Тренажерный зал в доме своими руками.

Тренажерный зал в доме - эта просто мечта любого человека, который любит спорт и желает оставаться красивым на протяжении всей жизни.

Оборудовать его можно и своими руками, конечно, если позволяет лишняя площадь.

Как правило, тренажерные залы делают в частных домах, выделяя для этого целую комнату или подвальное помещение.

Не стоит думать, что это очень затратный процесс. Естественно, потребуются определенные вложения, но точно за год посещений в фитнес-клубы, вы потратите намного больше.

Мы готовы рассказать вам не только, как сделать тренажерный зал, но и как сделать оборудование в нем самостоятельно.
Преимущества и недостатки домашнего тренажерного зала.

Иметь спортзал дома, к тому же сделанный своими руками - уже преимущество. Давайте разберем остальные:
Вас никто не подгоняет рядом освободить тренажер;.
Вы можете слушать любимую музыку во время упражнений;.
Можно пробовать новые техники без стеснения;.
Никто не отвлекает от занятий;.
Тренировки проводятся в подходящее время;.
Все совершенно бесплатно.

К недостаткам тренажерного зала в доме можно отнести недостаточное количество места, новичкам необходимо будет узнавать дополнительную информацию не от тренера, а самостоятельно в интернете.

Как правило, в домашнем зале, человек занимается один, поэтому отсутствует подстраховка, что может привести к различным травмам.

Также самый большой недостаток - это человеческая лень, которая может привести к тому, что вы забросите занятия спортом.
Как выбрать место для тренажерного зала в доме.

Следует выбирать помещение в доме не менее 8 квадратных метров, чтобы вы смогли расположить оборудование удобным образом.

В том случае, если же даже такой лишней площадью вы не обладаете, то можно сделать складной тренажерный зал.

Для этого вам не потребуются тренажеры. Достаточно будет ограничиться скакалкой, гантелями и ковриками для йоги, которые легко и быстро можно убрать.

Чтобы использовать минимум площади рекомендуется установить спортивный уголок, оборудованный шведской стенкой.

Также выбирайте место, которое имеет хорошую вентиляцию и постоянно проветривается.

В том случае, если у вас уже есть домашние тренажеры и они довольно больших размеров, то можно оборудовать тренажерный зал своими руками на лоджии.

Здесь у вас будет доступ воздуха и много света.

Помните, что располагать оборудование следует на расстоянии от стены до 30 см.
Как оформить помещение для тренажерного зала в доме своими руками.

Это не самый важный момент, но все же стоит позаботиться об этом.

Следует учесть, что в помещении должны быть:
Шумоизоляция;.
Теплоизоляция;.
Паропоглащение.

Шумоизоляция в основном в напольном покрытии выражается. Это защитить соседей и жильцов дома от стуков и мешающих шумов.

Принято использовать в зале резиновые коврики, ковролин или пробковый пол. Они не оставляют следов от оборудования и смогут обеспечивать тишину соседям.

Для паропоглащения производите отделку стен штукатуркой, пробковыми панелями или обычными обоями.

Не следует использовать кафель или пластик.

Только в том случае, если вы заботитесь о красоте тренажерного зала в доме, то следует подумать и дизайнерском решении. Цвет стен и помещения можно выбирать любой, но отдайте предпочтение следующим:
Голубому;.
Зеленому;.
Бежевому.

Они помогают справиться с физической нагрузкой, не раздражают и благоприятно влияют на проведении упражнений.

В том случае, если вы оборудуете тренажерный зал своими руками не только для себя, но и для своей любимой женщины, то следует внести нотку разнообразия.

Приобретите или покрасьте тренажеры в приятные для нее цвета. Украсьте оборудование гимнастическими лентами и сделайте большие зеркала.

Также рекомендуется установить в зале столик с удобным креслом, за которым можно отдохнуть и попить водички.

Не менее важно, чтобы в помещении были часы. Они помогут следить за временем и не переутруждаться.
Тренажеры для зала в доме своими руками.

Какие использовать тренажеры решать вам, но мы можем подсказать, как их легко сделать своими руками.

Для этого понадобится мужская сила и некоторые материалы.

Экономный, но не менее эффективный спортивный зал, должен быть оснащен:
Боксерской грушей;.
Гантелями или штангой;.
Турником;.
Шведской стенкой;.
Коврик и так далее.

Боксерская груша своими руками в тренажерном зале.

Это самый простой, полезный и доступный инвентарь, который вы можете сделать самостоятельно.

Нам необходимо:
3 полиэтиленовых или хозяйственных мешка;.
Песок или опилки;.
Кронштейн.

Берем 3 мешка и засовываем их один в другой. Теперь необходимо набить их песком или опилками.

Приобрести их можно, но это будет стоить денег, поэтому если вы хотите сэкономить, то набейте боксерскую грушу своими руками поролоном по краям, а внутрь поролона плотно затолкайте старые тряпки.

Вес груши должен составлять от 40 до 80 кг.

Чтобы завязать мешки, необходимо обмотать их несколько раз скотчем или изолентой. Это придаст боксерской груше своими руками прочности и формы.

Лишь в том случае, если у вас жена рукодельница, то попросите ее пошить мешок для груши на швейной машинке. Для этого вам следует приобрести около 2 метров брезентовой ткани или керза.

Подцепить боксерскую грушу можно на кронштейн. Его тоже не обязательно приобретать в магазине.

Просто, используя сварку, изготовьте ее их двух стальных полос.

Только в том случае, если же у вас есть шведская стенка или турник, то самый выгодный вариант, прицепить грушу к ним.

Таким образом, если в помещении тренажерного зала есть балки, то используйте ее как крепление.

Летом, вы можете привязывать боксерскую грушу, сделанную своими руками даже к дереву.

Гантели своими руками для тренажерного зала в доме.

Самыми дешевыми и доступными материалами для создания такого инвентаря является чугун и сталь.

Разумеется, приобретать сталь или чугун в магазинах дорого, поэтому можно отправиться в ближайший пункт приема металлолома.

Многие рекомендуют сделать гантели из бетона, но он имеет малую плотность, поэтому они прослужат вам не долго.

Это стоит делать, если вы умеете работать с металлом и сможете сделать гантели из него.

Также отличным вариантом станет приобретение б/у гантелей и штанг.

Гантели для тренажерного зала в доме можно сделать из бутылок следующим образом:
Взять пластиковую бутылку 0, 5 литров (вес гантели 500 граммов);.
Выбираем удобную для обхвата руки металлическую трубу;.
Прикручиваем крышки с помощью саморезов прикручиваем к трубе, резьбой наружу;.
Вырезаем из бутылки дно (для гантели своими руками нужно дно и горлышко); дно необходимо вложить в верхушку бутылки, чтобы получилась колба; проделываем те же действия со второй бутылкой; с помощью любого строительного клея склеиваем одну бутылку и трубу; герметизуем изолентой; затем засыпаем песок и склеиваем и герметизируем вторую бутылку.

Больше информационных статей о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...