Йог для похудения

Из-за преобладания статических упражнений йога редко рассматривается как самостоятельный способ похудения. Но поклонникам йоги хорошо известно, что такие тренировки полезны не только для здоровья, но и для фигуры. Упражнения йоги укрепляют мышцы, улучшают осанку, подтягивают живот и избавляют от лишних килограммов.

Вы когда-нибудь видели йога, который страдает от избыточного веса? Таких нет! Йога - признанная и проверенная поколениями методика для похудения. В древнем йогическом трактате ХV века написано, что признаки успешного йога это: худое тело, убедительная речь, ясный взор, хороший аппетит, спокойный разум. Заметьте, худое тело стоит первым в перечне описанных качеств йога, однако похудение никогда не было самоцелью йоги.

Как и обещала, тема, которая волнует многих - как же сделать так, что бы при похудении попа осталась (или похудела не так сильно), ведь на худой, обвислой попе целлюлит чаще еще более заметен, и смотрятся такие попки, мягко говорят, не самым лучшим образом. Мы уже знаем, что при похудении худеет весь организм и все тело полностью, но существует несколько способов, что бы минимизировать эти потери в ягодицах
. Хочу заметить, что разговор пойдет именно о мышечной массе, так как остановить сгорание жира в каком-то конкретном месте невозможно. Так что же надо и что не следует делать:

Но на днях учёные этот факт опровергли.

Они проанализировали данные более 70 тысяч человек, которые носили фитнес - браслеты. Выяснилось, что 1 минута интенсивной активности даёт такой же эффект, как от 4 до 9 минут умеренной или от 1 до 2 часов лёгкой активности, например прогулки или домашних дел.

Когда я ушла из найма, какое-то время просто искала себя. Думала: чем заняться, чтобы было по-настоящему моё?
И тут идея фитнес - студии для женщин будто сама пришла.
Я ведь спорт люблю и я подумала: почему бы не создать место, куда женщина приходит не только за тренировкой, но и за радостью, где она чувствует себя красивой и живой?
Я в эту историю с головой нырнула.
Учёба, тренинги, поиск помещения.

Для меня это не просто красивые слова. Это моя реальность последних 6 лет.

Ровно столько назад я кардинально поменяла профессию, и в октябре 2019 года официально начала работать персональным фитнес - тренером. Но называть это "Работой" язык не поворачивается.

Это мое хобби, которое переросло в профессию. Моя страсть!

Мне безумно интересно развиваться в этой сфере: читать, изучать, пробовать новое сначала на себе, а потом внедрять в практику с клиентами. Это такой кайф!

Это фитнес и стретчинг.

Фитнес это силовые тренировки, которые помогают подкачивать мышцы, и держать тело в тонусе.
Для тех, кто хочет заниматься силовыми тренировками, но не хочет идти в тренажерный зал.
Понедельник и среда в 20: 00.

Ключевые моменты тренировки:
Пятки немного приподнятыми держите.
Даже если не стоите на самых кончиках пальцев, максимально приподнимите икры.
Выполняйте каждое упражнение 10-15 повторений на каждую сторону.
1-3 Круга тренировки сделайте.
Совет от профи:
Чувствуйте каждое движение, контролируйте напряжение мышц!
Готовы преобразить свое тело в любом месте?
Для чего нужны Барре - тренировки?
Физические преимущества:
1. укрепление мышц.

Немного волновалась, ведь это были тренировки для нутрициологов, среди которых многие занимаются спортом и сами проводят зарядки и занятия.
Но я решила: раз судьба дает мне такую возможность начать как фитнес - тренер в таком прекрасном месте, на рассвете в красивейшем парке термального курорта Telese, куда едут за здоровьем со всей Европы и бывшего Ссср - наверное это хороший знак

Их радушно встретил спортивный клуб "ROX Fitness! ", Где их ждала незабываемая тренировка!
Под руководством опытного фитнес - тренера ребята испытали себя по полной программе: качали пресс, отжимались, прыгали на степе, соревновались в веселой эстафете и работали со спортивным инвентарем.
Но больше всего вызвала восторг беговая дорожка! Уставшие, но счастливые, наши "Спортивные Дети" пообещали вернуться в клуб, как только достигнут 14-летнего возраста!

Во Владивостоке двое мужчин совершили поджог двух автомобилей во дворе жилого комплекса. Злоумышленники облили одну из машин горючей жидкостью, в результате чего огонь перекинулся на соседний автомобиль.
Двор оборудован камерами видеонаблюдения, что, вероятно, облегчит установление личностей причастных к инциденту. Полиция проверку по факту произошедшего проводит.

Команда "динозаврики" - семья Горшковых стала призером в командной эстафете в рамках проведения дня фитнеса - 2025.

04 октября в административном здании на базе спортивно - оздоровительного комплекса ООО "Газпром Трансгаз Ухта" состоялся "день фитнеса - 2025".

В спортивно - оздоровительном мероприятии приняли участие работники управления по эксплуатации зданий и сооружений и члены их семей (семья Горшковых и семья Латкиных.

Может быть простой и лёгкий, как у меня, а может и современный толстый, мягкий с утяжелением.

Помимо основной задачи - самомассажа с желанием сделать талию меньше - он выполняет роль помощника для тренировки координации, а так же включает в работу мышцы и суставы ног.

Всё, как со всем остальным оборудованием - для нужного эффекта важна регулярность.