Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мы представляем ещё одного героя зож - Вероника лиситченко.

29.10.2015 в 18:27

Вероника - тот человек, который никогда не сдаётся, идёт вперёд и зависит только от себя.
- Меня зовут Вероника лиситченко. Являюсь персональным тренером в тренажерном зале. Принимаю дистанционные консультации в тренинге и питании.

2012 г - 5 место в IV открытом турнире на кубок Strongo.
2012 г. - 1 место в региональном турнире "Ночь Чемпионов".
2013 г. - 3 место в Viii чемпионате г. Красноярска.
2013 г. - 4 место в открытом турнире красноярского края.

2013 г. - 3 место в I открытом турнире на кубок Самсона.
2013 г. - финалистка в открытом чемпионате России г. Пермь.
Член федерации бодибилдинга и фитнеса красноярского края с 2012 г.
Член федерации бодибилдинга и фитнеса России ( Fbfr) c 2013.
* Присвоена квалификация инструктора по бодибилдингу и фитнесу.
* Прошла дистанционное обучение в колледже бодибилдинга и фитнеса им. Вейдера.


Как вы в этот спорт пришли? Чем занимались раньше?
- Произошло внезапно! Замотивировалась девочками про бикини. Сказала себе я так же хочу и на следующий день была в зале под руководством тренера ( за что ей спасибо) и в скором времени вышла на сцену.
До этого спорта занималась всем чем нравилось. Игровые виды спорта привлекали практически все, за исключением футбола хоккея но это было больше хобби, других целей я не преследовала. Но скажу одно, что без активности я не могла жить, всегда чем то занималась и тренировалась.
Почему именно этот спорт? Что вам в нем нравиться?
- Я называю этот спорт - спорт одиночек. Мне это больше подходит. Ты зависишь только от себя, от тебя зависят все результаты и винить в проигрыше можешь только себя. Доказывать прежде всего себе что ты стал лучше - с каждым годом, месяцем, неделей это самое главное. Конечно, если ты выступающий спортсмен, то планка и требования жестче. Но в этом самый смак сказать так!


Как вы тренером стали?
- Спустя полтора года тренировок возникла мечта. Чтобы мои подопечные получали все свои знания, которые я получаю на подготовке к соревнованиям, семинарам, курсам и т. п. видение как должен относиться, мотивировать, тренировать ( я про подход к тренировкам), доводить до результата у всех тренеров разное. Я вношу в своих клиентов всю душу, ведь знаю какого это начинать и ожидать результата. Поэтому моя работа - это ответственность перед людьми и перед собой тем более!


Что вам нравится и не нравится в своей работе?
- Всегда мечтала, чтобы моя работа была еще и хобби. А от хобби мы как правило удовольствие получаем.
Работа с людьми это сверх интересно! Та наблюдаешь за всеми изменениями, анализируешь.
Но конечно не без минусов? Клиенты разные попадаются. И не все понимают, что моя работа это направить на путь истинный и помочь понять ваш организм, а не сделать всё за вас.
Сколько раз в неделю вы тренируетесь?
- Обычно это 4-5 силовых плюс кардио нагрузки в день отдыха и после тренировки. Но нужно слушать свой организм, если ты пашешь без перерыва уже какой год и появляется апатия ко всем видам нагрузки, то стоит задуматься о правильном отдыхе.

Над какой частью тела приходится работать особенно усердно?
- Я думаю всё всем понятно низ тела, ягодичные мышцы подвергаются проработке! Это лично у меня. У некоторых проблемные зоны совсем не низ (ягодицы, задняя поверхность. Поэтому всё индивидуально, работайте над минусами усерднее.

Расскажите о продуктах, которые в основном составляют ваш рацион. Готовите сами?
- В основном это конечно же белковые ( рыба, мясо, молочка, куриные яйца), углеводы медленные ( крупы с низким и средним ГИ), быстрые углеводы ( фрукты, сухофрукты), жиры ( льняное масло, орехи.
С таким набором продуктов мне комфортно жить, некоторым требуется разнообразие. В зависимости конечно от вашей цели.
На данном этапе хочу отказаться от мяса, посмотрим на сколько меня хватит?
Готовлю сама, больше никому не доверяю, вдруг что подсыпят.

На ваш взгляд, необходимо соблюдать диету человеку, который занимается фитнесом не профессионально? Какой дадите совет по питанию?
- Становится вопрос о здоровье. Какой смысл в тренировках, если вы приходите и наедаетесь жареной картошкой да и сверху тортиком?

Вы употребляете ли спортивные добавки?
- Да. Это неотъемлемая часть моего рациона. Спортивные добавки помогают мне быстрее восстановиться. Из них: Bcaa, глутамин, витамины и минералы, сывороточный протеин как на замену пищи, либо после тренировки.

Что чаще всего занимающиеся хотят в себе исправить?
- Если девочки приходят, то конечно же накачать упругие ягодицы, подтянуть животик.
В том случае, если парни, то набрать много много мышц и быть как биг рами.
Чем вы мотивируете себя, чтобы заниматься спортом? Ведь всегда можно найти 1000 причин, почему можно не пойти на тренировку и вместо нее съесть большой гамбургер.
- Я просто знаю, что если я это не сделаю, то дальше придется пахать в несколько раз интенсивнее. Это как два шага назад.
Меня очень мотивируют мои клиенты, тренер должен мотивировать прежде всего. Отзывы от них это бесценно. Поэтому совесть будет мучать меня а то как это. Они тренируются, а тренер бездельничает это не дело.
Да и тем более, когда появляется цель выйти на сцену, никакие отмазки не срабатывают, как бы ты себя плохо не чувствовал.

Считаете ли вы, что внешние изменения (фигура) влекут за собой внутренние изменения в характере и поведении?
- Однозначно. Меняются взгляды на жизнь, меняются привычки, ты начинаешь жить по другому, меняется даже круг общения. Ты целеустремленным и уверенным в себе человеком становишься.
Сегодня в мире существует культ фитнеса и правильного питания. По вашему мнению, этот тренд уже пришел в Россию? У нас это, в основном, дань моде или серьезный прорыв здорового образа жизни?
- Пришел. Фитнес клубы пополняются, девочек в особенности бикини становится в разы больше. Это очень радует. Общаясь с людьми, понимаешь, что в действительности они хотят не только прийти в форму, но и стать истинным зож.
Самостоятельные занятия - насколько это может быть вредно?
- Если ты новичок, то тебе прямиком к специалисту. Они.ведь технику ставят именно Даже если ты насмотрелся видео уроки, не всегда сможешь проконтролировать себя сам. Никто не заставляет тренироваться с инструктором всегда, но технику ты должен ставить с ним. Травм в этом спорте много, нужно их предотвращать.

Какой совет "Новичкам" вы могли бы дать в первую очередь? С чего стоит начинать?
- Конечно же с питания. Корректируйте свое питание, если вам не нравится отражение в зеркале. Ни в коем случае не смотрите на цифры на весах, это вас собьет с толку. Изучайте, интересуйтесь, фильтруйте всю информацию в интернете. В том случае, если не можете разобраться, то обращайтесь к специалистам - они вам точно помогут.

И напоследок, что вы можете посоветовать нашим подписчицам?
- Пока не полюбите себя, вас никто не полюбит. Идите маленькими шажками к мечте, будьте верны себе. О ягодицах не забывайте;.

Ли у вас девиз есть?
- Естественно! " Никогда не сдавайся! "на Бицепсе Есть Тату"Never Give up". Поэтому я никогда не забываю эту фразу и говорю в трудные моменты - я что зря делала чтоли ее.

Далее читайте новости о тренажерном зале по ссылке http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/trenazhernyy-zal