Уроки фитнеса

Наши гимнастки привезли домой много медалей:

Индивидуальная программа:
Кравец Дарья.
Зотова Анна.
Кирибеева Ева.
Суетина Эвелина.
Черепанова Дарья.
Шадрина София.
Певень алина.
Косенко Софья.
Крутикова мария.
Полина.

Лицензированный инструктор программ HOT Iron и Jumping Fitness.
Персональный тренер.
Сертифицированный фитнес - нутрициолог.

Виктория - тот самый тренер, который не только разработает корректную программу тренировок, но и дополнит ее подходящей системой питания.

Заведения в калужской области, куда без необходимых документов попасть будет невозможно

Но на работе я, другой человек.

Здесь я должна сосредоточиться, настроиться на серьёзную работу: выстроить последовательность упражнений, найти правильное объяснение, чтобы клиент получил максимум пользы от занятия, почувствовал себя лучше, тем более если он имеет проблемы со здоровьем.

А проблем, особенно женских нам хватает и со многими я знакома не по наслышке.

И чтобы их решить нужны вдумчивые осознанные тренировки.

А веселиться мы будем, обязательно.

Давайте разберемся: что такое обруч и в чем его секрет. Для чего он полезен и как научиться крутить обруч на талии.
Можно ли похудеть с помощью обруча.
Кручение обруча, как и любая физическая нагрузка, способствует сжиганию лишних килограммов. Однако не стоит рассчитывать на скорый и сногсшибательный эффект.
Этому есть ряд причин:
- Талия - одна из самых проблемных зон;.
- Жир не разбивается;.
- Толк будет только от постоянных тренировок;.

В здании педколледжа проводятся групповые занятия по фитнесу. Сделайте шаг к своему здоровью, приходите к нам на тренировки. Наши тренировки разнообразны, прорабатываем все группы мышц. Мы учитываем возможности каждого, поэтому наши программы подойдут всем.

Существует несколько видов планки и у каждого вида своя техника выполнения. Для того, чтобы делать это упражнение, новичкам подойдет обычная, классическая «планка», на ее выполнение потребуется по 20-30 секунд за раз. В дальнейшем, смотря по своим ощущениям, можно постепенно время добавлять в районе 10 секунд. Уже в течение месяца при регулярном выполнении упражнения можно будет заметить первые положительные результаты.

Для выполнения упражнения нужно положить нескользящий коврик на твердую поверхность (на пол), на вдохе лечь на этот коврик лицом вниз, руки согнуть под углом 90 градусов, ими нужно опереться о пол, ноги прямые параллельно друг другу.

Вы уложили малыша на дневной сон, выдохнули, налили горячий чай, поднесли ко рту бутерброд/печенье/котлету – и услышали плач… Нет, вам не показалось. Нет, звук идет не с улицы. Да, это плачет ваш ребенок, который проснулся через 20/30/40 минут после засыпания. Что это значит и что с этим делать?

0–4 месяца. Наладить сон за 3 недели

Что такое «короткий сон»

Для того, чтобы вас не беспокоили боли шее , необходимо мышцы разминать при помощи специальных несложных упражнений.

1. Поворачивание головы с упором. Это простое упражнение будет весьма эффективным. Необходимо встать и ровно держа спину , покрыть

висок внутренней стороной ладони . При этом пальцы должны находиться на затылке. С небольшой силой необходимо слегка сдавить ладонью висок

и аккуратно повернуть голову, при этом стараясь преодолеть сопротивление. Данное упражнение делается десять раз для обеих сторон. Для того

чтобы оно действительно принесло пользу, необходимо делать упражнение каждый день.

2. Движение головой вперед с упором. Весьма действенное упражнение при регулярно повторении. Как и в предыдущем упражнении, здесь

Дипломами награждали самых преданных, активных и любящих своё дело людей, в число которых попал и я! Это был замечательный вечер, полный встреч, знакомств и ярких впечатлений! Спасибо организаторам и образовательному отделу за возможность погрузиться в атмосферу праздника не только на тренировках!

Отдельное спасибо всем, кто посещает мои тренировки, поддерживает меня, без вас не было бы ничего из этого!