Наши групповые программы:

Mind&Body (разум и тело:
Pilates - серия упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Восстановительная йога - это медленный вид, подходит чтобы успокоиться и расслабиться. Усаживаясь в асаны пассивной йоги мы позволяем нервной системе расслабиться. Восстановительная йога - один из способов дать мышцам одновременно отдых и нагрузку. Сложные и одновременно расслабляющие асаны приводят в порядок ум и тело без огромных временных затрат. Как известно, каждое действие рождает противодействие.
Цигун - это движение осознанности на основе китайских гимнастик, эта практика заключается в использовании внимания, направленного как внутрь собственного тела, так и вовне.
ЛФК - Является доступным методом восстановления и укрепления здоровья. Это комплекс упражнений, направленных на улучшение обменных процессов в тканях, особенно в мышцах: активизируется поступление в них кислорода, питательных веществ и вывод продуктов распада, стимуляция и положительное воздействие на нервную систему в целом, улучшение настроения и нервную регуляцию работы внутренних органов, ускорение кровообращения в зоне воздействия, улучшение отток крови и лимфы за счет сокращения мышц, уменьшаются отеки и застойные явления.
Растяжка - это комплекс упражнений, направленных на увеличения гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок. Полезно для каждого, хотя бы один раз в неделю.
Динамический стетчинг - это растяжка через движение, и она обеспечивает не только бережное растяжение мягких тканей, но и постепенное увеличение мобильности суставов, без выхода за ее физиологические нормы, это медленные пружинящие движения, завершающиеся удержанием статических положений в конечной точке амплитуды движений.
Здоровая спина - одно из мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.

Боди - балет - это комплекс тренировок, созданный на основе классических балетных упражнений и дополненный элементами из йоги и пилатеса. Благодаря балетной части, эти тренировки помогают выровнять осанку и подтянуть фигуру, дарят ощущение легкости.

Силовые и кардиотренировки:
Функциональная тренировка - урок, основанный на движениях, совершаемых в повседневной жизни. Направлен на развитие силы, выносливости, баланса, равновесия и координации, способствует жиросжиганию.
Силовая тренировка - направлена на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Силовые тренировки способствуют "Наращиванию" недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела.
Круговая тренировка - это чередование упражнений: силовых и кардио (обычно их около 5-7), предназначенных для разных групп мышц, с небольшим интервалом отдыха между подходами. Очень эффективная тренировка для коррекции веса.
Интервальная тренировка - тренировка основана на чередовании упражнений с переменной интенсивностью (высокая, низкая, средняя. Кардио + силовая тренировка, развивает выносливость и ускоряет метаболизм.
Hiit - это высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой короткие периоды интенсивных или взрывных анаэробных упражнений чередуются с короткими периодами восстановления.
Классическая аэробика - это комплекс упражнений, позволяющий укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия.
Body Sculpt - это силовая тренировка, аналог тренажерного зала, работа идет с аэробной штангой, где каждый может регулировать вес, учитывая свою подготовку, тренировка направлена на проработку всех мышц.

Step Basic - удачное сочетание аэробных и силовых упражнений на платформе разного уровня высоты, которые выполняется под энергичную музыку.
Специальные тренировки:

Мама и малыш - в совместных упражнениях с мамой, познать основные навыки движения тела, знакомство малыша с окружающим миром, физическая нагрузка для мамы.
Персональные тренировки - это индивидуальная тренировка на любое направление, которое есть в студии. Подходит для тех, у кого есть противопоказания, нет опыт в тренировках, кто хочет научиться правильно выполнять базовые упражнение и не любит тренироваться в общих группах.
Тренировки в мини - группах в тренажерном зале - 4-6 человек, индивидуальный подход, контроль каждого клиента, эффективнее результат.
Танцы:
Zumba - танцевальная фитнес - программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Автор программы Альберто Перес, фитнес - инструктор из Колумбии, хотел "Соединить Стремление Вести Здоровый Образ Жизни, так и Регулярные Спортивные Тренировки под Танцевальную Музыку".
Латина - это синтез клубных вечеринок и традиционной школы латиноамериканских танцев, в его основе мировая классика: румба, мамбо, самба, ча-ча-ча, сальса, джайв, бачата.
High Heels - это яркий микс go - go, джаз фанка и хип-хопа, который по достоинству оценят любители высоких каблуков и ярких нарядов. Хореография таких постановок всегда провокационная, броская и очень сексуальная.
Детям:
Ритмика (для деток от 3, 5 до 5 лет) - это особый вид музыкальных занятий, на которых дети учатся передавать содержание музыки, настроение, образы с помощью движений. Это сочетание игры, танца и упражнений, которое увлекает детей и приносит немало пользы.

Акробатика (7+) - это один из видов спортивной гимнастики, её истоки - в цирковых трюках. Вашего ребёнка ждут мостики, перекаты, стойки, фляки и сальто. В программу тренировок входят упражнения на пластичность, гибкость, балансировку, точную координацию движений, ловкость, прыгучесть и силу. Они укрепляют тело, закаляют характер и помогают физическому развитию ребёнка.
ЛФК (Для детей 6-17 лет) способствует:
Правильному формированию осанки и ее коррекции;.
Гармоничному развитию опорно - двигательного аппарата;.
Укреплению мышц;.
Специальные упражнения развивают силу и выносливость, улучшают координацию движений;.
Укреплению иммунитета;.
Снижению восприимчивости организма к возбудителям различных заболеваний; быстрой адаптации к школьным нагрузкам; нормализации работы организма; улучшению аппетита и сна. Сейчас самое время привнести в свою жизнь приятную и эффективную физическую нагрузку!