тренировки дома для похудения

Таких скачков веса, как у нее, не переживала, кажется, ни одна другая поющая суперзвезда. И вот в очередной раз ее не узнать.
Рецепт ее успеха - йога, которая стала не просто способом физической активности, но и путем к внутреннему равновесию и гармонии.

2023 год перевернул мою жизнь. Загадав желание, оно исполнилось, труд вознаграждается, если дело от чистого сердца.

Идёт набор на индивидуальные тренировки к кандидату в мастера спорта России по лёгкой атлетике в беге на 100 км (КМС), действующему спортсмену сборной России, как оффлайн, так и онлайн ведение.
Веду к результату от 1 км до 100 км.
Дорожка, шоссе, трейл, на любой вкус и цвет.
Что вы получаете от меня:
Правильная техника выполнения (биомеханика);.

На Джампинг.
На секундочку Нине больше 70.

Кто рано встает … тот получает много бонусов от тренировки.

Утренний джампинг помогает нам пробудиться, улучшить настроение и повысить уровень энергии на весь день.
Это связано с высвобождением эндорфинов, гормонов счастья, во время тренировки по джампингу.

Основные причины будут в психике различного рода ограничения, которые вам не позволяют выздороветь - выгоды, страхи, конфликты и т. д. вообще, практически во всех случаях проблем со здоровьем, всегда главная причина находиться у нас в голове.
Отсутствие необходимых внутренних ресурсов (психических в первую очередь, но и энергетических субстратов тоже будет не хватать) для того чтобы был процесс выздоровления. Это приводит еще и к потере возможности организма самовосстанавливаться.

Тренер решил попробовать этот метод и остался доволен. Он выполнил упражнение идеально, контролируя каждое движение. Уже после нескольких повторений мышцы ног начали работать. Таким образом, если повторить еще двадцать раз, результат будет поразительным! Главное не забывать про правильную технику и следить за коленями. Это отличный способ ноги с использованием собственного веса тела нагрузить.

Это про необходимую дисциплину, что ведёт к успеху. Когда пишешь регулярно, мозг привыкает структурировать мысли. Это касается не только текста. Система маленьких шагов.
Я вот, давно не писала. Прям очень. Чувствую, как механизм заржавел и шестерёнки еле двигаются. Не было о чем писать. А тут, родилось. Мои занятия по принципу к себе бережно. Без кардио нагрузок и больших отягощений.

Откалибруйте Apple Watch.

Apple Watch - ваш верный помощник в мире спорта. Но для максимально точных показателей нужна калибровка.
Вот что нужно сделать:
1. на Iphone:
- настройки > конфиденциальность > службы геолокации > системные службы.
- включите калибровка учета движения.

2. в приложении Watch:
- мои часы > конфиденциальность.
- сбросить калибровку фитнеса.

3. для повторной калибровки:
- Наденьте часы и отправляйтесь на улицу.

В нашем доме всегда слышен стук мячей: футбольный, теннисный для тренировки ловкости, мягкий для игры волейбола. Папа наш всегда активно играет с детьми. Скажете: неужели не боитесь что-то разбить? Мы просто настолько привыкли к этому, что и мыслей таких нет. Дети посещают занятия по футболу и волейболу, катаются на лыжах, ходят в тренажерку в школе. Папа наш занимается рукопашным боем, футболом. Играет в настольный теннис, волейбол, шахматы

Это была первая активная тренировка с июня.
В случае если бы мне год назад сказали, что будет такой большой перерыв, у меня бы челюсть отвалилась от удивления, потому что я тренировалась и тренировала регулярно.
Тело помнит, а главное, как тренер, я не растеряла свои "Скиллы", хотя боялась, что забуду как считать в ритм и вообще запутаюсь, испугаюсь и убегу.

На улице холодно, а нам жарко. Тренажерный зал, фитнес - тренировка, бассейн. Всё продумано, рассказано, показано. На каждом этапе сопровождают. За мальчиков я была спокойна. Даже и сама всё попробовала. Конечно, мы ещё придем