспотребназдор напоминает о важных правилах, которые должен соблюдать каждый.

1. Часто мойте руки с мылом

• Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавируса. Мытье с мылом уничтожает инфекции. Если нет такой возможности, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.
• Также важна чистка и регулярная дезинфекция поверхностей с использованием бытовых моющих средств (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов).

2. Соблюдайте расстояние и этикет

• Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее одного метра от больных.
• Избегайте трогать руками глаза, нос или рот.
• Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты.
• При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.
• Избегайте излишних поездок и посещений многолюдных мест.

По данным Министерства здравоохранения Краснодарского края, на сегодняшний день, на территории Кубани заболевших короновирусной инфекцией не зарегистрировано.

3. Ведите здоровый образ жизни

• ЗОЖ повышает сопротивляемость организма к инфекции. Важны полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическая активность.

4. Носите маски

• Маска нужна при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями; при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями; при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции; при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.
• Как правильно носить маску? Она должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров. Важно не касаться поверхностей маски при ее снятии, если коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством. Влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую. Не используйте вторично одноразовую маску. Во время пребывания на улице маску надевать не стоит. Но медики напоминают, что эта одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания. Кроме ношения маски необходимо соблюдать другие профилактические меры.

Какие дезинфицирующие средства можно использовать для уборки дома

Человек большую часть своей жизни проводит в своем доме. Это место, куда он возвращается ежедневно, и может приносить различные вирусы и бактерии из общественных мест. В первую очередь, он должен чувствовать себя защищенным в своей «крепости».

Дезинфекция: понятие и основные методы

Как известно из медицинской литературы, дезинфекция — это комплекс приемов для уничтожения патогенной флоры на поверхности объектов внешней среды. Используется во всех отраслях для профилактики заражения инфекционными заболеваниями. Существует несколько видов дезинфекции:

• Механический — предусматривает механическое воздействие и включает в себя: влажную уборку, мытье рук, уборку пылесосом и тому подобное.
• Физический — обработка посредством ультрафиолетового и гамма облучения, кипячения, прокаливания, глажки утюгом, сжигания мусора, пастеризации, сухожарового и парового воздействия.
• Химический — основной и самый распространенный в повседневной жизни метод дезинфекции. Заключается в использовании химических средств на основе: хлора, перекиси водорода, ЧАС, спиртов, третичных аминов, гуанидинов, альдегидов и других действующих веществ.
• Биологический — использование антибактериальных средств, в основном для обеззараживания сточных вод.
• Комбинированный — включает в себя комбинацию нескольких методов дезинфекции.

В домашних условиях наиболее часто используется комбинация механического и химического методов.

Способы дезинфекции:

• протирание;
• погружение в дезраствор;
• орошение;
• распыление.

В условиях пандемии дезинфекция дома приобрела большую значимость, чем имела раньше. Поэтому очень важно минимум 1 раз в неделю проводить влажную уборку дома, протирать ручки и выключатели в период обостренной эпидемической обстановки.

Следует ли носить маску дома, если у кого-то из членов семьи есть признаки COVID-19

Правильнее всего, конечно, отселить пациента с COVID-19 в отдельную комнату (совсем уже в идеале — еще и выделить ему отдельную ванную комнату). Но далеко не у всех людей есть такая возможность. Поэтому, как минимум, при нахождении в одном помещении всем членам семьи (конечно, включая пациента с COVID-19) следует носить маски и находиться на расстоянии не менее 2 метров от заболевшего. В «личное пространство» больного следует вторгаться только при острой необходимости. Ухаживать за пациентом должен самый здоровый из членов семьи, не входящий в группу повышенного риска (то есть, не имеющий таких хронических болезней, как ожирение , диабет , сердечно-сосудистые патологии, хронические болезни органов дыхания).

Маски при этом следует регулярно менять: по правилам — каждые 2 часа. Можно также ориентироваться на степень влажности маски: если она набирает влагу из дыхания, ее защитные свойства снижаются — пора менять маску.

На европейских и американских ресурсах органов здравоохранения также размещена рекомендация свести к минимуму контакты больного COVID-19 человека с домашними животными. Случаи заражения их коронавирусом SARS-CoV-2 пока единичны, но, тем не менее, таковые уже регистрировались, и доказано, что те же кошки теоретически могу и болеть коронавирусной инфекцией человека, и распространять ее.

Конечно, как в случае любого другого инфекционного заболевания, пациент должен пользоваться отдельной посудой и иметь отдельное полотенце.

Как часто следует проветривать помещение, чтобы уменьшить риск заражения

В марте сотрудники многих организаций начали работать удаленно. ВОЗ настоятельно рекомендует в период пандемии находиться в хорошо проветриваемых помещениях. Но как работает проветривание и что означает «хорошо проветриваемое»?

Воздух на улице считается безопасным с точки зрения рисков заболеть ОРВИ. На улице вирусов практически нет, так как биоаэрозоль рассеивается в атмосфере, вирусы быстро погибают от солнечного излучения и температурных воздействий. В помещении же мы дышим, кашляем и чихаем, наполняя вирусами ограниченное пространство.

Задача проветривания и качественно организованной вентиляции — вытеснить из помещения отработанный воздух чистым уличным. В обычный период хорошо проветриваемое жилое помещение — такое, в котором воздух меняется один раз в час. То есть уличный воздух через систему приточной вентиляции поступает в квартиру и вытесняет воздух, который уже «поработал» в квартире. Однократного обновления обычно достаточно для поддержания здорового уровня углекислого газа — чтобы в помещении не было ощущения духоты.

Но для снижения рисков передачи ОРВИ однократного обновления воздуха недостаточно. Чтобы определить необходимую кратность обновления воздуха, стоит обратиться к нормам для лечебно-профилактических организаций. Основная задача качественной вентиляции в медицинских учреждениях — снизить уровень обсемененности воздуха, то есть уменьшить концентрацию внутрибольничных инфекций, чтобы свести к минимуму возможность передачи заболеваний другим пациентам или медикам. Для решения этой задачи воздух в помещении должен полностью заменяться три раза каждый час.

Таким образом, если в квартире никто не болеет и есть приточно-вытяжная вентиляция, то можно не проветривать. Если приточной вентиляции нет, то для продуктивной работы нужно проветривать комнаты один раз в час по 10 минут. Если же у кого-то из домочадцев появились признаки ОРВИ, и вы хотите снизить риск передачи заболевания, то как минимум нужно открывать окно через каждые 20 минут на 10 минут.

Если в комнате есть бризер или в квартире организована система приточно-вытяжной вентиляции, то надо рассчитывать производительность относительно площади квартиры и на основе этого принимать решение, нужно ли дополнительно открывать окна.

К сожалению, в большинстве российских квартир нет приточной вентиляции. В старых нормах считалось, что приток воздуха осуществляется через естественные щели в деревянных окнах. Сейчас у многих установлены герметичные пластиковые окна, и приток воздуха нужно организовывать самим, устанавливая компактные приборы приточной вентиляции или ежечасно открывая окна.

В марте сотрудники многих организаций начали работать удаленно. ВОЗ настоятельно рекомендует в период пандемии находиться в хорошо проветриваемых помещениях. Но как работает проветривание и что означает "хорошо проветриваемое"?

Как работает проветривание

Воздух на улице считается безопасным с точки зрения рисков заболеть ОРВИ. На улице вирусов практически нет, так как биоаэрозоль рассеивается в атмосфере, вирусы быстро погибают от солнечного излучения и температурных воздействий. В помещении же мы дышим, кашляем и чихаем, наполняя вирусами ограниченное пространство.

Задача проветривания и качественной вентиляции

Задача проветривания и качественной вентиляции — вытеснить из помещения отработанный воздух чистым уличным. В обычный период хорошо проветриваемое жилое помещение — такое, в котором воздух меняется один раз в час. То есть уличный воздух через систему приточной вентиляции поступает в квартиру и вытесняет воздух, который уже "поработал" в квартире. Однократного обновления обычно достаточно для поддержания здорового уровня углекислого газа — чтобы в помещении не было ощущения духоты.

Как уменьшить риск передачи ОРВИ

Для снижения рисков передачи ОРВИ однократного обновления воздуха недостаточно. Чтобы определить необходимую кратность обновления воздуха, стоит обратиться к нормам для лечебно-профилактических организаций. Основная задача качественной вентиляции в медицинских учреждениях — снизить уровень обсемененности воздуха, то есть уменьшить концентрацию внутрибольничных инфекций, чтобы свести к минимуму возможность передачи заболеваний другим пациентам или медикам. Для решения этой задачи воздух в помещении должен полностью заменяться три раза каждый час.

Какие продукты способствуют укреплению иммунитета и защите от коронавируса

С начала эпидемии COVID-19 традиционные «противовирусные» продукты – чеснок, имбирь, лимоны – взлетели в цене и оказались в дефиците. Россияне массово стремятся укрепить иммунитет и защититься от болезни. Помимо популярных съедобных «иммуностимуляторов», врачи советуют и другие полезные продукты, повышающие защитные силы организма.

Традиционные продукты

Чеснок содержит фитонциды – естественные антибиотики. При разрушении зубчиков выделяется аллицин. Это вещество уничтожает грибки, микробы, простейшие микроорганизмы. Способность чеснока бороться с вирусами, в том числе с COVID-19, не имеет доказательной базы.

Имбирь и лимоны – традиционное «лекарство» в период простуд. Они полезны для укрепления иммунитета, но никакого отношения к профилактике коронавирусной болезни не имеют. Появление в сети фейковой информации от «известных докторов» о пользе этих продуктов во время пандемии спровоцировало ажиотажный спрос, который привел к росту цены в 2–3 раза (до 7000 рублей за 1 кг в рознице).

Альтернатива

Врачи подчеркивают, что для укрепления иммунитета необходимо сбалансированное питание, обилие витаминов и минералов в рационе, поддержание здоровой микрофлоры кишечника. В ежедневном меню должны присутствовать:

• Продукты богатые цинком. Он содержится в пшеничных отрубях и проращенных зернах, гречихе, семечках, мясе и яйцах, бобовых, морепродуктах. Цинк отвечает за иммунные силы организма. Хорошо усваивается с витамином А, которым богаты нерафинированные масла: подсолнечное, кукурузное, тыквенное.
• Кисломолочные продукты. Кефир, натуральные йогурты, сыры, творог содержат живые микроорганизмы – пробиотики. Они улучшают здоровье ЖКТ, усиливают барьерную защиту, укрепляют иммунитет.
• Цельнозерновые крупы, овощи и ягоды обеспечивают организм клетчаткой, необходимой для размножения полезных бактерий в кишечнике.
• Омега-3 ненасыщенные кислоты являются «строительными кирпичиками» клеточных мембран иммунной системы. Не вырабатываются в организме, попадают в него только с пищей. Рыбий жир, который содержится в скумбрии, сельди, анчоусах, форели, обладает противовоспалительным действием, защищает дыхательные пути от инфекций.

Чем полезен регулярный уход за домашней одеждой и предметами быта для профилактики COVID-19

Основные правила профилактики новой коронавирусной инфекции (COVID-19)

ПРАВИЛО 1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.

Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.

Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы.

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1,5 метра друг от друга.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Коронавирус, как и другие респираторные заболевания, распространяется этими путями.

Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.

Избегая излишних поездок и посещений многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.

ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

ПРАВИЛО 4. ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ

Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.

Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:

- при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;

- при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;

- при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;

- при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

Какой эффект оказывает умеренное физическое упражнение на иммунную систему в борьбе с вирусами

Eleganza

iStock

encoding="UTF-8"

Пандемия COVID-19 поставила много вопросов о том, как физические упражнения могут защитить нас от инфекции путем укрепления иммунитета.

encoding="UTF-8"

Автор - Ричард Дж. Симпсон, PhD, научный сотрудник Американской коллегии спортивной медицины (FACSM), 30 марта 2020.

Человеческая иммунная система представляет собой очень сложную сеть клеток и молекул, предназначенных для защиты организма от инфекций и болезней. Известно, что физические упражнения оказывают глубокое влияние на нормальное функционирование иммунной системы. Правильно построенная в соответствии с возрастом и полом пациента кардионагрузка и регулярное выполнение физических упражнений средней и более высокой интенсивности (в соответствии с принципами Американской коллегии спортивной медицины) показали улучшение иммунного ответа на прививки, меньшее проявление неспецифичных воспалений, а также улучшение различных иммунных маркеров в нескольких заболеваниях, включая рак, ВИЧ, сердечно-сосудистые болезни, диабет, когнитивные нарушения и ожирение.

Пандемия COVID-19 поставила много вопросов о том, как физические упражнения могут защитить нас от инфекции путем укрепления иммунитета. Это становится все более актуальным, поскольку многие из нас имеют ограниченный доступ к спортивным залам и паркам, где мы обычно занимаемся физическими упражнениями. Эта проблема усугубляется социальным дистанцированием и изоляцией, что, в свою очередь, оказывает известные негативные последствия на иммунитет. Глюкокортикоиды, такие как кортизол, повышены в период социального дистанцирования и изоляции и могут подавлять многие критические функции нашей иммунной системы. Когда мы испытываем стресс, способность наших Т-клеток размножаться в ответ на инфекционные агенты заметно снижается, так же, как и способность некоторых эффекторных лимфоцитов (например, NK-клеток и CD8+ Т-клеток) распознавать и убивать клетки нашего организма, которые стали раковыми или были заражены вирусами. Жизненно важно также, чтобы наши иммунные клетки сохраняли свою способность к передислокации, чтобы они могли "патрулировать" уязвимые участки в организме (например, верхние дыхательные пути и легкие) для того, чтобы предотвратить заражение вирусами и другими патогенными микроорганизмами. Этот процесс также важен для сведения к минимуму воздействия вируса и для ускорения избавления от вируса в случае заражения.

Как создать благоприятную атмосферу в доме, чтобы повысить защиту от инфекции

Как известно, плесень является мощным аллергеном. При попадении в человеческий организм ее споры способствуют ослаблению иммунной системы, появлению симптомов аллергии — кашля, насморка, чихания, слезоточивости, затруднения дыхания.

Распространенные места «проживания» плесени — первые и последние этажи многоквартирных домов, особенно если здание старое и имеют место протечки. Грибок появляется на поверхности холодных, а также сырых стен, особенно если они расположены с северной стороны. Грибок плесени может появиться и на фильтрах кондиционеров в том случае, если не проводится их регулярная очистка. Поэтому лучшая профилактика заболеваний, причиной развития которых становятся споры плесени — это борьба с сыростью.

Чтобы этот разноцветный налет не появился на стенах квартиры, следует уделять внимание соблюдению таких мер профилактики:

• не ставить предметы мебели вплотную к стенам. Это может привести к появлению конденсата что, в свою очередь, создает благоприятную среду для роста плесени;
• чаще проводить проветривание комнат, особенно ванной. Во время ремонта желательно позаботиться о хорошей вентиляции этого помещения;
• не переусердствовать с увлажнением воздушных масс — развешенное в жилом помещении мокрое белье и протекающие краны могут создавать идеальную среду для появления плесени. Рекомендуется тщательно просушивать вещи перед тем, как убрать их на полку;
• уменьшить влажность возможно при помощи кондиционера. Тем не менее он сам иногда может стать причиной образования плесени. Поэтому при приобретении кондиционера следует обратить внимание на наличие в фильтрах специальной пропитки, препятствующей появлению этого грибка;
• отказаться от привычки хранить засушенные цветы;
• во время уборки стараться вытирать все насухо;
• для предупреждения появления грибка плесени на балконе желательно постелить на пол плотное полиуретановое либо эпоксидное покрытие. Рекомендуется сделать небольшой наклон для того, чтобы вода могла свободно стекать вниз.

Какие меры предосторожности следует принимать при общении с посетителями и доставщиками продуктов

Раз детям заказывать еду не запрещено, у многих родителей возникает новый повод для беспокойства: не может ли их ребенок стать жертвой недобросовестного курьера, ведь, как отмечалось выше, курьеров никто детально не обследует при трудоустройстве . И, к сожалению, опасения родителей иногда не беспочвенны. Так, широкий общественный резонанс приобрела история о том, что курьер крупной службы доставки еды пытался познакомиться и подружиться с 11-летней клиенткой несмотря на то, что он знал ее возраст . Ему был известен ее номер телефона, чем он решил воспользоваться. После инцидента представители компании пообещали обновить приложение для работы, сделав номера клиентов недоступными для курьеров.

Похожая история произошла в Москве уже с совершеннолетней клиенткой , когда курьер предложил ей провести время вместе, пока муж на работе . Когда пост с этой историей разлетелся по соцсетям, многие клиенты рассказали аналогичные случаи. То есть с неподобающим поведением курьеров россияне сталкиваются достаточно часто – и проблема весьма актуальна.

Чтобы дополнительно обезопасить детей или избавить себя от необходимости личного общения с курьерами, можно порекомендовать использовать услугу бесконтактной доставки. Данный вид доставки ввели все крупнейшие сервисы по доставке еды из-за распространения коронавируса , но он так же может быть востребован в целях безопасности. Курьер оставит заказ за дверью, а клиент заберет его после того, как курьер уйдет.