тренировки дома для похудения

Для здоровья и фитнеса.

Это не фотографии с интернета, это мы с Натали круто, правда? Оцените.

Сохраняйте крутую подборку.

Эти приложения всем пригодятся! Даже, если вы новичок в спорте, и совсем ничего не знаете о питании!

Down Dog.
Шикарное приложение, если вы хотите самостоятельно заниматься йогой! Можно выбрать: уровень подготовки, на какую часть тела вы хотите сделать акцент, продолжительность тренировки, темп и т. д.

Myfitnesspal.

Регулярные тренировки на гибкость заметно усиливает кровоток в мышцах, а это способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок.

Регулярные занятия улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок, поэтому это самый лучший вид фитнеса для людей преклонного возраста.
Упражнения на гибкость значительно повышают силу и выносливость мышц.

Расскажу немного о себе.

Я мама прекрасной дочки.
Мне 32 года.

Раньше у меня не было проблем с лишним весом, но беременность и КС роды внесли свои коррективы.

За время беременности я набрала 20 кг., которые ушли практически сразу, но тело мое оставляло желать лучшего.

Конечно же я, как и многие мамы, твердила себе о том, что меня итак любят, я не плохо выгляжу, я же родила!

И это была моя главная отговорка.

Я ленилась.

Только со временем, я поняла, что этого недостаточно.
Быстро никогда не получится. Только медленно, шаг за за шагом ты добьешься своей цели. Но для построения рельефного тела нужен качественный фундамент. И только так мы сможем построить тело своей мечты.
Это как дом, постройку которого ты начинаешь с фундамента, а потом продолжаешь строительство. Также и с построением тела.

Отличный способ попробовать что то новенькое и разнообразить свои тренировки.

У этого вида тренировок большое количество плюсов:

1 разгрузка позвоночника.
Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима. При перевёрнутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, за счёт веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется.
2 гибкость и ловкость.

А если просит? Это каааи ф! Как же долго к этому шла, чтобы начать тренироваться вместе с мужем! Это для меня новая энергетика, интересно узнавать, пробовать вместе.

Сперва, еще несколько лет назад это было не просто, просто потому что мы достаточно разные. Валера занимается спортом 15 лет, регулярно, технично, выбрав направления, изучив, усовершенствовав стиль, получил степень ушу на турнире в Гонконге! И это так круто!

Однажды я ждал клиентку на персональную тренировку, а она почему-то задерживалась.

Управляющим фитнес-клуба была милая женщина, которая любила со всеми клиентами клуба знакомится поближе за чашкой чая. Сами понимаете, клуб маленький, народу мало, а управляющему скучно. Женщину надо понять.

Наконец, клиентка заходит в тренажёрный зал и говорит:

*.
Это пост пользы!
Пока что "Команды" закрыть фитнесы не поступало. Но: мало ли.
Поэтому вопрос "а можно ли тренируясь дома хорошую форму сделать? " Актуален!
И не обязательно дома. Может и другое место, где нет инвентаря!
Кстати - этот пост будет полезен для всех "Экспертов" пытающихся сравнить эффективность качалки и кроссфита, или чего-то подобного.
*.

В фитнес-клубе или на пробежке можно встретить в лосинах не только девушек, но и брутальных парней. Кто-то удивится, но на самом деле это совсем не лосины, а компрессионные штаны. Еще это могут быть тайтсы, которые можно назвать термобельем. Какая же функция за таким новомодным прикидом стоит?

Хорошая разминка. Перед любой тренировкой нужно тщательно размяться и разогреть тело перед нагрузками. Разминка должна длиться от 20 минут. За это время синовиальная оболочка, выстилающая всю поверхность сустава, начинает вырабатывать жидкость, обволакивающую и смазывающую суставы, тем самым предотвращая их трение. За счет этого снижается износ всей суставной сумки во время физических нагрузок. Заминка