Уроки фитнеса

Начните пить зелёный чай. Зелёный чай может ускорить метаболизм на 4-5%. К тому же, чашка чая содержит всего 2 калории.
Пейте больше воды. 2 стакана воды уже через 10 минут ускорят метаболизм на 30%. И эффект больше часа длится.
Добавляйте лимон в воду. Любители фитнеса, которые не получают достаточное количество витамина с, сжигают на тренировке на 25% меньше калорий, чем те, кто регулярно принимает лимон.

Пусть в наступающем году будут самые продуктивные тренировки, а ощущение волшебства не покидает вас весь год!
Будьте здоровы, счастливы, настраивайтесь на дисциплину, берегите себя и людей, которые рядом!
Верьте в себя, желаю вам быть стройными и сытыми!

Ура! Для тех кто перед праздниками, с начала декабря где то, перестал заниматься фитнесом, и планирует начать после, в начале февраля, нашелся вид физической активности, помогающий нас сжигать лишние калории. Правда здесь нужен помощник. И этой физической активностью, является. Секс!

В среднем мы расходуем порядка 100-150 ккал, но всё зависит конечно от техники выполнения упражнения, а судя по таблице, так расход вообще может зашкаливать, а если ещё и 3-5 раз в неделю, то.

Трудным, но я справилась!
Работы было много как в зале, так и за компьютером.

В этот год на учебу я потратила 250 тысяч ( можно было бы дом отделать или на море сгонять), но зато:

Получила диплом государственного образца о повышении квалификации нутрициолога, который даёт мне право работать в медицинских учреждениях;.
Побывала на слёте нутрициологов в Москве;.
Так же в Москве посетила фитнес - конвенцию (что также является повышением квалификации тренера);.

30 декабря 2022, 16: 02.
Вернувшийся в Россию Виктор бут рассказал в интервью рен тв об иерархии в американских тюрьмах.
Он признался, что там, конечно, там были своя иерархия.
"Когда Меня Перевели в Тюрьме Мэриан, Заканчивали Свой Срок Лидеры Одного Движения, Общение с Ними Многому Научило, Много Помогли Понять Американскую Политическую Систему, Моменты Истории, Которые Обычно не Пишут в Учебниках, это был Интересный Опыт", - отметил бут.

А теперь мы рассмотрим подробнее, что же за тягучее название такое - стретчинг.
Смысл стретчинга заложен в его названии: Stretch означает "Растягивать", а хорошая растяжка нужна каждому человеку в любом возрасте.
За время тренировки у человека прорабатываются все мышцы, связки и суставы, снимаются все нервные и мышечные блоки.
Польза занятий:

Желаю в новом году держать курс только на успех, только на победу!
Пусть прошлые ошибки и поражения лишь придадут упорства, пусть прежние старания и усилия непременно приведут вас к желаемым результатам, пусть новый год будет удачным и плодотворным для вас!

В свою очень обещаю, мотивировать не сойти с намеченного пути и с каждой тренировкой приближать к цели.

Обязательно желаю крепкого здоровья, боевого духа, оптимистичного настроя и любви дорогих людей!

Когда я работала психологом с такой жалобой обращалось %90.

И почти всегда проблема была не в памяти, а во внимании.
Слишком многое нам приходится держать в голове помимо работы: рецепты, списки покупок, детское расписание и т. д.
Мы не задумываясь расскажем где - что лежит, знаем с десяток лучших педиатров города и дату замены масла в машине мужа.
Это требует огромного внимания и сосредоточенности.

Говоря, про омоложение, наверняка многие представляют - это сделать так, чтобы не было морщин, быть всегда веселой, снова носить шорты и короткие юбки, каблуки, бегать на дискотеки и тд и тп.
Молодое тело - это про гибкое, легкое, пропорциональное тело, быстрое, сильное, выносливое. Тело, в котором ничего не болит, с хорошим обменом веществ.
Всё это можно вернуть и поддерживать с помощью коррекции питания, добавления физической активности в жизнь.

Дрыщ - человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бицепс на право и налево. (Вес - до 70 кг.

Дохлик - человек тренируется около года, наконец - то побивший старшего брата. Бицепс не переставая показывает. (Вес до 85 кг. Дохлик с большим презрением относится к дрыщу. Увидев дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с большим.