Уроки фитнеса

Фейс фит (упражнения для лица.
Я обожаю данное направление, и сама его веду для наших клиентов в режиме онлайн в программе Zoom.
Цель фейс - фитнеса - не только улучшить внешний вид кожи лица, но и улучшить кровообращение, лимфоток, тонизировать мышцы, повысить тонус кожи и уменьшить признаки старения.
Регулярные упражнения для лица также могут помочь улучшить форму и овал лица, и снизить число мелких морщин и глубоких складок кожи.

Отметьте, пожалуйста, в комментариях темы, которые наиболее интересны для вас. Каких специалистов звать на наши посиделки - встречи женского клуба. Они, кстати, будут проходить по средам - в шесть, и по воскресеньям в десять утра.

- Здоровое питание (для женского здоровья, для снижения веса, для детей, для всей семьи).

- Травничество (сила растений для профилактики и лечения, для создания гармоничной атмосферы дома).

- Танцевальный фитнес.

Известная в социальных сетях девушка, не достигшая 19-летнего возраста, внезапно ушла из жизни. У неё было около 30 тысяч подписчиков, для которых эта новость стала горьким известием.
Девушка планировала свадьбу и создание семьи со своим молодым человеком по имени Саня. Он тяжело переживает утрату и винит себя в случившемся. Известно, что подписчики блогерши были против этих отношений из-за прошлого молодого человека

Всем, доброго и бодрого духа!

Суббота 15: 00.

Сушилка 90 минут.

Новый участник!

Мы ждём вас!

Ждём, но только уже уверенных пользователей фитнесом, поскольку я тренируюсь вместе с группой и не имею возможности редактировать вашу технику выполнения упражнений.

Уметь боксировать не обязательно, главное должны хотя бы понимать как правильно выполнять такие упражнения как приседания, выпады, отжимания.

В январе вход 200.

А также стать энергичнее, чтобы воплотить в жизнь все свои планы.

Наладить работу кишечника, ведь именно от его работы зависит усвоение всех питательных веществ и ваше настроение.

Для этого мы составим план по снижению веса за 10 дней.

Вас ждет готовое меню; комплекс упражнений от фитнес тренера и йогатерепевта; водные процедуры и обертывания; схема самых эффективных нутрицевтиков для ускорения обмена веществ; интересные задания; мотивация и приятное общение.

Ел как не в себя.

Пил больше чем планировал.

И это только сам новый год. А ведь дальше - поездки по родным и близким, кафешки и корпоративы.

Там снова еда. Снова выпивка.

И это в основном сидя на жопе ….

Калории потребляются но не тратятся.

Жир растет на боках.

Ясное дело активность тоже была ….

В клубе я нормально так двигался ….

Плюс занимался с собственным весом дома.

Но по ощущениям я все равно сильно выпал из режима.

Продолжаю рассказывать свои цели и мысли.
Стараюсь делать в разных постах.
Много новеньких приходит на страничку с.
Да и "Стареньким" можно заново напомнить.

Я 20 лет в спорте. Работала фитнес - тренером.
Последнее время вела хот - айрон и йогу.
Сейчас временно тренировки не веду.
Но активно занимаюсь.
И да!
Я тоже взяла себе тренера. На каждый вид спорта.
Потому что с тренером быстрее достигаешь целей.
Итак, мои планы тренировок.

Вот мои правила для сохранения молодости:
1 чистое питание, не более 100 г углеводов в день, не менее 0, 8 г/кг белка и около 90 г качественного жира.

2 3 х разовое питание (а иногда и 2 х разовое) без перекусов.

3 полноценный сон не менее 8 часов, отбой не позднее 22 ч, использование беруш и маски для сна, достаточная глубина сна.

4 регулярный фитнес.

5 здоровый пофигизм, изучение психологии и работа с психологом, отсутствие беспокойства за будущее.

Для развития перетренированности обычно нужно 4-8 недель. Но и восстановление протекает дольше: на начальной стадии -3-4 недели, на последующих - 2-3 месяца и больше.
При начальной стадии достаточно уменьшить число занятий, а также их интенсивность, разнообразить нагрузку. Благотворно влияют на организм циклические упражнения низкой интенсивности: ходьба на лыжах, прогулки, плавание

Многие об этом знают, но не задумываются, почему именно так важны для нашего организма здоровые сосуды. Потому что именно они ежесекундно поставляют кислород, влагу, питательные вещества во все органы и ткани, включая сердце, головной мозг, позвоночник и суставы.