Фитнес дома

12-01-2018.
Пятница.

Фитнес.
А.
5 раундов.
20 секунд броски медбола в стену.
40 секунд отдых.
20 секунд берпи.
40 секунд отдых.
Максимум повторений.

Б.
5 раундов на время:
15 приседаний с удержанием медбола над головой на прямых руках.
10 выпадов с удержанием медбола перед собой на прямых руках.
200 метров бег с медболом.

Спорт.
А.
5 раундов.
20 секунд максимум взятий на грудь.
40 секунд отдых.

13 января (в субботу) - на канале - t. me/Ostrovrusa стартует открытый фитнес - челлендж.
5 февраля (в понед. ) - В закрытом клубе "FBR" стартует "сибирский воркаут. Уровень 1".
Начало выбрано таким образом, чтобы было удобно двигаться по неделям.
Фитнес - челлендж можно использовать и как отдельный мини - тренинг для вхождения в мир физических нагрузок:
Либо для начинающих.
Либо для тех, у кого был перерыв в тренировках.

Советы от лидии?

Часть I.

1. примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно вычислить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0, 45 и умножьте на 14. В случае если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и медленно, но верно.

Внимание! Можно умереть от многочисленных фейспалмов.
Мужчины всегда будут умнее женщин потому, что у них лобная доля больше.
Любая женщина для рождения детей создана. Все остальное - навязанные пиндосами стандарты.
Женщина хранительница дома, ей нечего делать на работе.
Ни одна баба не может быть фитнес - тренером потому, что она всегда будет завидовать ученицам, а значит учить неправильно.

Теперь не нужно разрываться между тренировкой и ребенком, думать с кем его оставить и переживать " как он там без меня! Мамамияфинес - это тренировки под чутким руководством опытной фитнес мамы? 2 раза в неделю.
Длительность 60-80 мин.
Лекция по питанию и консультации в течении всего курса ПП на ГВ и не только.
Общение в мамском чате и поддержка сенсея 24/7? Стоимость 3500 за 4 недели? Старт 15 января вт чт 17: 00.
Адрес коммунистическая 70/1.

Наверное не для кого не секрет что йога идёт по планете Сатурн. Не беря в расчёт привлекательные фитнес клубы (Венера, 5 дом) и мимолётные медитации (Нептун).
В том случае, если в вашей карте мало земли и огня выражен воздух и слабый Сатурн то заниматься будет сложно. Сложно, но можно так как на сегодняшний день направлений и модификаций достаточно много.

В этом году было много прекрасных релизов, и выбрать один невозможно, хоть являюсь и фанатом определенной группы. Поэтому сделала для себя маленький лист по каждой понравившейся группе/соло. Но напишу про понравившиеся камбэки прекрасной половины, т. к., думаю, про мужские и так отпишутся:

- IU * Pallette.

Весь альбом - услада для ушей. В этом году богиня Айю просто уничтожила всех в чартах, но ко всему прочему песни действительно годные.

Нижний Новгород вошел в число 30 российских городов, подвергшихся атак телефонных террористов в преддверии нового года. В нашем городе массовая эвакуация прошла вечером 30 декабря. Людей в срочном порядке выводили из торговых центров и аэропорта "Стригино".

В том случае, если вы хотите подтянуть тело, поработать над ритмом и грацией и зарядиться положительными эмоциями, то обязательно попробуйте эту знаменитую фитнес - программу.

Плюсы посещения Zumba - Fitness!

1. зумба - это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело.

2. стройнеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие.

Сегодня очень многие понимают, что их жизнь качественно изменится, если они начнут придерживаться здорового образа жизни, а начать это можно с начала употребления здоровой пищи.

Главное - детально продумать бизнес идею по открытию фитнес кафе. Открыть его можно не только при фитнес - центрах и других спортивных заведениях, но и в торговом центре, а также в офисном здании - у офисных работников оно будет пользоваться повышенным спросом - так говорит статистика.