Помогает ли танец живота для похудения?

Многие девушки часто задаются вопросом, помогает ли танец живота для похудения. Ответ очевиден - конечно, помогает! Такие танцы дают достаточно интенсивную нагрузку на разные группы мышц, потому, само собой, при регулярных тренировках вы сможете избавиться от лишних килограмм.
За счет чего происходит похудение во время танца живота?

Прежде всего выполняемые танцевальные движения и шаги хорошую кардионагрузку дают. Как известно, кардиотренажеры являются одними из самых эффективных в борьбе с лишним весом. При учащенном сердцебиении организм калории намного лучше сжигает.
Танец живота значительно выигрывает на фоне других физических нагрузок за счет того, что позволяет сжигать больше калорий. К примеру, за час занятий фитнесом вы можете израсходовать около 450 ккал, а за час таких танцев "Уйдет" примерно 600 ккал. Итак, всего 3-4 тренировки в неделю длительностью по одному часу помогут вам еженедельно избавляться от 1600 ккал.
Тем не менее, арабские и египетские танцовщицы явно не относятся к категории худышек. Чем же это можно объяснить, учитывая интенсивность выполняемых ими физических нагрузок?
Дело в том, что для восточных танцев предпочтительно как раз достаточно пышное телосложение, чтобы, грубо говоря, "Было чем Танцевать". А если вы хотите добиться похудения, то придется еще и соблюдать низкокалорийную диету.
Преимущество танца живота заключается не , внимание, только в том, что он помогает сжигать много калорий, но и в том, что он позволяет добиться красивых и изящных очертаний тела. К примеру, интенсивная работа в тренажерном зале явно не придаст вам женственности, так как будет происходить рост мышечной массы. Танец живота, в свою очередь, не даст таких результатов, а просто укрепит мышцы и поспособствует жиросжиганию. Кроме того, во время танца будут задействованы те мышцы, которые зачастую остаются в пассивном состоянии при других физических нагрузках. Вы избавитесь от дряблости на руках, подтяните живот, а на пояснице появятся красивые ямочки.
Наверное, вы замечали, что у большинства танцовщиц живот выглядит достаточно округлым, хоть на нем и нет ни капли жира. Связано это с особенностями механических движений. Лишь в том случае, если вас больше привлекает абсолютно плоский живот и "Кубики", то танцы нужно дополнить также упражнениями на пресс.

Особенности питания.
Многие осуществляют в корне неправильных подход к похудению, думая, что одной диеты или одного спорта будет достаточно для достижения идеальных форм. Само собой, это действительно даст свои плоды, однако если сочетать правильное питание и активный образ жизни, результаты будут достигнуты намного быстрее, а фигура станет изящнее и женственнее.
Лишь в том случае, если вы будете уделять танцу живота по 3-4 часа в неделю, особо ограничивать себя в питании не придется. Однако в идеале все же следовать некоторым правилам.

1. прежде всего - белок!
Белковая пища рекомендована как во время любой диеты, так и при всех физических нагрузках. Она является незаменимым строительным материалом для мышечной массы и не провоцирует жироотложения. К белковым продуктам относятся яйца, кисломолочные и молочные продукты, рыба, мясо, морепродукты, птица, орехи и т. д. все это обязательно должно быть включено в ваш рацион.
2. углеводы - перед танцами.
От всяческих сладостей, хлебобулочных изделий, сдобы и т. д. желательно вообще полностью отказаться. Однако если уж сильно хочется побаловать себя подобными продуктами, лучше их есть примерно за 30-40 минут перед тренировкой. В данном случае углеводы будут переработаны в энергию, а не в жировые отложения.
3. водный баланс.
Употребление жидкости в достаточных количествах играет огромную роль в процессе похудения. При низкокалорийных диетах и пассивном образе жизни рекомендуется выпивать не меньше полутора литров простой воды в день. Таким образом, если же вы занимаетесь каким-либо спортом (в том числе танцем живота), в день нужно выпивать 2-2, 5 литра.
Внеся в свой рацион такие коррективы и регулярно занимаясь танцами, очень скоро вы добьетесь поразительных результатов в похудении!