Расписание тренировок в онлайн - группе на следующую неделю (смотри ниже:
В моей онлайн - команде 240 человек.
В этом видео я склеила всего несколько сториз, которые мои девочки выкладывали, отметив меня. Спасибо за обратную связь. Мои девчата постоянно присылают мне то фото с мокрыми моськами после онлайн - тренировок, то видео, как они стараются. Для меня все ваши видео и фото - отчеты очень дороги, но если бы я всё выложила, то получилось бы часовое видео, поэтому в этом видеоролике совсем чуть-чуть. Ловите нашу домашнюю фитнес - атмосферу.
Сейчас на онлайн - группу действует выгодная акция!
Понедельник 11 мая: 13. 00 - "Тренировка - Конструктор" - постепенно в 3 этапа мы усложняем от простого упражнения до сложной связочки.
14. 00 - кардио с акцентом на пресс + "Лепка" живота 15. 00 - баночный массаж (антицеллюлитное воздействие на подкожные жиры с помощью массажных баночек и масла.
Вторник 12 мая: 20. 00 - кардио - табата с 1, 5-литровой бутылкой.
21. 00 - всё о питании.
В прямом эфире разберем как правильно питаться и пользоваться программой подсчета калорий. Все наглядно покажу и расскажу.
Среда 13 мая: 12. 00 - кардио - боксинг с двумя бутылочками воды по 0. 5 литра (проработка рук, спины и пресса).
13. 00 - круговая со стулом + стретчинг (оздоровительная растяжка для спины).
Четверг 14 мая:
20. 00 - степ - аэробика 21. 00 - расслабляющий массаж (лицо, шея, ноги.
Пятница 15 мая: 13. 00 - круговая с двумя 5-литровыми бутылками 14. 00 - экспресс - кардио (10 минут разминка + 25-30 минут прыжки).
14. 40 - антицеллюлитный массаж с помощью баночек.
Суббота 16 мая:
20. 00 - круговая 21. 00 - методика кеггеля + стретчинг (упражнения, тонизирующие мышцы тазового дна и расслабляющая растяжка).
Внимание! Только в том случае, если расписание прямых эфиров вам не подходит - не переживайте, все видеозаписи тренировок сохраняются. Вы сможете включить видео и позаниматься по ним в любое время.
На данный момент в моей онлайн - группе сохранено более 200 видеотренировок - прямых эфиров (было намного больше, очень старые видеозаписи я поудаляла из группы, оставив только самые интересные. Хотите тренироваться с нами пишите мне смс.