тренировки дома для похудения

1. сила музыки: исследования показывают, что прослушивание музыки во время тренировки может увеличить производительность на 15-20%. Музыка не только помогает отвлечься от усталости, но и синхронизирует движения, что делает тренировки более эффективными.

Всем привет с вами ваш тренер Елена.

Часто думаете, что сами все знаете и можете делать?

На днях я гольф попробовала.
Конечно же, как бы я ни махала клюшкой, ничего у меня не вышло.
Потом уже оказалось, я не то, что неправильно замахивалась, я даже неправильно держала клюшку.

Ответ прост: ты ждешь подходящего момента - когда купишь подходящую форму, соответствующую каким то стандартам, ты ждешь когда скинешь немного, прежде чем прийти в зал, ждешь когда появятся деньги на фитнес, хотя тратишь на Фаст футы и всякую хрень на WB, ждешь компанию, ждешь когда будет луна в Меркурии и тд……….
Сделай уже этот первый шаг и сделай хоть какую то легкую разминку, тренировку и это принесет больше пользу, чем совсем ничего не делать!

Я пришла в фитнес в 37, поэтому "уже Поздно Начинать" - всего лишь стереотип.
Начать можно в любой момент, если душа просит движения и свободы выражения себя в нём.

Средний возраст моих подопечных - 35 лет: кому - то из них 17, а кому - то почти 60.
И все они просто невероятные результаты показывают.

В течение нескольких месяцев участники инициативной группы, в числе которых спортсмены - волейболисты, проделали колоссальную работу:
Подготовили площадку: выкосили траву, удалили все препятствия (крупные камни, мусор и корни), провели акарицидную обработку;.
Организовали доставку чистого речного песка определенной фракции;.
Выровняли игровые площадки;.
Поставили новое ограждение;.
Провели тренировки и подготовку к областным соревнованиям;.

Поэтому я решила немного рассказать о себе.

Ну а кто уже знаком, то для вас это будет напоминалочка.

Больше 10 лет я работаю мастером по массажу и депиляции.

В массаже моя специализация это коррекция фигуры и релакс.

Более 500 пройденных курсов по коррекции фигуры с клиентами, а сеансы расслабляющего и лимфодренажного массажа я уже давно перестала считать.

Большое количество постоянных клиентов на депиляцию, здесь я счёт тоже не веду.

На фитнес!
Фитнес - тренировки, проходящие в нашем бассейне, привлекают всё больше энтузиастов, стремящихся улучшить свою физическую форму и укрепить здоровье.
Каждая тренировка включает разнообразные силовые упражнения, которые помогают развивать мышечную массу и формировать красивый рельеф тела. Занятия варьируются от работы с собственным весом до использования гантелей, что позволяет каждому подобрать оптимальную нагрузку в зависимости от уровня подготовки.

Тогда я занималась по платным программам виит и достигла желаемых результатов, но, как это часто бывает, заскучала делать одно и то же, поэтому пошла жадно исследовать инсту и какая же удача в начале пути найти крутых зарубежных тренеров и увидеть, что тренировки - это не скучно и однообразно, а очень даже интересно именно тогда я увидела странные (а странное я люблю) элементы и пообещала себе найти их названия

Я не работаю с телами приоритетно.
В этом и есть моя отличительная особенность, как инструктора.

Сейчас очень смазано и размыто понимание йоги.
И многие фитнес - упражнения и стиль ведения выдают за неё.
Но это не есть она.
Это может быть что угодно:
- Фитнес - тренировка на прокачку вашего тела, с элементами, позами йоги.
- Смесь пилатеса, йоги и растяжки.
- Смесь акробатики и элементов танцев.

Но в этом во всем теряется вся суть и понимание йоги.

Почти три года назад я поставила цель: постройнеть. Конечно, самые близкие не верили в меня. В частности, мой муж.

А я решила делиться своими результатами с подписчиками и рассказывать как иду этот нелегкий путь к стройности.