Единственный доказанный метод по снижению старения.

И да, скажу сразу, что это не какой-то модный гаджет или процедура, а просто любая физическая активность. С возрастом уменьшается мышечная масса, замедляется метаболизм и восстановление тканей. И я никогда не была поклонницей спорта, мне лень заниматься как и многим из вас, но против таких фактов не попрешь!

1 мышцы - главный регулятор метаболизма.
Чем больше мышц, тем выше скорость обмена веществ, это помогает избежать набора веса и улучшает гормональный фон (повышает тестостерон, эстрогены, снижает кортизол.

2 защита от возрастных (и не только) болезней.
Укрепление мышц снижает риск развития диабета, остеопороза и таких банальных случаев когда при бытовых падения пожилые люди ломают себе кости и наносят травмы ….

3 поддержка молодости кожи и осанки.
Кожный каркас поддерживается мышцами, а хороший мышечный тонус улучшает кровообращение и лимфоток, снижая отёки и застои. + Осанка и положение шеи напрямую влияет на овал лица и появление морщин.

4 мышцы - это резервуар молодости на клеточном уровне. При тренировках активируется защита днк (теломераза), а клетки дольше остаются молодыми. Также мышцы выделяют миокины, которые обновляют клетки, снижают воспаление и улучшают работу мозга а простым языком тренировки тормозят старение на уровне днк! Физическая активность - единственный "Антиэйдж - Препарат" с 100% доказанной эффективностью. Сильное тело = сильный иммунитет, мозг и гормональная система.

Чтобы сохранить мышцы:
1 силовые тренировки хотя бы 1-2 раза в неделю (не обязательно тяжёлый фитнес, но нагрузка должна быть.
2 зарядка, растяжка, динамические упражнения - поддерживают осанку и мышцы в тонусе.
3 как бы ни было лениво поначалу, вы обязательно втянитесь и будете сами ждать занятий!

А как у вас обстоят дела с регулярными тренировками?