Уроки фитнеса

Большинство девушек, соответствуя современной моде фитнеса, стремятся получить округлые и подтянутые ягодицы. Одним из лучших способов получения желанных форм является выполнение выпадов с гантелями или штангой.
Главные преимущества выпадов:
Упражнение красивую форму ягодичных мышц формирует.
Развивает все мышцы квадрицепса бедра.
Помогает как набрать мышцы, так и уменьшить объемы - при определенных целях упражнение выполняется в разных режимах с разными повторениями.

Выполняйте их, и ваше времяпровождение в зале будет приятным и комфортным, как для себя, так и для окружающих.
Не опаздывать. Это правило касается как индивидуальных тренировок, так и групповых. В первом случае вы не только уменьшаете время своей тренировки, но и проявляете неуважение к тренеру, вынуждая его на месте корректировать программу тренировки. Во втором случае вы мешаете уже начавшемуся занятию, отвлекаете, сбиваете ход тренировки.

10 упражнений для тренировки силы воли.
Влиять на других без сильной воли невозможно.

10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек.

Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля.

Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Упражнение 1. поиск спрятанной силы.

Знакомьтесь: Светлана Ильиных.

Светлана сертифицированный инструктор групповых программ, а также персональный тренер, тренер тренажёрного зала.

Поэтому, уже с этой недели добавились групповые занятия:

"Фитнес в Обед".

Понедельник, среда, пятница в 12: 00.

Светлана будет рада с вами потренироваться!

На занятии:
- Программа тренировок составлена с учётом повышения интенсивности: подойдёт новичкам;.
- Включает кардио.

Многие из нас в подростковом возрасте начинают уделять внимание своему виду, заниматься спортом и фитнесом.

Занимаясь спортом, вы повышаете свою самооценку и закладывает основу для крепкого здоровья.

Есть масса аргументов заниматься спортом:

Фитнес нормализует уровень холестерина, т. к. выработка высокоплотного холестерина снижает нагрузку на кровеносную систему.

Чтобы избежать кровяного давления, нужно вести физически активный образ жизни.

Это действительно очень многофункциональная вещь в занятиях спортом.
Главное преимущество использования фитнес - резинок - повышение интенсивности тренировки, создание дополнительной нагрузки, подходит для всех и каждого, позволяют регулировать степень нагрузки.

Количество упражнений с ними может ограничиться лишь вашей фантазией. Вы можете как дополнять базовые упражнения на тренажерах, так и работать исключительно с резинкой.

Сколько раз в неделю тренироваться, сколько подходов и повторов делать, и как правильно питаться? Семь главных слагаемых эффективного тренинга на мышцы.
Что лучше - тренировки на силу или на массу?
Мышца либо чувствует нагрузку и адаптируется к ней (растет), либо не чувствует и не адаптируется. Да, при занятиях спортом мышцы "Подтягиваются", но это лишь восстановление тонуса. Для увеличения мышечной массы нужны нагрузки.

Существуют рассказы о существе, которого обнаружили в Якутии. Они очень с классической теорией о шотландском лохнесском чудовище похожи.

Озеро лабынкыр находится в 60 километрах от оймякона (республика Саха (Якутия) - самого холодного населенного пункта на земле. Однако, что удивительно, озеро зимой полностью не замерзает, в отличие от других озер в том регионе.

Когда ты свою силу и энергию специалистам раздаешь. Когда ты настолько не уверен в себе и понимаешь, что тебя и твое тело лучше знают врачи, диетологи, фитнес тренера, и другие специалисты.

Когда ты берешь ответственность на себя, идешь по своему пути и знаешь себя лучше чем чужие люди. Это называется безответственность.
Ты безответственна рожая дома, не посещая врачей, и других специалистов.

Борисова Вера.
Тренер тренажерного зала.

Тренерский стаж с 2010 г. окончила колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена вейдера.

Специализация:
Составление и проведение индивидуальных программ тренировок, направленных на похудение, коррекцию, поддержание физической формы, набора мышечной массы.
Составление программы питания под запрос клиента.

Работаю с женщинами!