Йога: комплекс упражнений для начинающих, польза для здоровья и похудения.
На улице сразу можно отличить людей, которые занимаются физическими упражнениями. Они стройнее, улыбчивее, полны внутренней энергии, выглядят моложе своих ровесников. Формируется некий культ сочетания высокой духовности и красивого, сильного тела. Поэтому резко возрос интерес к системам физического оздоровления.
Как результат слияния двух из них возникла фитнес - йога. Этот стиль подойдет для людей, которые не вдохновляются восточной философией, но не боятся сложных асан.
Здесь идеально соблюдён баланс активных позиций из фитнеса и статики растяжения. Выполнять эти упражнения могут люди разного возраста и уровня подготовки. Мы рассмотрим, почему фитнес - йога - идеальная нагрузка для новичков, и в чём ее польза для здоровья и похудения.
Чем фитнес - йога отличается от других направлений.
Йогой называется древнеиндийское религиозное учение о физическом и духовном совершенствовании человека. Одно из направлений практикует развитие через систему статических положений тела - так называемых асан. Их насчитывается более 50.
Каждая асана - это итог многовековых, внимательных наблюдений за возможностями человеческого тела. Многие из положений йоги требуют чрезвычайной гибкости и недоступны обыкновенному человеку без упорных, регулярных тренировок.
Но есть простые асаны, которые помогают развивать все стороны человеческого организма. Такие позиции включены в направление фитнес - йоги.
Название Fitness идет от английского слова fit, что значит совершенствоваться, быть в хорошей форме. Это система гимнастических и силовых упражнений, с помощью которых можно поддерживать высокий тонус. Она допускает быстрый темп, занятия на скорость, даже некоторый спортивный, соревновательный элемент. За счет этого достигается сравнительно быстрое похудение на первоначальном этапе. Но такой режим тренировок подходит далеко не всем.
Фитнес - йога направлена на общее оздоровление организма без установления каких-то рекордов, спортивных достижений. Гармоничное развитие всех мышц, стабилизация оптимального для каждого человека веса - вот главная задача этого направления, его ниша в многочисленных физических практиках. Никакого насилия над своим телом, измождения, работы до тяжелого пота фитнес - йога не допускает.
Эта система берёт от фитнеса следующие главные качества:
Ритмику;.
Разнообразие движений;.
Широкий диапазон темпа от самого медленного до среднего;.
Возможность нагрузки корректировать.
Йога тоже вносит свой вклад:
Равномерное напряжение на те мышцы, которые нужно укрепить в первую очередь;.
Концентрация внимания на своем теле, понимание его возможностей и недостатков;.
Развитие мышечного чувства, способности расслабляться, когда это необходимо.
Таким образом, фитнес - йога отличается и от фитнеса, и от йоги тем, что берет от них лучшие качества, и в то же время устраняет недостатки обоих практик, в фитнесе - это быстрый темп, высокая нагрузка на все мышцы. В йоге - сложность выполнения асан, чрезмерное растяжение отдельных групп мышц, связок. Кроме того, восточная практика требует более аскетического питания, проведения ежедневных гигиенических процедур, без которых рядовой человек вполне способен обойтись. Фитнес - йога от таких чрезвычайных мер отказывается.
Занятия помогают максимально уйти от монотонного повторения утомительных упражнений. Тренировками руководит тактичный, приветливый инструктор, готовый всегда помочь, объяснить, показать правильное исполнение того или иного элемента или асаны, уберечь от травм и чрезмерного увлечения нагрузками, желания поскорее достичь заметных результатов. Успехи, безусловно, будут, но они придут незаметно, постепенно. Занятия фитнес - йогой имеют следующие преимущества:
Сожжение "Лишних" калории, полученных с пищей;.
Прилив бодрости и энергии;.
Улучшение деятельности всех внутренних органов и систем;.
Лечение болей в спине и суставах;.
Стабилизация нервной системы;.
Улучшение осанки;.
Профилактика простатита у мужчин и гинекологических проблем у женщин;.
Тренировка вестибулярного аппарата;.
Стабилизация веса, кровяного давления; укрепление сердечно-сосудистой системы; быстрое восстановление после родов. Запись на занятия: 8 937 545 13 04.