Многие, ошибочно полагают, что у меня тренировки "для Бабушек".

Че там это дыхание?
Че там эта мобильность суставов и артикуляция позвоночника? Главный же вопрос:
Можно ли похудеть на таких занятиях? И за счет чего?

Запомните, любая жировая ткань - это неизрасходованная энергия, которая поступила в наш организм с пищей. Поэтому главное правило похудения - тратить больше энергии, чем потреблять. Всё просто.

Существует 2 способа это сделать:

Меньше жрать.

Но помните, жесткий дефицит ккал, особенно без контроля специалиста, может привести к дефицитам и нарушениям в работе ЖКТ.

Больше двигаться.

Существуют аэробные нагрузки, такие как ходьба, вело, бег, степпер, арбитрек, гребля и другое кардио - оборудование, которые тратят жировую энергию "в Моменте".

И есть силовые тренировки, после которых энергия жиров расходуется 1-2 дня. Они то есть в плане похудения эффективнее.

Идти в зал и потеть под штангой можно конечно, но для многих людей, даже домашняя тренировка с собственным весом - уже силовая.

Лишь в том случае, если экспериментировать с темпом выполнение упражнений, временем под нагрузкой, вы будете провоцировать развитие силы, выносливости и разумеется "Наращивать" мышцы.

А чем больше мышц, тем больше энергии тратится вне тренировки и тем быстрее вы худеете.
Но самое главное, иногда то, что кажется жирком, является отёком, что решается, абсолютно другим способом.

Тут рекомендую вернуться к теме проотёки (она ниже на стене).

Лимфе нужны оптимальные условия, для того, чтобы двигаться вверх. (Мобильные суставы, и работа со всем опорно - двигательным аппаратом, работа с дыханием, силовая работа мышц и движение во всех плоскостях, мобильные ребра и грудная клетка, скольжение фасциальных слоев, МФР, питание, питьевой режим и тд).

Я не против силовых тренировок!
Я их очень люблю, я 12+ лет работала в тренажерке, и почти год в свободном плавании.
Просто необходимо и это делать грамотно.
"Умный" фитнес, это не только дыхание, мобильность о - да, работа с осознанностью и тд.
"Умный" - тут скорее про то, что специалист копает глубже, изучает дисциплины, понимает как функционирует организм. Знает анатомию, физиологию, биомеханику, принципы движения и тд.
Это наука. И это однозначно точно, не про 3 подхода на 15 повторений.

И будем откровенны, ни один человек не похудел от тренажерного зала. (Там все же больше про форму).
Он похудел за счет того, что встал, собрался, пришел, сделал свое кардио, походил че - то поделал, может зашел на групповую тренировку, может в бассейн, ушел оттуда.
Он расход энергии увеличил. Стал больше двигаться!

Можно так же и гулять, наводить порядки дома, кататься на велике, роликах, коньках и тд. (Недооценивайте бытовую активность, нахаживайте свои 8-10-12 тыс шагов) движение - жизнь).