Здоровый образ жизни!
Он полезен для всех.
Здоровый образ жизни нам жизнь, активность продлевает, веселье, бодрость нам дает. Никто из нас, не унывает, и с интересом мы живём!
Старшеепоколение.
Хочется рассказать о нас - старшем поколении города щёлкино. Как мы занимаемся спортом, да - да и это не просто громкие слова, а так оно и есть. Ведь спортивные занятия молодость продлевают
. Спорт для людей старшего поколения - это не просто зарядка, это комплексная забота о здоровье и профилактика деменции! И мы понимаем это.
В "Активном Долголетии" города щёлкино цсо ленинского района.
На регулярных занятиях мы, старшее поколение, используем весь арсенал для здоровья:
- Степ - платформы: для кардио, выносливости и идеальной координации.
- Резинки - эспандеры: для укрепления мышц и суставов, чтобы тело оставалось сильным.
- Мудры и пальчиковая гимнастика: специальный блок для активации мелкой моторики. Доказано, что работа пальцев напрямую стимулирует мозговые центры, отвечающие за память и внимание! А сочетание аэробной нагрузки, силы и тонкой моторики - это лучшая стратегия для поддержания остроты ума и отличного настроения. В "Активном Долголетии" г. щёлкино созданы спортивные группы здоровья, которые ведут сами же серебрянные волонтёры и им от всех нас.
Огромная благодарность.
Вы вдохновляете примером, заряжаете энергией и помогаете становиться нам лучше каждый день.
1. оздоровительная гимнастика (лёгкая йога) -.
Галина миронова.
- Занятия лёгкой йогой улучшает кровообращение, снижает уровень стресса и положительно влияет на сон - всё это снижает риски когнитивного снижения. Йога развивает гибкость и равновесие, что уменьшает риск падений и сохраняет самостоятельность. Адаптация: мягкие позы, дыхательные упражнения, оценка противопоказаний перед занятиями.
2. фитнес - тонус (кардио/общая выносливость) -.
Елена казарновская.
- Аэробные нагрузки увеличивают мозговой кровоток и стимулируют выделение нейротрофических факторов (Bdnf), которые поддерживают нейропластичность и память. Регулярная аэробика улучшает внимание, скорость обработки информации и снижает сосудистые факторы риска. Адаптация: контроль пульса/самочувствия, постепенное нарастание интенсивности.
3. здоровье и долголетие -.
Нина иванова.
- Занятия - стимуляция мозга и памяти. Зарядка контролирует артериальное давление, уровень сахара в крови, сохраняет мышечную силу и равновесие.
4. бодрость в движении -.
Тамара перцева.
- Занятия улучшают кровообращение мозга, стимулируют выделение нейронных связей через упражнения на баланс и координацию.
5. радуюсь жизни (мелкая моторика (70+) -.
Галина чеботарева.
- Занятия по мелкой моторике, тренируют сенсомоторную кору, внимание и исполнительные функции, поддерживают навыки самообслуживания. Работа руками также способствует снижению тревоги и улучшению настроения. Адаптация: удобные освещение, инструменты с крупными деталями для слабого зрения присоединяйтесь к нашим тёплым и энергичным тренировкам!