Аэробная тренировка

Большинство людей выбирают аэробные физические нагрузки за их результативность в процессах похудения. Однако существует ряд правил, без следования которым даже интенсивные аэробные занятия не принесут пользы.

Идеальная длительность аэробной фитнес-тренировки — около 30-60 минут. Если вы раньше не брали на себя такие нагрузки, следует начать с коротких занятий. Наращивайте продолжительность постепенно: начните с 5-7 минут, а когда ощутите, что движения даются легче, повысьте длительность до 10 минут. С таким подходом можно плавно достичь предельной для себя нагрузки.

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метода:

Специалист с 13-летним опытом в области борьбы и более 5 лет работы в области фитнеса.
Достижения: обладает званием "Мастер Спорта по Борьбе", имеет диплом о профессиональной переподготовке с присвоением квалификации "персональный тренер".

За годы тренировок приобрел богатый опыт в создании эффективных программ для снижения жировой массы и набора мышечной ткани, а также в разработке индивидуальных планов питания, учитывающих особенности каждого клиента.

Когда тело просит движения, а душа - впечатлений … мы зовём тебя с нами!

Zumba сообщество это про движ и настроение и это не только танцы и про танцы до утра,,, уже в эти выходные - наш фитнес - тур "Морской Бриз".
В старом Осколе, природа, тренировки, вдохновляющее общение и новые открытия.
Это не просто выезд - это заряд энергии, который с тобой останется надолго.

Программа насыщенная, но лёгкая по ощущениям:
Тренировки, лекции, природа, питание - всё сбалансировано.

Регулярная физическая активность играет важнейшую роль в поддержании общего здоровья и психического благополучия человека. Научные исследования подтверждают, что систематические тренировки помогают не только укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и улучшить обмен веществ, но и значительно снизить уровень тревожности, повысить настроение и укрепить психологическую устойчивость

С возрастом наше тело начинает требовать больше внимания и заботы. После 50 лет важно поддерживать физическую активность, чтобы сохранить здоровье, гибкость и жизненную энергию. Регулярные упражнения помогают предотвратить хронические заболевания, улучшить осанку и повысить общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим простые и безопасные упражнения, которые подходят для людей старше 50 лет.

Лучшие спортсмены и любители здорового образа жизни кунгурского округа собрались, чтобы установить новые рекорды.
На спортивных площадках были продемонстрированы показательные выступления лучших спортсменов и любителей спорта.
Нашу школу представляли любители фитнеса под руководством инструктора по спорту Быковой Елены Сергеевны.
Фитнес тренировки имеют разные направления, уровни сложности и подходят людям разных возрастов и физ. Подготовки.

Мы проводим регулярные тренировки как на свежем воздухе, так и в спортивном зале.
Занятия с палками помогают развивать баланс, гибкость, координацию и выносливость

Тогда групповые занятия - это то, что вам нужно.

Здесь поддержка: все стремятся к тем же целям, что и вы. А вместе преодолевать трудности легче, это поможет не сдаваться на полпути.

На групповых тренировках вы полностью включены в занятие, без возможности отвлечься, пожалеть себя или пропустить упражнение.

Качественно выполненные упражнения - залог эффективных и безопасных тренировок. В группе тренер всегда следит, чтобы каждый выполнял упражнения правильно.

Тренировки проходят под руководством тренеров:
- Иван Левин, главный тренер БК "Нефтехимик".
- Родион Рашитов, помощник главного тренера сшор "Локомотив - Кубань - Дюбл".
- Андрей шмаюн, тренер сшор "Локомотив - Кубань - Дюбл".
- Антон Бревнов, мастер спорта по баскетболу, игрок БК "Нефтехимик".
- Игорь сучков, тренер мау до " СШ номер 2" (Тобольск).
- Игорь Мишарин, ассистент тренера.
- Ольга Филюшина, тренер по фитнесу мау до "СШ"молодость".

Всего 30 минут EMS = 3 часа в зале.
Без боли, без перегрузок - ленивый фитнес.

EMS - тренировки - это инновационная технология, которая меняет подход к телу, времени и заботе о себе. Особенно она эффективна для женского организма и даёт мощный результат в рекордно короткие сроки.

Максимум эффекта за минимум времени.

Фитнес - это психология.
Каждое упражнение, которое вы делаете, - это не просто движение мышц, а ваш диалог с телом.

1. нейрофизиология тренировок.
Когда вы занимаетесь спортом:
- Увеличивается Bdnf (нейротрофический фактор мозга) - это "Удобрение" для нейронов, улучшающее память и креативность.
- Снижается кортизол - гормон стресса, который провоцирует заедание тревоги.
- Вырабатываются эндорфины - естественные "Антидепрессанты".