Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Это вторая жизнь!

Наш главный принцип - сделать так, чтобы каждая тренировка была не только эффективной, но и интересной.

Мы знаем, как важно сохранять мотивацию и получать удовольствие от процесса, поэтому тренировки в Twinsfit - это всегда:

Командный дух.
Мы добавляем в программы командные задания, где вы не просто тренируетесь, а заряжаетесь энергией друг друга. Страхуете друг друга, делите коврик на пресс и повторения.

Новые элементы и челленджи.

Перевалило за год после операции. Не в прямом смысле конечно. Но у меня были все шансы уйти из профессии. Сначала я думала, больнее будет уйти из силового фитнеса, но спустя год, я поняла, что всё - таки, именно, люди. Дороги для меня в моём втором зелёном доме. Они ко мне приходят. Доверяют себя, своё здоровье, своё тело. Слушают без опровержений. Делают то, что говорю. Едят по моим программам. Я нашла себя, я нашла своё настоящее предназначение

Доктор Бенджамин как раз из тех личностей. Перевод в ютьюбе работает очень плохо, приходится теперь слушать все на английском, какие - то сложные моменты ждать когда же перевод сработает. Поэтому его лекцию на 2, 5 часа, смотрю уже 3 дня. Очень много интересного! Разбираю последние рекомендации, которые возьмут на вооружение все тренеры мира. Кратко некоторые тезисы ( помимо протоколов для тренеров), которые поймут все

По уютной атмосфере качалки заскучали? Сверкающие фитнес центры надоели? Устали от медленного и подконтрольного выполнения упражнений? Тошнит от коучей? Только на угарке вы можете отдохнуть ото всего этого, приобщившись к олдскульному духу. Просто полюбуйтесь, как бренч ворон выполняет дропсет на бицепс и не думайте повторять это самостоятельно

Уникальный инструмент для упражнений, который:

1 активирует разные группы мышц;.
2 увеличивает эффективность тренировок;.
3 развивает координацию и чувство баланса;.
4 помогает укрепить суставы;.
5 повышает выносливость.

Попробовав один раз джампинг, становится тяжело остановиться, а все почему? Потому что:

- Твои калорий сжигаются;.
- Фигура меняется в лучшую сторону;.
- Мышцы прорабатываются тотально;.

За это время я успел поработать в пяти - шести залах и пройти все этапы популяризации современного фитнеса.
Одна из основных проблем заключается в том, что у людей, которые приходят в тренажёрный зал, уже есть стереотипы о том, что чем больше - тем лучше. Их очень сложно переубедить в том, что им не нужно выполнять упражнения в таком объёме, как они видят в интернете, и что не нужно делать упражнения, направленные на конкретную мышцу.

- Выровняет осанку;.
- Избавит от сутулости;.
- Улучшит кровообращение;.
- Избавит от головных болей и головокружения;.
- Укрепит мышцы спины и плечевого пояса;.
- Уберет холку.
Каждое упражнение мы делаем по 15-20 раз, либо по 30 сек, подхода 2-3 будет вполне достаточно

Позитивная фаза, или концентрическая, происходит, когда мышцы сокращаются, например, при поднятии штанги, и ассоциируется с ощущением силы. Однако многие атлеты недооценивают негативную фазу, когда мышцы удлиняются под нагрузкой - именно она закладывает фундамент для роста. Медленное опускание штанги при жиме лежа создает значительное мышечное напряжение, что повышает эффект даже при меньших весах.

Умение управлять другими людьми тесно связано с определёнными личными качествами. Одним из таких качеств является сильная воля. Человек, который не может проявить силу воли, не способен вести за собой других людей, у него мало друзей, и он не пользуется популярностью у противоположного пола.
Даже если вы не узнали себя в этом описании (а если узнали, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить силу воли.
Поиск внутренней силы.

Тема актуальна для всех, кто занимается спортом на регулярной основе.

Спорт может быть разный, но если подробно расспросить человека, зачем он им занимается, то обычно мы услышим следующие причины: хочу хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, иметь спортивное, подтянутое тело, быть сильным для мужчин, быть стройной для женщин, похудеть, если есть лишний вес, набрать (обычно только для мужчин), если есть дефицит, и т. д.

И все это благодаря тому, что я нашла баланс между физ. Упражнениями и питанием, аллилуйя.

Я продолжу делиться этим и показывать вам, как фитнес влияет на фигуру, потому что это также дает мне право дисциплинировать себя, совершая простые действия, которые делают меня счастливой

Вы в тренажёрный зал в первый раз пришли. С чего же начать тренировку?

В современных фитнес - центрах обилие тренажёров и прочего оборудования для занятий спортом приводит новичков в замешательство. Большинство из них даже не представляют, с какой стороны подойти к тому или иному тренажёру и что с ним делать.

"Физическая активность и здоровье всегда идут рядом. При плавании задействованы все группы мышц, повышается давление воды на подкожное венозное русло, диафрагмальное дыхание становится глубоким, а состояние гидростатической невесомости способствуют притоку крови, что существенно облегчает сердцу работу. Развивается координация, укрепляется опорно - двигательный аппарат. Тренированный "Мышечный Корсет" помогает избежать искривления позвоночника

Дети повторяли упражнения из аэробики, а жюри оценивало правильность их выполнения. Теперь мы ждём результатов все ребята большие умнички, очень старались выполнять упражнения точь-в-точь за инструктором

"Не начну, пока не похудею. "Сначала приведу себя в порядок, а потом пойду в зал. "Я стесняюсь, что выгляжу не как остальные. Вы думаете тоже так? Давайте разберемся, почему это всего лишь барьеры, которые мешают вам двигаться вперед.
--.
1. никто не рождается в идеальной форме.
Каждый, кто сейчас уверенно тренируется, когда-то был новичком. Абсолютно все начинают с первого шага, и это нормально.
--.
2. фитнес - центр - это место для изменений, а не оценки.

Ого, что - то новенькое и необычайно интересное! Занимаемся, развиваемся!
Пдо - Латышева о. Е

Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва?

Вот что говорят по этому поводу тренеры фитнес-клуба "Бонус".

Универсального рецепта не существует, всё индивидуально, но общие рекомендации всё же есть. Во-первых, не стоит спешить. Даже если вы раньше работали с большими весами, восстанавливать режим лучше с умеренных нагрузок и сосредоточиться на технике.

1. упражнения с гирей способствуют увеличению силы спортсмена. Пожалуй, это одна из главных причин, почему я занимаюсь с гирей! Такие классические упражнения как "Рывок Гири на Вытянутые над Головой Руки и Толчок", "рывок в стойку и толчок" не могут быть выполнены в медленном темпе, они способствуют развитию такого качества как силовая выносливость и способность выполнять упражнение втечение продолжительного времени. Не путайте силовую выносливость с общей силовой стойкостью

Дончанин Павел степченко стал пенсионером в 23 года и попал в "Книгу Рекордов России".
В 2016 году парень лишился дома после удара всу по тельмановскому району, а спустя сутки поступил в академию МВД. Затем стал опером, а с началом сво попал на мариупольское направление. Его поставили на фильтр беженцев. Всё это время Павел жил мечтой - сильно любил спорт и фанател от шварценеггера и Дмитрия халаджи.

Ты не пьёшь, не куришь, спортом не занимаешься. Я ответила: "Что я не Напрягаюсь".
Сейчас я понимаю, что расслабляюсь я сменой одной деятельности на другую.
Например, дела на работе, клиенты, сотрудники, новые проекты! А дома тоже новые проекты, подготовка к экзаменам, ремонт, и снег - натуральная замена фитнес - зала.