Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

С наступающим новым годом! Пусть этот год станет для вас временем новых высот, вдохновения и, конечно же, большого количества энергии!

Мы искренне желаем, чтобы каждый день приносил вам радость от тренировок, а ваши мечты о здоровом и активном образе жизни сбывались с каждым выполненным подходом!

В начале года я всегда составляю общий список целей, а дальше уже детально декомпозирую каждую цель, например.
Лучшая спортивная форма за жизнь. Как я могу ее добиться?
Регулярный спорт.
Стабильное полезное питание.
Качественный отдых.
Иду дальше: что мне нужно для того, чтобы регулярно заниматься спортом?
Классный наставник.
Группа единомышленников.
Время, в которое я точно не буду занята работой.
План б на случай пропуска и форс-мажора.

24 год я обьявляла годом семьи и заботы о близких, но на самом деле этого пожелания хватило и мне любимой.

1. я освоила и ввела в стабильность тренировки на пилоне и мое тело стало подтянутей, стройней и гибче. + Наладила стабильность фитнес занятий продолжаю в 2025, добавляю растяжку и больше занятий.

2. я стала больше любить людей, сменила цвет волос на теплый и сама стала мягче, добрее.

- Здоровье связано не , внимание, только с физическим состоянием, но и с качеством жизни.
- Фитнес - путь к улучшению самочувствия и жизненного качества, а не только внешнего вида.
- Здоровые привычки и образ жизни - это не временная цель, а основа долгосрочного благополучия.
- Изменения в жизни начинаются с перемен в привычках, в том числе в области фитнеса и здоровья.
- Важно заботиться о своем теле и разуме для того, чтобы быть полезным окружающим.

Пусть в вашем доме, всегда будет удача, любовь и взаимопонимание! Всем крепкого здоровья, финансового благополучия и семейного счастья!
Последнее время я наблюдаю как растут люди не , внимание, только в фитнесе, но и в доходе.

Так происходит из-за того, что алгоритмы решения любых задач схожи. Целевые действия невооружённым глазом видны.

Не поверила я мужу, что не смогу, как раньше, находить время для постоянных тренировок, но он оказался прав. С детьми оказалось достаточно сложно находить время на постоянные тренировки, а ходить не постоянно смысла нет. Настраиваюсь теперь заниматься дома, чего я не люблю, т. к. дома обстановка не располагает к тренировкам, всегда найдутся дела поважнее, но

Время твоей стройности пришло!
* Есть ненавистные сантиметры и килограммы на весах?
* Не нравится отражение в зеркале?
* Хочешь всегда оставаться привлекательной?
Есть отличные новости!
В январе стартует проект "Новая Я", который поможет тебе обрести себя "обновленную".
В проекте тебя ждут:
+ Взрывные тренировки;.
+ Никаких унылых занятий, только 100% результат;.
+ Общий чат с тренером и единомышленницами;.
+ Мотивация и советы по рациону питания;.
+ Замеры.

Остается благодарность за новые встречи, новый опыт.
И радость открытий.
* здоровье. Тренировки на все летнее время провалила. Начинать в сентябре было трудно. Вывод: ежедневные физические упражнения в третьем тайме жизни - это не хобби, это - необходимость. Такая же, как чистка зубов и прием витаминов.
* учеба. От обилия технической информации порой взрывается мозг. Постепенно освоила методику медленного продвижения вперед.

Особое чувство радости, когда в руках чаще стала появляться штанга, блины бывают не только на тарелке, а те, кто видит мои тренировки, спрашивают "на какие соревнования я так готовлюсь? На какие. У меня дома трое детей - мне нужно быть готовой ко всему!

- Побывала на балтийском море. Впервые в калининградскую область слетала. Посетила Калининград, Зеленоградск, Светлогорск, Балтийск и янтарный.
- Стала лучшим врачом спортивной медицины в менделееф фитнес. Не впервые, но засчитаю.
- Купила машину. Мне помогли бабушка и Саша, а за руль я так и не села. Но машина у меня теперь есть, красивая, черная, блестит (если помыть.

Прекрасной традицией стали "Неформальные" встречи в честь празднования женских и новогодних праздников нашей фитнес - компанией.

Как всегда тренеры придумали для девушек целую историю сборов перед новым годом, которую воплотили в спортивных эстафетах и играх - тут и поход в магазин, и сборы подарков, и сервировка стола, и праздничные угадайки.

Зарядись настроением абсолютно все, обменялись подарками и морем позитива.

Под новогодние хиты разных лет мы зажигательно танцуем, нагуливаем новогоднее настроение и пьём.
Моя любимая фитнес банда, вы лучшие!
Вы пушка, бомба, петарда!
С вами можно пробовать всё, вы за любой кипишь, кроме голодовки.
Поздравляю вас с наступающим новым годом! Спортивных достижений и побед!
Люблю всем сердцем, всей душой!

И самое главное, что они не соревнуются уже "кто Кого Сильнее" а кто больше фармы в себя запихает тот и крутой, для мнимой крутости в зал ходят, к самым тяжелым упражнениям относятся как будто это детский аттракцион, а потом руки на жиме лёжа ломают, или на становой грыжи зарабатывают, ну а потом прекращают заниматься, ходят , внимание, только в этих "фитнес залах" которые изначально были сделаны для повышения здоровья простых обывателей, но сейчас каждый додик может в ютубе посмотреть "тренировки Ронни колемана" и начать навешивать на штангу то, что за всю свою дрыщевую жизнь поднять не смогут, даже если своих друзей подключить и тянуть одну штангу, ладно бы они хотели бы че то поднимать или иметь какую то форму, в итоге - годами ходят, силовые как у фитоняшки, фарма присутствует и уже измотала здоровье, результатов нет даже 1-разряда, ручки худые и тд.

Это может стать хорошим знаком. Так при посещении фитнес-клуба "Ассоль" я поняла, что что по каким-то причинам не позволяю себе самого главного - заботиться о здоровье. Нет времени! Это как имея большой дом, живешь в чулане, а в другие комнаты не заглядываешь. На тренировках пришло понимание, что если есть общая задача, то даже незнакомые люди могут вместе заниматься делом. А если ее нет, нужны дополнительные распоряжения. Так тренеры для меня немного психотерапевтами стали. Спасибо им за это

Я благодарна каждой из вас за оказанное мне доверие и желание тренироваться под моим руководством.
Я благодарна каждой из вас за то, что, несмотря на свою занятость и семьи, вы находите время на тренировки.
Я благодарна каждой из вас за поддержку и веру в меня, они бесценны.
Я благодарна каждой из вас за наши душевные беседы и вашу заботу.
А самое главное - я благодарна каждой из вас за то, что вы есть в моей жизни и в моей большой и дружной фитнес - семье.

Повеселились от души! Все девчата просто

В стенах наших клубов все становятся любителями спорта! И дед мороз со снегурочкой не стали исключением! С удовольствием провели тренировку в бассейне, групповые занятия и даже поработали в тренажерном зале!

Заканчивается очередной год, пора подвести небольшой итог! Я с радостью поделюсь с вами своей историей, увлечениями и профессиональным путем - так сказать, открою завесу тайны своей жизни. Мое детство и юность прошли в атмосфере трудолюбия и стремления к знаниям. Училась я в средней школе номер 8 города Глазова, где получила основательное советское образование, которое закалило характер и дало жизненные навыки

Димон - восходящая звезда фитнеса. И, конечно, будущий инструктор, тренер, спортсмен. Попал в нашу семью в возрасте 5 лет. Для него был чужд наш образ жизни, семейный уклад, режим, спокойная размеренная жизнь, да и вообще семья - всё непонятно.

Выполняй вместе с нами этот эффективный набор упражнений, создавая идеальные пропорции своего тела.

1 жим Арнольда: 15, 15, 12, 12 повторений в каждом подходе. Всего 4 подхода. С уменьшением повторений увеличиваем вес.

2 махи с гантелями в стороны сидя на скамье. 15, 15, 12, 12 повторений в каждом подходе. Всего 4 подхода. С уменьшением повторений увеличиваем вес.

3 махи перед собой с гантелями. 4 подхода на 12 повторений.

Последние обновления на сайте:

1. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
2. Эффективные способы наращивания мышц дома
3. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
4. Столяр - золотые руки.
5. Тест по географии или тренировка?
6. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
7. Городская зарядка в День России.
8. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
9. Эпизод 146. Тайна одиночества.
10. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
11. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
12. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
13. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
14. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
15. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
16. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
17. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
18. Лучшая версия себя!
19. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
20. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
21. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
22. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
23. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
24. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
25. "Самая лучшая адаптация - дети!
26. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
27. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
28. Эй, фитнес - семья!
29. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
30. Просто про болгарские!
31. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
32. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
33. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
34. Сахар: как найти золотую середину между пользой и вредом
35. Сколько калорий в 2 чайных ложках сахара: ответ на ваш вопрос
36. Что такое йога сейчас.
37. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
38. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
39. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
40. Что-то я сильно припозднилась с трендами фитнеса в этом году но сильно не изменились они.
41. Пока я в аэропорту, решила поделиться своими мыслями о балансе!
42. Какие торговые центры и рынки славятся в Москве
43. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
44. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
45. 4 апреля - день бездомных животных.
46. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
47. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
48. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
49. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы
50. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.