Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вес без вреда

Самая эффективная диета на 10 кг, по мнению диетологов всех стран и народов, – это правильное сбалансированное питание в сочетании с кардиологическими физическими нагрузками. Продолжительность такойдолжна составлять не менее 6 месяцев. Только в этом случае, вес будет уходить правильно, не подвергая организм стрессу и не навредив здоровью. Такоеединственное не имеет противопоказаний. Это длительный и кропотливый процесс, который требует дисциплины и тщательного выбора продуктов.

Правильное питание является ключевым фактором для поддержания здоровья и благополучия. Оно помогает нам получить необходимые витамины и минералы, а также обеспечивает нашу энергию для ежедневных задач. В этой статье мы рассмотрим основные принципы правильного питания и дадим несколько полезных советов.

Основные принципы правильного питания 1. Выбирайте разнообразную диету

Для получения всех необходимых витаминов и минералов важно потреблять разнообразную диету. Это означает, что вы должны есть продукты из разных групп, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, молочные продукты и продукты животного происхождения.

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Последние обновления на сайте:

1. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
2. Старт 2 февраля!
3. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
4. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
5. "Как достичь прогресса в вин чун?
6. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
7. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
8. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
9. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
10. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
11. Жизнь - это движение.
12. Я мама особенного ребёнка.
13. Масштабная зож - конференция в Кирове.
14. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
15. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
16. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
17. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
18. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
19. Учимся танцевать шаффл.
20. Эпизод 830. Люксовая кража.
21. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
22. Универсальная тренировка - круговая.
23. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
24. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
25. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
26. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
27. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
28. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
29. С днём тренера.
30. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
31. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
32. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
33. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
34. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
35. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
36. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
37. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
38. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
39. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
40. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
41. Ленивые голубцы с булгуром.
42. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
43. Дорогие мои спортсменки!
44. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
45. Эпизод 390. Обрушение дома.
46. - ты, наверное, в зал ходишь?
47. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
48. Стройность - это не цифра на весах.
49. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
50. Что дают занятия фитнесом?