Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Скучно и нечего делать?

Приходи к нам и получи заряд жизненной энергии! Вместе с нами ты наполнишь свою жизнь безмерным здоровьем и приятными впечатлениями!

Почему мы?

Потому что в первую очередь мы - команда.
Команда профессионалов, которая всегда находит индивидуальный подход к каждому посетителю нашего фитнес-клуба.

Только вот их нельзя увидеть или потрогать но мы знаем, как включить их в работу с помощью здорового фитнеса. Покажем в прямом эфире!

В ближайшую среду, 12 июля, в 14. 00 по Мск тренер школы здорового фитнеса Даша Есипова проведет тренировку, которая поможет активировать мышцы тазового дна и привести их в здоровый тонус.

Но есть вопрос: сколько времени вы готовы выделить на тренировку? Давайте решим вместе!

Пишите под постом, за какой вы вариант:

10 минут.

Что это такое?

Японскими учеными в 90-е годы прошлого столетия была разработана уникальная методика похудения - "Табата". Эта система позволяет за короткий срок убрать избыточный вес. Заниматься нужно полчаса в день, выполняя 4-х минутные блоки простых упражнений с промежутками на отдых.

Короткая интервальная тренировка без спортивного инвентаря.
16 минут - 40 секунд работы / 20 секунд отдыха, каждое упражнение по 2 подхода.
1. приседание + колено - локоть;.
2. прыжок вперед и бег назад;.
3. выпад впере д - назад - смена в прыжке;.
4. 4 бег и 5 фиксация;.
5. отжимание + шаг в сторону;.
6. лодочка;.

Она выступает в весовой категории до 55 кг и имеет лучший результат в сумме двоеборья - 224 кг (97 кг в рывке и 127 кг в толчке

09.07.2023 в 11:26

Мы уже дома.

И первое, что я обычно делаю после отпуска, конечно, взвешиваюсь. Как правило, набираю 1 или 2 кг. А тут - о чудо! Я на 1 кг похудела. И это при том, что я ооочень много ела. Начинаю анализировать, откуда такой успех.

1. в этот раз я совсем не ела сладкое. Ни грамма добавлено сахара. Хотя моя безглютеновая полка соблазняла многообразием десертов.
2. много ходила. Для того, чтобы была возможность гулять, мы осознано выбрали относительно большой остров для Мальдив - 1800 на 300 м.

Она выступает в весовой категории до 57 кг и имеет лучший результат в сумме - 502, 5 кг (182, 5 кг в приседании, 115 кг в жиме лежа и 205 кг в становой тяге

Фитнес - стретчинг - это вид тренировки, которая сочетает в себе фитнес - упражнения и элементы растяжки. Такой комплекс упражнений позволяет "Разогревать" мыщцы перед растяжкой, благодаря чему риск получить травмы минимальный. Фитнес - стретчинг помогает развить силу и подвижность тела, выровнять осанку и, в целом, привести фигуру в тонус.
Тренер: Светлана.
Вас ждут продуктивные, позитивные и душевные тренировки.

Расписание в центральном филиале:

Приходилось работать и в ливень, и в жару.
В теневой стороне дома конечно намного комфортные, чем на солнечной.

Неделю не включал домашний комп и не заходил в соцсети, это ж такого не было никогда!
За это время, лазая по лесам с клеем и минватой, скинул в талии пару сантиметров фитнес штукатура еще тот!

- Подумала я, когда началась вся эта эпопея с короновирусом. Фитнес центры по всей России на неопределённый срок закрыли. И тренеры, привыкшие ежедневно проводить время в зале, ощутили собственную ненужность и лишились заработка. В первую очередь, это сказалось на состоянии здоровья. Я, человек тренирующийся ежедневно по несколько часов, оказалась дома без всякого рода физической активности. И постепенно стала ощущать, что моё тело реагирует на новый образ жизни

Она выступает в весовой категории до 72 кг и имеет лучший результат в сумме троеборья - 510 кг (185 кг в приседании, 120 кг в жиме лежа и 205 кг в становой тяге.
Кимберли также является одной из самых опытных и уважаемых пауэрлифтерш в мире, которая занимается этим видом спорта более 20 лет

Полезно ли тренироваться в жару?

Существует такой вид фитнеса "Hot Fitness", когда в темном помещении искусственно создаются условия очень высокой влажности и жары 25+. И при грамотно построенной тренировке, с регулируемой температурой воздуха, под наблюдением инструктора - это достаточно безопасно.

Летаем для красивого тела и крепкого здоровья!

Вт/пт 17. 30. Увлекательная, динамичная и энергозатратная функциональная тренировка для достижения фигуры своей мечты с использованием специального подвесного оборудования.

Цель тренировок -.
Глобально: здоровое, сильное, гибкое, легко двигающееся, красивое тело и прекрасное эмоциональное состояние.
Бонус: плоский живот, правильная осанка, сильная спина, подтянутые руки и ягодицы!

Даже если вы успели отвыкнуть от спорта, направление Mind Body не создает для организма стрессовую ситуацию. Все происходит на уровне ваших возможностей, в спокойном темпе. Ключевое ощущение от занятий - легкость, отсутствие напряжения и чрезмерных усилий. Мышцы и суставы постепенно к нагрузкам адаптируются. Занятия вызывают приятные эмоции, не надоедают из-за разнообразных чередующихся упражнений.

Какие результаты от тренировок по системе Mind Body:

В течение года в школе номер 17 проходили занятия по двигательной терапии у детей с ограниченными возможностями здоровья. Границы удалось расширить, решить многие проблемы и трудности, улучшить качество жизни ребят.
Мотивационным моментом и организации работы клуба стала победа в проекте "Банк Молодежных Инициатив" и приобретение специализированного оборудования для занятий. Это очень помогло строить процесс на качественно высоком уровне.

Особенно тем, кто привык в йоге заниматься только физическими нагрузками.
Однако, когда есть намерение познать йогу глубже, человека уже ничто не остановит. Ведь стоит разок ощутить нечто большее, чем просто растяжку от занятия, мир не сможет стать прежним.

Взять к примеру простое базовое упражнение "Подъём Неба". Фактически, там делать особо "Нечего". Но мало кто способен в течение долгого времени удерживать концентрацию на одном упражнении.

Владимир Шабалин - тренер по восточным единоборствам и цигуну рассказал для чего нужно ездить на семинары.

Семинары и тренинги - важный аспект профессионального развития тренера. Благодаря этому значительно повышается качество тренировки и уровень вашей подготовки на занятиях.

Она выступает в весовой категории до 84 кг и поднимает невероятные веса: 248 кг в приседании, 140 кг в жиме лежа и 273 кг в становой тяге. Аманда известна своей техникой и скоростью выполнения упражнений, а также своим позитивным настроем и дружелюбием

Я - Мария польшакова, действующий персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, а также тренер индивидуальных и групповых тренировок по стретчингу.

Моя любовь к спорту проснулась после родов, когда я решила вернуть себе форму и уверенность в себе. Это была большая работа над собой, благодаря которой я получила много опыта и знаний.

Я хочу попросить совета. Дано: мне 21 год, закончила третий курс в университете, у меня нет друзей (только одна подруга, с которой нечасто общаемся), но очень не хватает общения. В свободное время я много читаю (художественную литературу), занимаюсь силовыми тренировками в фитнес - зале, катаюсь на самокате по каким-то интересным для себя маршрутам, смотрю сериалы на английском, но редко. Слушаю несколько подкастов - тру - крайм мифология, ещё иногда что-то познавательные на Арзамасе или TED