Спорт - ноу-хау. Новые виды спорта.
Новинки в фитнесе.
Core First.
Новый вид фитнеса, где на каждом занятии используются спортивные принадлежности: большие мячи, пенопластовые трубки. Тренировка из трех 20-минутных блоков состоит. Первый - ритмичный - воздействует на сердечную и дыхательную системы. Второй включает упражнения, поочередно влияющие на разные группы мышц. Третий - расслабляющий - состоит из растягивания и дыхательных упражнений под спокойную музыку
. Получается фитнес 3 в 1: нагрузка на мышцы, похудение и укрепление сердечной и дыхательной систем. К тому же вырисовывается силуэт и улучшается осанка.
Калари - паятту.
Техника калари - паятту родилась из наблюдений за движениями 8 самых свирепых и уважаемых животных Индии: слона, Льва, тигра, лошади, боевого кабана, боевого петуха, буйвола и кобры. На языке древних темнокожих коренных жителей Индии, обитавших здесь еще до прихода Ариев калари значит "Священное Место", а слово паятту переводится как "бой", "боевые приемы". Таким образом, название стиля можно перевести как "бой на Священном Месте". Это связано с интересной особенностью традиционных занятий - их никогда не проводят на открытой площадке.
В Индии, готовя место для занятий, обычно сначала размечают на земле прямоугольник размером 12 на 6 метров. Затем углубляются в землю на 2 метра. Сверху кладут решетку из прутьев и пальмовые листья, иногда обкладывают стены камнем. Это позволяет не только скрыться от посторонних взглядов, но и защититься от сильной жары. Ученики должны входить в помещение для занятий обязательно с правой ноги. Затем следует поклониться залу, помня о том, что он символизирует священное место, на котором сидели древние боги, и коснуться ног гуру (учителя.
Это искусство достигло своей вершины во второй половине ХVI века, во времена тачоли отернана - прославленного вождя племени северного малабара. Легенды рассказывают, что в то время калари - паятту обучались как мальчики, так и девочки из семей воинов, начиная с десятилетнего возраста.
Техника калари - паятту включает приемы самозащиты без оружия, использование подручных средств, бамбуковых палок, мечей и щитов, копий, а также воздействие на болевые точки. Важное значение духовному самосовершенствованию и развитию гибкости и подвижности придается.
В нашем же современном мире это древнее индийское боевое искусство обрело второе дыхание, слившись с расслабляющей гимнастикой. В течение полутора часов выполняются дыхательные упражнения, растягивания, подъемы ног, плавно и грациозно принимаются позы йоги и копируются движения животных. Калари не требует особых усилий: нагрузка чувствуется даже в тех мышцах, которые не двигаются. Благодаря многочисленным растягиваниям фигура стройнее становится. К тому же во время сеанса ощущается прилив энергии.
Look and Move.
Этот комплекс упражнений выполняется в домашних условиях. В набор входят коврик, гантели, груз для лодыжек и DVD с описанием упражнений, адаптированных для каждой женщины независимо от ее физической формы. Оригинальный метод сразу пробудит желание испробовать его на себе. Подробно показанные на DVD движения помогают худеть и тренировать мышцы всего тела. Вы не ошибетесь, ведь у вас дома появился персональный тренер по фитнесу.
DIS (Domyos Interactive System).
DIS - это приставка для телевизора, подключенная к фитнес - приборам: интерактивному коврику, магнитному велосипеду, эллиптическому тренажеру и "Умным" перчаткам. Пока существует два игровых картриджа: Play and Step и Play and Ride, но вскоре появятся еще пять. Картридж вставляется в приставку, выполняются указания, и прогресс отображается на экране. Теперь можно забыть об одиноких часах на велотренажере, скучных 100 шагах на месте и переполненных спортзалах. Тренировка дома и без скуки происходит! Интерактивная система включает в себя мышечные нагрузки, упражнения на стойкость, выносливость, ловкость и координацию.
Аквадинамика.
Этот курс хореографической гимнастики на воде без спортивных принадлежностей был разработан знаменитым новозеландским институтом Les Mills. Занятие происходит под музыку разных направлений: латино, диско, соул. Без малейшего риска тренируются мышцы всего тела, укрепляются сердце и легкие, вырабатывается выносливость, сжигаются калории. Оригинальный и тонизирующий метод меняет представление о водной гимнастике.
Байлотерапия.
Комбинация аэробики и латиноамериканских танцев под этнические ритмы - африканские и венесуэльские. Сначала разминка под спокойную музыку, затем ритм ускоряется вместе с движениями аэробики, ча-ча-ча и мамбо. В завершении - спокойные упражнения под восточные мотивы. Кроме потери от 500 до 1000 ккал в час, этот метод улучшает контур ног, тренирует мышцы бедер и тонизирует мышцы живота. Спорт.