Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зал по сравнению

Групповые тренировки или тренажерный зал. Мнение хореографа

Акулина Бахтурина

руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA

«Балет и занятия в тренажёрном зале – это совершенно разные, практически противоположные виды нагрузки. Нельзя сказать, что один эффективнее другого. Оба эти направления приносят свои результаты, но ведут к разным целям разными путями. Разберёмся в механизмах подробнее и сравним направления по конкретным параметрам».

В тренажёрном зале спортсмены выполняют большое количество понятных и знакомых ещё со школьных уроков физкультуры упражнений. Для кого-то эти занятия могут быть скучными, а кого-то такой подход, наоборот, дисциплинирует.

Слышишь? Сквозь шум ноябрьского ветра, гонку за подарками и предновогоднюю суету проступает тихий, но четкий звук. Это зов. Не к столу (пока что), а в путешествие. С 28 ноября для православных христиан начинается дорога к вифлеемской пещере - рождественский пост.

Но если тебе кажется, что это просто 40 дней есть тофу и грибы, ты сильно заблуждаешься. Это время самой захватывавой внутренней работы. Это шанс не просто "Дожить" до рождества, а встретить его другим человеком.

1 если ты не знаешь как выполнять упражнение, спроси у тренера зала.
Нет, ты не покажешься тупым. Каждый начинающий фитнес - тренер тоже когда-то, приходя в зал, терялся и не знал, с чего начать. Но именно решительность и отсутствие страха показаться тупыми привела их туда, где они сейчас!

2 техника важнее веса!
Важнее всего сфокусироваться на отработке упражнений, а не не весе, чтобы качественно выполнять упражнение.

3 не копируй соседа напротив.

Этот визит стал частью образовательной программы учреждения, направленной на развитие интереса малышей к спорту и здоровому образу жизни.
Перед началом мероприятия воспитатели провели беседу с ребятами, рассказывая о важности физической активности и здоровья.
Прибыв в физкультурно - спортивный комплекс, дети были поражены просторностью зала и разнообразием спортивного оборудования.

В спортзале!

Компания магнит в головном офисе Краснодара предоставляет своим сотрудникам возможность заниматься спортом в оборудованных тренажерных и фитнес залах. Есть кардиозона, залы для групповых тренировок и необходимый современный инвентарь. Предлагается большой выбор активностей, из которого реально найти себе по душе и силам

Мне повезло волею судьбы оказаться и работать в таком месте как тренажерный зал металл.
После длительного моего отсутствия в мире фитнеса это тренажерный зал радушно принял меня как в старые добрые времена 2014 г.
Тренажерный зал - это не только тренажеры и стены, а ещё дружный коллектив, который по-настоящему можно назвать семьей в некой мере.

С чего начать?

Первые 2-3 недели:

Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузки, например, с 15-30 минут ходьбы в быстром темпе на ежедневной основе (не задыхаясь. Так как вы уже решили начать тренироваться, то время на пешие прогулки у вас точно найдется.

- Зачем мне какая-то ходьба!

Насколько критично заниматься спортом, чтобы похудеть?

Не секрет, что большинство взрослых и зрелых людей начинает заниматься спортом именно чтобы похудеть.

Многие, конечно, будут это отрицать, но если внимательно посмотреть на их поведение в раздевалках фитнес клубов, я про регулярные взвешивания, то сразу становится понятно, зачем они туда ходят.

Я даже молчу про часовые высиживания в парилках с целью "Потопить" жир.

Это фитнес и стретчинг.

Фитнес это силовые тренировки, которые помогают подкачивать мышцы, и держать тело в тонусе.
Для тех, кто хочет заниматься силовыми тренировками, но не хочет идти в тренажерный зал.
Понедельник и среда в 20: 00.

Девочки большие умницы, втянулись в фитнес, стали стройнее, освоили технику базовых упражнений, полюбили тренажерный зал, освоили восточные танцы.

И самое главное они не останавливаются на достигнутом и продолжают тренироваться с Лизой.

Раньше я всегда находила отговорки, чтобы не заниматься спортом. Беговая дорожка казалась скучной, а тренажерный зал - слишком напряженным. Занятия фитнесом давались очень сложно и изнурительно. Но все изменилось, когда я открыла для себя йогу.

Йога - это не просто физические упражнения, это целая философия, которая помогает найти гармонию между телом и разумом. Каждое занятие - это путешествие внутрь себя, где ты учишься слушать свое тело и понимать его потребности.

Приветствую! Меня зовут Ромодина лилия. Я не просто персональный тренер, я - ваш комплексный проводник на пути к здоровью и отличной физической форме.

Я помогу вам:

* Разработать персональную программу тренировок, соответствующую вашим целям (похудение, набор мышечной массы, улучшение выносливости, реабилитация.
* Освоить правильную технику выполнения упражнений для максимальной эффективности и предотвращения травм.

11.09.2025 в 00:27

Не надо бояться!

Помню себя в 15 с гантельками по 1, 5 кг и маму, восклицающую: "Ника, может не надо? Накачаешься! Надо, мама, надо! И нет, вы не будете огромными накаченными и мощными. Наоборот, внедряя работу с весом (гантели/гири) и сопротивлением (ленты, круговые резинки) в ваши тренировки, вы увидите, как тело становится более рельефным, подтянутым, стройным.

По словам брата пострадавшего, юноше стало плохо в раздевалке, где больше часа он лежал без помощи.

"Врач сказал, что у него случился инсульт и подострый ишемический инфарк. В спортивном клубе не было алгоритма действий на такой случай: не было специалиста, который мог бы оказать первую помощь. У них элементарно нет аптечки с нашатырем, тонометра для измерения давления и датчика для измерения сатурации

Врачи диагностировали у подростка не только инсульт, но и инфаркт - смертельно опасное сочетание.

По словам брата юноши, Евгения, стало плохо Алексею еще в раздевалке. Там он пролежал без сознания больше часа, не получив никакой помощи.

В этот раз я вновь пошла на тренировку в городе Пермь - тренировка табата! Выбрала класс интенсивный, так как очень люблю хорошую нагрузку.
Сам Fitness центр отличный, начиная с ресепшена, раздевалки, тренажерный залы, групповые залы - всё отлично.
И так … началась тренировка табата, тренер молодая девушка.

Летом спортивные бассейны закрываются. А в тренажерный зал перестала ходить ещё в октябре.

Оказалось, что мне прям необходимы занятия в тренажерном зале и реабилитационные групповые, даже летом.

И так, челлендж минус 5 килограмм - открыт.

Клуб всегда выбираю рядом с домом и офисом, чтобы не терять время на дорогу.
Как говорится, деньги заработать можно, а время нельзя.

Я обнаружила, что совершенно не подумала о том, чтобы познакомить вас со своей позицией по снижению веса, особенностями своей основной программы. Исправляюсь.
Общих подходов в снижении веса существует несколько.
Психологи говорят, что всё дело в голове.
Диетологи - всё дело в правильной еде и подсчете калорий.
Фитнес тренеры манят в тренажерные залы и в другие способы активного жиросжегания, дополняя это куриной грудкой.

Образование: университет фитнес - технологий.
(UFT) - инструктор групповых программ и тренажерного зала.
Специализация:
- Постановка техники упражнений.
- Похудение.
- Набор массы.
- Составление программы питания.
- Развитие выносливости.
- Силовые тренировки.
- Растяжка.
- Функциональные тренинг.
Личный опыт похудения на 10 кг за 3, 5 месяца!

Лет 13 назад я честно старалась приучить себя регулярно ходить в тренажерку и бассейн.

Как сейчас помню.
Как же мне было плохо!

Целый час потеешь, выходишь уставшая и полностью выжатая.
А потом еще всю ночь встаешь к ребенку, носишь на руках. Тогда родился мой старший сын.

А еще мне не нравится что там пахнет потом.
И после бассейна хлорочка долго преследует, и кожа сухая - сухая ….

В общем, фитнес и бассейн меня измотал, красивой фигуры не добавил.

Но далеко не каждый становится постоянным клиентом фитнес-клуба. Распространенные причины: нет времени, нет сил, нет финансовой возможности заниматься, но если человек один раз проникся фитнесом - это на всю жизнь.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
2. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
3. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
4. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
5. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
6. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
7. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
8. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
9. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
10. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
11. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
12. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
13. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
14. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
15. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
16. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
17. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
18. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
19. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
20. Лаврушинский находится в километре от кремля.
21. Английский как способ о себе заботиться.
22. Движения Лопатки: почему это важно?
23. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
24. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
25. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
26. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
27. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
28. Кто за названием "Сирены скрывается"?
29. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
30. Лето с градом чудес.
31. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
32. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
33. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
34. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
35. 21 день без тренировок!
36. В здоровом теле - здоровый дух!
37. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
38. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
39. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
40. Где можно найти лучшие рестораны города
41. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
42. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
43. Туризм одного дня.
44. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
45. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
46. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
47. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
48. Мы хотим вам признаться ….
49. Почему я решил стать фитнес - тренером.
50. Как разнообразить занятия стретчингом.