Я не могу жить без спотра!

Так хотелось бы мне написать - но эта фраза точно не про меня.

Сколько у меня было подходов начать заниматься спортом - не счесть. Самое долгое, где я продержалась - это групповые тренировки в фитнес клубе. И степ - аэробика, и силовые трени, и йога, и танцы. Могла сходить на 2 занятия подряд. Мне даже казалось, что я прям ух какая сильная и выносливая.

После травмы колена мне сказали, что больше никакого степа, тем более танцев - идите в тренажерку.

Там я мучилась откровенно. По сравнению с групповыми тренями под музыку и шуточки ведущего - это было очень скучно, монотонно, тем более ты один делаешь упражнение, тренер в это время озирается по сторонам и зевает. Это тяжко, намного легче, когда несколько человек делают одно и то же! Я отвлекалась на разглядывание проходящих мимо, а главное результат, хоть какой-то, никак не наступал. Точнее, я даже не очень понимала - как отследить, что он есть? Занималась причем с тренером. Бросила.

Потом пошла к мужеподобной тетке, которая мне вечно давала то упражнения, которые мне было не сделать, то количество подходов, несовместимое с жизнью. Бросила.

Бегать сто раз начинала и сто раз бросала. Дай бог, если меня хватало на месяцок - другой.

В сентябре я решила, что все же надо опять чем-то заняться, и так как уже было миллион ограничений из-за колена и спины, мне было важно найти своего тренера, который будет понимать, что мне можно делать, а чего нельзя. Ну и чтобы упражнения более менее по лайту, а то я уже немолода.

Я на функциональные тренировки пошла.
"Это Будет Легко" - подумала я. резиночка, да вес собственного тела - то, что мне нужно, чтобы не сдохнуть!

Как же я ошибалась!

Оказывается, с весом собственного тела, резинкой и мячиком можно упахаться так, как я не упахивалась в тренажерке никогда. Мне кажется, попробовав такую тренировку раз - в тренажерку или на какой-нибудь Super Sculpt уже не пойдешь. Ну конечно, если было с чем сравнить - я все это пробовала.

С виду простые упражнения заставляют напрягаться все тело, например, в попытке найти баланс. Ту же банальную планку можно усложнить кучей способов - от поднимания руки или ноги и постановки ног на балансировочную полусферу, до подкидывания мячика перед собой (кстати, мое любимое упражнение теперь).

Ну и тренер у нас каждый раз приносит несколько новых упражнений, часть из них, особо сложных, получают от одной из участниц название "Тупое".

А теперь про эффект!

Нет, я не сбросила 10 кило за месяц и не накачала ничего. Но когда я пришла, были упражнения, которые я не могла сделать! Просто не хватало силы оторвать себя от земли, например обратные отжимания. Теперь могу.

Я реально много занималась различными групповыми тренировками и в тренажерном зале, но ни от одних занятий так быстро я не видела прогресса. Я каждый раз думаю после тренировки - зачем еще кто-то делает изолированные упражнения, когда есть такие крутые тренировки?

Ну и отдельно про правильность выполнения упражнений - делая неправильно, можно сильно себе навредить, особенно, когда уже есть какая-то проблема. Мой тренер следит очень за этим!

P. S. на правой ноге фиксатор коленного сустава, без которого я не занимаюсь, как вечная память о степ - аэробике.