Фитнес дома

Три месяца, цель - минус 15 кг!
Запомните этих девушек, скоро, вы их не узнаете!
Участие в проекте бесплатное, неделю я отбирала кандидаток, это было не легко, хотелось помочь всем и сразу, но выбрала самые сложные случаи. Мои задачи на проекте:
1. составить каждой участнице индивидуальный рацион питания для снижения веса;.
2. составить план фитнес - тренировок (занятия три раза в неделю по 55 минут);.

1. мельница - 100 раз.
2. 1. тянемся за ручками - по 40 раз.
2. 2. наклоны в стороны - по 40 раз.
2. 3. наклоны к ногам - по 40 раз.
3. поднимаем ножки - по 40 раз

Лишний вес каждый день понемногу здоровье ухудшает. От него очень трудно избавиться, т. к это не только физический труд, но и психологический. Для того чтобы худеть правильно и не ломать своё здоровье, необходимо иметь кое-какие знания.

Не пытайтесь изменить всё в один день.

Мы рекомендуем наш сайт - Fitbar. ru - лучшие из лучших.

Корень зла - именно в наших неправильных пищевых привычках и неумении грамотно организовать режим питания! Сегодня я рассказываю будущим и молодым мамочкам, планирующим беременность, и всем девушкам, которые хотят, чтобы их организм был здоровым, а тело - привлекательным и споритивным, о некоторых важных принципах правильного питания.

Кардио тренировки отличный способ сжечь жир для тех кто не признаёт силовые упражнения, эта полезная информация поможет вам быстрее добиться результата.

- Основные понятия:
1. тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует).
2. жир сжигается только мышцами.
3. следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.

С 25 сентября и до 4 октября любой желающий сможет избавиться от старых вещей и помочь нуждающимся. Отдавать можно любую теплую одежду, куртки и обувь. Вещи в дальнейшем раздадут бездомным совершенно бесплатно.

Зима не за горами, а на улице уже стало холоднее. Благотворительные организации "Ночлежка" и "спасибо! " Начали принимать теплые вещи в хорошем состоянии для тех, кто не имеет дома.

Динамичная тренировка разных мышц тела. Тебе решать - выполнять все упражнения или сосредоточиться лишь на проблемных зонах.

1 для живота.

Сядь на пол, удерживая небольшой мяч для фитнеса обеими руками на уровне талии; ноги выпрями и приподними до угла 45 градусов.
Отклонись назад и согни правую ногу, переместив мяч под и поверх нее.
Описывая в воздухе восьмерку, повтори с левой ногой. Выполняй 1 минуту.

2 для рук.

Для того, чтобы сжигать подкожный жир, а не терять воду из организма и мышцы необходимо соблюдать правильное питание и применять физическую нагрузку.

Для того, чтобы сжечь жир, необходимо правильное питание.

Многие совершают первую и очень важную ошибку, сильно сокращают рацион питания и переходят на низкокалорийное питание в 500-1000 килокалорий. При этом еще умудряются проводить разгрузочные голодные дни.

Сначала мы объездили на машине пол - союза от Тернополя до Тюмени по делам, потом перевозили завод и готовили переезд в новую квартиру. Дел было невпроворот, сил на фитнес не оставалось. Да что я говорю, и силы были, и время, но желания не было.

Между тем, вся моя лента в фейсбуке превратилась в вестник московского марафона: ощущение, что его пробежали (а до этого готовились к нему) все без исключения мои френды, даже те, кто раньше за бегом замечен не был. Это добавляло мне уныния.

Пиши ниже.
Способы снятия стресса?
14 неординарных способов от психолога. Специалист рекомендует:

1. расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.

2. съесть мороженое.