Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес дома

Но ключевое здесь - имненно фитнес! Кардио - тренировка в формате танца.
Не обязательно быть танцором и иметь танцевальные данные!
Движения повторяются базовые и часто.
Кто еще не знаком с этим популярным направлением фитнеса, обязательно приходите попробовать на наши классы!
Каждую неделю провожу уличные тренировки по расписанию:
Стадион "Спартак".
Вт ЧТ 19: 30.
Вс в 19: 00.

Врачи предупреждают об опасности «молчаливой болезни» — остеопороза. Развивается она медленно и бессимптомно, но последствия — катастрофические.

Особенно это касается пожилых людей и женщин в возрасте после 50 лет, поскольку уровень эстрогена начинает падать после менопаузы.

Какие продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими кости, стоит включить в рацион, если вы хотите избежать остеопороза.

Остеопороз— хронически прогрессирующее обменное заболевание (также может быть клиническим синдромом, проявляющимся при других заболеваниях), при котором наблюдается снижение плотности костей и усиление их хрупкости, в результате чего повышается риск переломов.

В это воскресенье пройдет живая бесплатная встреча со мной.
Я очень долго не вел таких тематических встреч. Но недавно моя подписчица Алла написала нам и предложила свою площадку для проведения мероприятий. Онлайн - это хорошо, но в живых встречах всегда больше энергии и глубины, поэтому я с удовольствием согласился. Алла, вам отдельное спасибо за прекрасную идею!

Тема встречи:
Новый подход к занятиям телом: уйти от насилия над собой.

На встрече я расскажу:

У кого какой вечер, а у меня нескучный! Называется - фитнес по деревенски.
Всё путевые животные уже дома, а нашим после пастбища еще погулять хочется. Трава вкуснее у соседского заборчика.
Я в роли пастуха, корреспондента и охраны красивых цветов и полезных кустов.
Не удержалась и уже несколько раз сказала, что думаю о них. Но спорить бесполезно. Пойдут домой только тогда, когда сами решат, что пора.
Клиенты уже пробуют творог, йогурт, масло, сыр, молоко.

Но чтобы достичь его, следует учесть в программе тренировок все важные нюансы ловите чек - лист с золотыми правилами здорового фитнеса.

Не тренируйтесь голодными.

Поешьте за 1-1. 5 часа до занятий, включив в рацион белки и сложные углеводы рыба или курица, говядина, крупа, зелень - получите и энергию, и белок для мышц.

Занимайтесь регулярно.

Для ощутимых изменений нужно заниматься не реже 3 раз в неделю.

Хотя бы 5 минут уделяйте дыханию.

Летом, уж каким бы оно ни было в нашем "Промозглом Музее", как недавно кто-то окрестил эти неродные пенаты (почему-то запомнилось), перчаток мы всё-таки не носим. До октября или до ноября. Из принципа. Тем более - белых ….

Это была обыкновенная хлопчатобумажная перчатка, какие надевают в любую погоду строители бизнес-центра (третьего уже в нашем дворе) и … дворники. Не слишком - то, впрочем, и белая.

Мне было так неудобно показаться надменным ханжой перед моею спутницей ….

Только в том случае, если вы часто чувствуете напряжение и усталость в спине или у вас плохая осанка, тогда предлагаю этот комплекс упражнений, который подойдёт для занятий дома.
Упражнения мы выполняем друг за другом.
Достаточно выполнять раз в день.
Каждое упражнение выполняем в 2 подхода по 10-15 раз.

Какие-то ребята пришли в магазин и попросту оставили там маленького котенка. До сих пор никто не понимает что их сподвигло на такие действия, но было очевидно то, что самостоятельно он нигде не сможет выжить. К счастью, нашлись и те, кто отважился взять на себя жизнь этого малыша.

Супруги подобрали котенка и поняли, что он был совсем маленьким, еще неспособным самостоятельно выживать. Он был голоден, испуган и нуждался в их помощи.

К счастью, у супругов была возможность взять его с собой. Несмотря на то, что он прошел через трудности, он быстро адаптировался к своему новому дому и стал настоящим членом их семьи.

Татьяна Дмитриевна Бондаренко проживает в доме номер 42 по ул. к. Маркса. В один из непогожих дней она наблюдала, как сильный дождь заливает улицу, оставляя глубокие лужи на тротуаре. Он зарос травой, а бордюров совсем не видно. Как человек, привычный к физическому труду, взяв инструменты, она принялась за работу. Метр за метром на протяжении нескольких дней женщина самоотверженно боролась с сорняками. И вот прохожие увидели результат ее стараний - тротуар, очищенный от грязи и сорняков.

Очень хотела и ждала ребенка. Во время беременности никого не слушала и была стойко уверена в том, что продолжу дальше жить свою жизнь и просто у меня теперь будет ребенок, и я уж точно не собираюсь, как другие, откладывать свои мечты на потом. Буду и с ребенком пахать, развиваться, и муж мне, конечно же, во всем поможет …. Агаа … щаз.

31.07.2023 в 11:51

Комильфо ли вам?

Услышав фразу "Позвони ему, а то мне Как-то не Комильфо", мы сразу понимаем, что один человек стесняется набрать номер другого.

Это слово часто употребляется в значении "Удобно / Неудобно" или "комфортно / некомфортно".

Используете?

Мало кто знает, что словарное значение слова "Комильфо" - утончённый, изысканный, соответствующий правилам хорошего тона.

Например, "на людях он держится комильфо, а вот дома …".
Значениеслова.

Кстати, красивое слово.

Танец - это не только физическая активность, но и мощное средство для развития харизмы и самоуверенности.
В танцевальном фитнесе вы обретаете возможность выразить себя через движение, раскрыть свое внутреннее "Я" и обрести уверенность в себе.
Одна из важнейших составляющих харизмы - это осознание своего тела и умение контролировать его движения.

Не обращая внимания на холод, она начала танцевать под его музыку, чтобы привлечь внимание прохожих и помочь мужчине заработать.

Ее невероятное сочувствие и желание помочь пенсионеру поразили всех, кто проходил мимо. Она не пугалась мороза и не думала о себе, лишь о том, чтобы помочь этому старику. Ее доброта и отзывчивость вдохновили многих и напомнили о важности поддержки и заботы о людях, особенно в такие холодные дни.

Он понимает, что скоро его не станет, и навсегда останется только воспоминание о нем в сердцах близких людей.
Но в этот момент, когда он смотрит на его маленькую внучку, которая еще не знает о жизненных трудностях и препятствиях, ему хочется остановить время. Два разных поколения на этой записи - одно почти ушедшее, другое только начинающее свой путь.
Малышке нет дела до возраста и внешности своего дедушки. Она любит его всей душой и тянется к нему своими крошечными ручками.

Махи назад (12-15 раз на каждую ногу) + пульсирующие (10 раз на каждую ногу) + отведение ноги в сторону (12-15 раз на каждую ногу).
Приседания + выпады реверанс (10 раз на каждую сторону).
Приседания с разной постановкой ног (по 10 раз каждые).
Наклоны на одной ноге (15 раз на каждую ногу).
Выпады назад с подъемом колена (12-15 раз на каждую ногу).

Так выглядят пляжи Адлера в самый жаркий месяц лета. Издалека он больше на консервную банку с килькой похож. Людей так много, что людям приходится загорать стоя.
А этом году отдыхаем на речке


Ольга Картункова в детстве. Ольга Рудакова (девичья фамилия актрисы) родилась и выросла в селе Винсады в Ставропольском крае. Она была очень активным ребёнком, увлечённо читала и слушала пластинки, сама придумывала сценки, режиссировала их и неизменно была главной героиней собственных постановок. Кипучая энергия приводила её в разные детские кружки, но по-настоящему она так ничем и не увлеклась, ни танцами, ни спортом. Зато Ольга отличалась искромётным чувством юмора и задиристым характером. В обиду она не давала ни себя, ни своих друзей. И даже состояла на учёте в детской комнате милиции. Ольга Картункова.

Животное было явно истощено и не могло само выбраться из воды. Но нам не было страшно грязи и грязных рук, мы решили помочь. Совместными усилиями мы с трудом пса на берег вытащили.
Когда он оказался в безопасности, его хвостик заиграл от счастья, и он не переставал благодарить и играться с нами. Мы поняли, что этот пес заслуживает любящую и заботливую семью. Один из нас принял решение взять его к себе домой

Эта молодая парочка явно была не в том состоянии чтобы здраво расценить свой поступок, однако многие уверены, что они на это пошли осознанно и поэтому необходимо их привлечь. Выбрали же место еще такое, что прямо слезы с глаз, как можно такое опорочить таким мерзким действом.