Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

5 причин почему нужен фитнес - тренер.

Постановка правильной техники.
Новичок не может сам понять правильно ли он выполняет упражнение. Регулярные тренировки с неправильной техникой приводят к растяжениям, защемлениям нервов, травмам. Тренер оценит над чем нужно поработать, скорректирует технику и расскажет на что обратить внимание, чтобы не навредить себе.

Программа тренировок.

Выход - домашние тренировки найти качественную программу для таких занятий в интернете легко. Не нужен тренер, не нужна армада тренажеров, не нужны деньги. Но с этим всем возникает ряд проблем, решить их помогут наши советы.

Долой лень! Даже если очень хочется пропустить тренировку, продолжайте заниматься - иначе рискуете "Забить".

Разминка - всему голова. Заминка - тоже. Они исключат риск травм и помогут восстановиться.

Кто готов этим летом внести немного разнообразия в свою разминку или комплекс растяжки? Эти упражнения как раз для вас.
Такие варианты я сама всегда выполняю перед тренировкой ног и ягодиц. А также советую взять тем, кто уже не первый месяц занимается по какой-либо из моих программ.
В каких случаях подойдут эти упражнения?
1 когда вы знаете, что на тренировке будут приседания, выпады и другие варианты упражнений на мышцы ног, на ягодичные мышц, на мышцы таза.

Почему многие родители считают, что бэби фитнес это какая то фигня, что то лёгкое и практически не нужное для ребёнка и чем не стоит заниматься?
А вот танцы, растяжка или акробатика в этом возрасте это да, это серьёзно! Ведь все олимпийские чемпионы начали заниматься с 3-4 лет, и сразу рождались с клюшками, лентами, ракетками и мячами.
Может реально переименовать эту группу, например: спортивная аэробика для малышей или подготовка к олимпийским играм?

Все произошло в моменте.
Я даже не ожидала, что когда приеду в Новосибирск буду жить в таком отеле.
Я в шоке от такой смены обстановки.
Раньше была здесь либо проездом, либо жили в недорогих гостиницах.
Полюбила жить в роскошных отелях тут заряженная атмосфера, тебя окружают ребята из команды большой двор, красивый лес вокруг, красивый интерьер, бассейн и фитнес зал все для комфортной жизни.
Я ещё не до конца весь отель и территорию обошла. Фоток будет море.

Чтобы девочки завидовали, а мальчики радовались!
Но у больших ягодичных мышц (давай её сократим, чтоб я не писала полностью, мы назовём её "БЯМ") есть очень важная функция, помимо тех, что описаны в классической анатомии (разгибание бедра, отведение, наружное вращение.
Бям - это антигравитационные мышцы.
В связи с этой нелёгкой ролью бям приходится тормозить падение вниз.

Немного лаи фхаков - как психология может помочь быть строи ным.
Я не буду писать вам какие упражнения нужно делать и что нужно кушать. Мы поговорим чуть о другом как психология может нам помочь?
Заменяем слово худеть на слово строи неть худеть от слова худо.
Каждыи раз, когда иде м кушать спрашиваем себя - я сеи час хочу кушать или я хочу покушать, потому что хочу получить радость, заесть грусть и прочее?

Третий этап снятия ограничений позволил возобновить работу спортивных объектов, кружков, секций, площадок и фитнес - центров. Особые правила пока действуют на проведение массовых мероприятий и тренировок - не более 50 человек. Уверен, что к этому требованию все относятся с пониманием. Нашеподмосковье

Я катя. Мне 33 года. Родилась и живу в Москве. История становится прозаической а ведь я ещё даже не рассказала, что окончила вуз с отличием.

Узнать больше о качествах и особенностях помогут случайные факты обо мне:
1 скорость чуть выше среднего. Собралась на месяц в Индию за 2 дня.
2 преодолеваю стеснение, когда очень нужно. Сама познакомилась с мужчиной, с которым скоро пойдем в загс.
3 чувствую внутреннюю потребность помогать. Волонт рила в пандемию в своем районе.

- 75 кг за 7 месяцев!

Новички часто приходят в фитнес-клуб с вопросом, можно ли превратить жир в мышцы. К сожалению, никакого волшебного способа не существует. Чтобы это понять, нужно разобраться в разнице между мышцами и жирами на физиологическом уровне.

Вы можете часами выполнять различные скручивания в зале, а вместо плоского живота добьетесь диастаза (расхождение прямой мышцы живота) или дисфункции мышц тазового дна.
При чем мужчин это тоже касается. Можно ходить к врачу и лечить (извините меня за подробности) гем@рой а на тренировках опять неправильно качать пресс и снова его провоцировать, не понимая взаимосвязи.

Я предлагаю вам посмотреть на тренеров данных методик. Обратите внимание: они худощавы и по большей части у них мускульный тип старения. Не деформационный. У них хорошее качество кожи лица. Они все находятся в границах своего веса, а кто-то и ниже границы.
Теперь посмотрите на себя. В случае если есть лишний вес, то любые методики, направленные на тренировку мышц, будут давать незначительный эффект. А вот добиться гипертонуса мышц достаточно легко.

Instagram. com/Lugooovoy/ детально раскрывает как эффективно использовать ноги при жиме лежа!

Жим лежа - это самое популярное силовое упражнение, мерило силы среди всех и вся.
Во время написания это заметки невольно задумался об истоках. Интересно, что было раньше: жим лежа или пауэрлифтинг?
Но сеи час не об этом. Сеи час о том, что жим штанги лежа выполняют все.

…" все болезни - от головы". Именно наши мысли способны управлять такой сложной системой, как человеческий организм.
Чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходимо уметь слушать и главное - слышать свое тело.

Я всегда к пожеланиям прислушиваюсь. Но этот миф о боли в мышцах - как показателе эффективности тренировки, хочется развеять.

Скорее всего человек, который так считает, еще не совсем осознает свое тело, и не понимает предел своих возможностей.

Да, небольшая боль в мышцах может быть во время и после тренировки, но хорошая растяжка, самомассаж устраняет такие ощущения.

Постараюсь тебе доступно объяснить, почему так происходит.

Нравится?

Олечка в наш город приехала три года назад вместе со своим мужем для работы на строящейся станции. Не привыкшая сидеть на месте, она сразу начала заниматься фитнесом и попала в мою фитнес семью. Оля очень исполнительная, тактичная, скромная и трудолюбивая, и она сразу влилась в наш коллектив. Ни одной пропущенной тренировки без уважительной причины.

1. не делай простые упражнения: это позапрошлый век, они устарели, так ты ничего не добьёшься. Найди методику с непонятным названием, желательно, чтобы в нем были слова "Функциональный", "фасциальный", "интеграция", "активация", "дисфункция" или "коррекция". Выбери самые замысловатые телодвижения: всем известно, чем причудливее, тем эффективнее. Простое - для лохов.

У меня часто спрашивают, что больше подходит для домашнего тренинга.
В идеале нужно иметь и то, и другое есть упражнения, которые удобнее делать с гантелями. Однако для выполнения некоторых упражнений, в частности на укрепление мышц спины, однозначно лучше подходят эспандеры.
Гантели не способны дать нагрузку по горизонтальной оси, так как принцип их действия состоит либо во взаимодействии с силой притяжения по вертикальной оси, либо по принципу маятника.