Фитнес дома

Основное движение для уверенности - это выпрямленная спина!

Чтобы почувствовать, что такое "Стоять Прямо", представьте, что какой-то гигант держит вас за волосы и почти отрывает от земли.
В случае если вы сутулитесь, то нормальная осанка покажется очень неудобной, так как мускулы и связки становятся слишком слабыми или слишком напряженными от попыток держать тело в неправильном положении.

Голубинскийцкр.
В рамках реализации проекта "Доступный Фитнес", который реализуется при поддержке "росмолодежь. Гранты" федерального агентства по делам молодежи занятия фитнесом продолжаются

Каждую среду по нашему прекрасному гранту две группы "Особенных" мам занимаются фитнесом в здании районного дома культуры.
Вот и в этот раз 16 октября 2024 года мамочки собрались на тренировку.

Занятия у зеркала со снарядами, растяжка на ковриках, которые приобретены на средства гранта, а затем - самый любимый момент - мы разучиваем несколько танцевальных элементов с чудесным тренером гульгиной Гараевной!

Мы подготовили несколько рекомендаций, которые помогут вам сохранить результаты и улучшить свое общее состояние:
Правильное питание.
Старайтесь употреблять больше свежих фруктов и овощей, зерновых продуктов, морепродуктов и белка. Ограничьте потребление жирной и обработанной пищи, быстрых углеводов и сахара. Пейте достаточное количество воды в течение дня.
Физическая активность.

Даже слово "Работа" не подходит. Дело. Своё дело люблю!

Мне не скучно. Здесь нет потолка. Познавать это дело можно бесконечно. Масса направлений, море знаний, вариативность, разносторонность. Чувство свободы мысли и свободы тела. То, что я люблю. Малейший намек на "Потолок" и границы - ффсё, конец работе.

Я тут осознала, что веду занятия по 7 направлениям:
Хатха - йога на растяжку.
Хатха - йога силовая, практика с булавами.
Здоровая спина для подростков и взрослых.

Звучит сложно, на деле еще сложнее для человека, который танцами не занимался никогда.

А теперь давайте мы представим Региночку, которая очень себя любит, вот просто очень. Ее любовь к себе отражается не только а словах и текстах, о нет! Региночка смотрит на себя в зеркало и, видя животик после четырех родов, не расстраивается, а умиляется. Она может съесть шоколадку или бургер из KFC, если этого по настоящему хочется, и ей будет вкусно

Я часто хожу в фитнес-клуб, где занимаюсь на тренажерах и посещаю групповые занятия. Это помогает мне не только поддерживать свою физическую форму, но и снять стресс после рабочего дня. Кроме того, я также люблю гулять на природе и делать длительные прогулки. Это позволяет мне насладиться свежим воздухом и окружающей природой. Иногда я также предпочитаю проводить время дома, читая книги, смотря фильмы или занимаясь рукоделием

Посыл в комментариях - тренажерка это да, а групповые - для настроения и получения травм.

По сюжету клипа клиентка сказала ему, что не видит смысла платить за тренировки, если ягодицы она сможет накачать на групповых и это дешевле. Он следом видео с откровенно кринжовым групповым занятием прилепил. Типа смотрите, что вы там накачаете.

Эффективная диета на 10 дней «10 кг» – это быстрый способ сбросить лишнее, когда это так необходимо. Вариантов десятидневных диет можно предложить массу, выбор же зависит от вкусовых предпочтений. Но очень важно знать и понимать, что быстрая потеря веса не очень благоприятно сказывается на здоровье. Поэтому медики советуют: 10-дневная диета полезна для организма человека, но лишь в том случае, если женщина подготовилась к такой экстремальной разгрузке. Другими словами, нужно заранее начать есть меньше, отказаться от мясных, мучных и сладких блюд. Кроме того, выходить из быстройпосле похудения надо также постепенно. Иначе потерянные килограммы вернутся очень быстро.

Хэйли Тейлор - фитнес - модель из Колорадо.

Она занимается силовыми тренировками три раза в неделю и добавляет одну - две кардионагрузки.

Её питание сбалансированное