Фитнес дома

Скорее всего, каждый из нас мечтает о красивом, спортивном теле, на котором заметно подчеркивается каждая мышца. В настоящее время пропагандируется здоровый образ жизни, бесспорным следствием которого является красивое телосложение. К сожалению, достичь результатов не так просто и тренировки требуют большой мотивации и решимости для достижения цели. Сами тренировки в тренажерном зале могут оказаться недостаточными, потому что мышцам нужен строительный материал основным элементом которого является белок.

Чтобы было удобно добираться. На первом этаже моего нового дома как раз был фитнес клуб. Ну решил я сходить, разведать.
Мало того, что администраторы не соответствуют админам фитнес клуба, с излишним весом, неухоженные, так еще и грубят и не могут проинформировать по групповым тренировкам и тренерам. А после того как попросил жалобную книгу, так как совсем не устроило их "Гостеприимство", так меня чуть не послали, со словами, что я ее отвлекаю

Меня зовут Эльмира, я лицензированный инструктор программы Zumba люблю зумбу за эмоции, атмосферу праздника и вечеринки, за то, что тренировка проходит в режиме - просто, весело и эффективно.
Zumba - это танцевальная фитнес - тренировка, на основе латиноамериканских и мировых ритмов.

Активное движение необходимо ребёнку ежедневно, и мотивировать на регулярные занятия поможет очевидная польза фитнеса.
Укрепляется здоровье: тренируется выносливость сердца и сосудов, развивается правильное дыхание, снимается психическое напряжение.
Занятия детским фитнесом помогают разностороннему развитию: улучшают память и внимание, скорость реакции и координацию движений.

Я уверена у тебя тоже есть результаты и ты замечаешь, как тренировка помогает в повседневной жизни!

В клубе я 8 лет с самого открытия, и перед глазами много замечательных результатов.

Самые заметные всегда результаты в похудении, их видно! Но сколько есть результатов незаметных, но не менее важных! Конечно я о здоровье!

Мне 37 и только благодаря тренировке мое здоровье в порядке.
35+ Это тот возраст, когда начинаются возрастные изменения:

Новички в мире фитнеса не обладают высокой осведомленностью, они проходят долгий путь с верными решениями и ошибками, учатся на своем опыте. Правдивость этих секретов подтвердит каждый, кто живет фитнесом. Они могут показаться простыми, но на осознание каждого секрета у новичка могут уйти долгие недели и даже месяцы.
Быстрых чудес не бывает.

Приезжая с работы вечерами.
А я призадумалась, от чего я больше всего зеленею.
Физические нагрузки, это понятно. Мне кажется, я так переживала, что поплыву фигурой после родов. Что ребёнка мне прислали, кармического фитнес - тренера. Столько раз, сколько я с ним микро - приседаю за час, качая горластого младенца. Я не приседала за ближайшие лет десять.
Меня все отправляют спать и есть. Бабушки в смысле. В один голос "Я Покачаю, а ты иди Поешь и спи".

Ограничения в тренировках:

Осевые нагрузки на позвоночный столб.
Исключение следующих упражнений: приседания со штангой на спине, приседания в тренажере Смита, гакк - приседания, становая тяга, становая тяга на прямых ногах, жимы штанги стоя, жимы сидя вверх, жимы сидя в тренажере Смита, латеральные сгибания корпуса стоя или лежа.
Ротация корпуса;.
Ударные нагрузки;.
Переразгибания позвоночного столба;.

Знакомьтесь аквааэробика - это направление фитнеса с использованием специальных упражнений, включающие в себя танцевальные движения, проводимые в воде.
Аквааэробика - это часть аквафитнеса, отличающаяся высокой интенсивностью (ЧСС 130-170 уд/мин. ), Сложно - координационной направленностью, включением танцевальных движений и упражнений из синхронного плавания, выполняемых под музыкальное сопровождение.

Тело с идеальными формами, хорошее самочувствие, настроение, ощущение достатка энергии - все это имеют люди, регулярно занимающиеся фитнесом. Это именно то, что может обрести каждый в случае включения в свой распорядок дня физической нагрузки в спортивном зале.
Под регулярными занятиями фитнесом подразумевается принятие участия в тренировках не менее 3 раз в неделю. Именно такого количества посещений достаточно для получения пользы от фитнеса!