Фитнес дома

Наберём 5?

Однако вспомните все, на что у вас неделями или даже месяцами не хватало времени. Это прекрасная возможность заняться всем этим и не расстраиваться по поводу плохой погоды. Например, вы можете заняться следующим?

Просто отлежаться или отоспаться.

Посмотреть любимый фильм на диске.

Почитать.

Разгадывать кроссворды.

Посмотреть семейные фотографии всей семьей, повспоминать приятные моменты.

Можно заняться любимым хобби.

Муж пришел измученный с работы, машинально съел отбивную, не отрываясь от компьютера. Проверил почту, ответил на кучу писем.

- пап, пап, ну глянь, что я нарисовала! - танцевала дочка у его спины.

- хороший рисунок, - сказал папа и снова сунулся в компьютер.

- Саша, ты мог бы поиграть с ней? - попросила жена. - я хотела бы сходить в душ.

- конечно, - сказала спина мужа.

Жена ушла в ванную, и уже оттуда услышала звуки мультиков, которые включил муж ребенку.

Фитнес - это не просто определенные виды физических упражнений, а целая наука, которая занимается проявлениями и формированием механизмов двигательной активности человека и ее влиянием на организм. Базой фитнеса являются знания из физики, химии, анатомии, физиологии, психологии и мн. др. Все они призваны повысить эффективность фитнеса, улучшив в результате тренировок показатели силы, выносливости и гибкости.

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.

Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Девчат? Напоминаю, в воскресенье стартовал набор в группу онлайн направления фитнес тренировок для дома? Ты сможешь подкачать ягодицы, подтянуть свое тело и сбросить (отбросить) лишнее? Ты получишь программу тренировок для дома с подробной техникой выполнения всех упражнений на видео!
Сама выберешь сколько раз в неделю ты хочешь заниматься от 3 до 6? Каждую неделю ты будешь тренироваться по новой программе!

К плюсам можно отнести:
- Экономия времени на дорогу в зал и обратно;.
- Тренировки проходят в любое удобное время;.
- Занятия проходят в комфортной атмосфере, если сравнивать с пиковым временем в зале, когда на тренажеры стоят очереди;.
- Можно тренироваться под любимую музыку и в любой одежде;.
- При определенных знаниях можно проводить такую же интенсивную тренировку как и в зале;.
К минусам можно отнести:
- Необходимость приобретения своего оборудования;.

Результата добьетесь при регулярных тренировках

Хотите выглядеть красиво?
Хотите знать все секреты красоты, молодости и совершенства?
Дорогие дамы, в нашей команде уже начался набор на школу красоты и совершенства The One! Двух месячный он - лаин курс "Практическая Косметология"? Стартуем 19 мая!

Женщина должна уметь быть красивой, уметь готовить, уметь создать уют в доме. Так придумала природа. И мы, в общем - то, не против.
Мы с вами должны разбираться в том, что нам подходит, какие средства по типу кожи, а какие нет!

1. определите реальную цель.
Поставьте перед собой задачу и запишите ее на листе бумаги. Сформулировав цель в письменном виде, вы сможете легче мотивировать себя на занятия спортом. При этом ваша миссия должна быть выполнима (например, "Сбросить 4 кг за 2 Месяца".
2. сфокусируйтесь на главном.
Каждое занятие делайте акцент на каком-либо одном упражнении. Например, на тренировке вы меняете угол наклона беговой дорожки и тем самым увеличиваете кардионагрузку.
3. подбадривайте себя.

Studydream_Health.

Напряжённый график, по мнению многих, делает невозможным ведение здорового образа жизни. Некогда позавтракать, некогда потренироваться, а обед если и удается перехватить, то только в кафе неподалёку от офиса. Правда же в том, что даже при 8-часовом рабочем дне вам под силу полностью контролировать всё, что происходит с вашим телом. Для этого требуется лишь немного планирования и смекалки