тренировки дома для похудения

Фитнес, прогулки, спортивные игры, секс, танцы и тд. ) Улучшают нашу жизнь, делая её намного качественнее потому что:

Когда мышцы и суставы работают:
Начинают вырабатываться эндорфины - гормоны радости. Стресс и негативные эмоции исчезают а желание жить и творить увеличивается.
Мышцы приходят в тонус, становится красивой фигура, а опорно двигательный аппарат здоровым и крепким до самой старости.

С 25 по 26 ноября в Оренбурге проходил кубок оренбургской области по спортивной и фитнес - аэробике. Участниками состязаний стали спортсмены из республики Башкортостан, городов Орск и Соль-илецк, челябинской, оренбургской, уфимской и самарской областей. Город отрадный на соревнованиях представляла команда "Виктория" (9-11 лет) под руководством тренера Елены Васильевой.

На спортивном комплексе "Вымпел" салдинцам с ограниченными возможностями каждую субботу с 12: 00 до 13: 00 предоставляется возможность бесплатно посещать тренажёрный зал.
- Нам нравится ходить в спортзал, мы благодарны за эту возможность. Участие в спортивных занятиях помогает нам почувствовать себя более уверенно и самостоятельно. Посещение фитнес - зала даёт бодрость, хорошее настроение, возможность встречаться с другими людьми, расширяя круг общения

Четверг 7. 12. Легенда: 18. 00 фитнес, силовой тренинг Body Fit.
19. 00 растяжка, комплекс Stretch Body 20. 00 фитнес, силовой тренинг Body Fit.

Пятница 8. 12. Реформа 20. 00 Strip Plastic.

Суббота 9. 12 легенда: 17. 00 растяжка, комплекс Stretch Body 18. 00 детская растяжка Сплит тренировка, по записи мне в л. с.

Все групповые тренировки по предварит. Записи в клуб легенда: администратору клуба.

С 25 по 26 ноября в Оренбурге проходил кубок оренбургской области по спортивной и фитнес - аэробике. Участниками состязаний стали спортсмены из республики Башкортостан, городов Орск и Соль-илецк, челябинской, оренбургской, уфимской и самарской областей. Наш город на соревнованиях представляла команда "Виктория" (9-11 лет) под руководством тренера Елены Васильевой.

В случае если пока вы можете позволить себе только одну тренировку в неделю - это лучше, чем полное отсутствие нагрузки.

В случае если ваша цель - поддерживать общее самочувствие и форму, то даже одно занятие даст эффект.

Такая тренировка особенно подойдёт новичкам и тем, кому противопоказаны прыжки.
А так же для тех, кто не может шуметь дома, поэтому занятия с прыжками исключены.
Перед тренировкой выполните обязательно разминку!
Каждое упражнение выполняем по 30-40 сек, отдых между упражнениями 10-30 сек (до восстановления дыхания.

В случае если созрел пойти в зал заниматься, нужно ли брать тренера или можно обойтись своими силами?

Раньше, я бы сказал, возьмите тренера на 10-20 занятий, чтобы он вам технику поставил, а потом сами занимайтесь, только периодически покупайте новую программу тренировок.

Ещё раз убеждаюсь в этом, глядя на этих прекарасных женщин.
Хотя я и работаю инструктором по фитнесу, а теперь и йоге, уже 8 лет, такого опыта у меня ещё не было. Долго не решалась на этот шаг - набрать группу женщин постарше - боясь возможных ограничений, связанных с возрастом. Ведь проблемы с давлением, суставами и сердцем могут быть серьезными препятствиями для занятий. А мне меньше всего хотелось бы навредить им.

Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу.

Чемпион европы и вице-чемпион мира по пауэрлифтингу.

Образование.
Выпускник пензенского государственного педагогического университета.
Факультет физического воспитания.

Дипломированный специалист фитнес конвенций миофф/Russiafitnesfair/Expressfitnes/профессиональной школы фитнеса 2017-2023.