Фитнес дома

Ваши любимые тренировки на пресс! Несколько минут поработали и мышцы в тонусе.
Самое приятное то, что никакого оборудования не требуется, так что вы можете сделать это где угодно!
Тренировка:
Каждое упражнение мы выполняем 3 подхода по 12-15 повторов.

Кусочек.
Вот уже год, как я занимаюсь фитнесом с тренером дома, а вернее, всякими силовыми упражнениями.
Занятия проходят онлайн, 3 раза в неделю ( недавно узнала, что по спортивным Меркам, это лайт - вариант), и надо сказать, это прямо идеальное решение для меня, с моей ленью относительно себя.
Мне нравится этот формат за то, что независимо от настроения, надо выйти на связь, тк оплачено, договорено, не слиться. Во всяком случае мой уровень ответственности это приемлет.

1. "Я Боюсь не Выдержать Нагрузки".
Нелегко будет в любом случае:
Таким образом, если ты останешься дома и забьешь на свое состояние (фигуру, здоровье, эмоции) - отсюда вытекает оой! Как много последствий, или если ты пойдешь на тренировку (преодолеть лень, выйти из зоны комфорта, отдаваться на 100% на занятиях), но в результате получишь здоровую и красивую себя.
На наших занятиях зашкаливает уровень взаимоподдержки и любви друг к другу, даже если вы едва знакомы.

Восстановить силы помогает отдых и. физическая нагрузка.
Нет настроения и не хочется даже шевелиться, но стоит лишь немного подвигаться, как вы чувствуете прилив энергии. Было такое?

Уверены, что да!

Всё просто: физические упражнения способствуют выработке эндорфинов - гормонов радости. А они - естественный антидепрессант.

Поэтому даже при сильной усталости старайтесь не засиживаться, прогуляйтесь, а по возможности, посетите тренировку.

И каждый раз снова не хватает еще пары штук.

Это значит, что с каждым раз любителей встречаться по субботам на проекте "Здоровая Удмуртия" становится больше.

Субботнее утро началось с бодрой зарядки под руководством Олега Амелькина, тренера футбольной школы "Динамо - Делин". После пробежки тренировка завершилась зажигательной заминкой под руководством Анастасии силинской, тренера фитнес - студии "Gold Fitness".

Предстоит важная встреча, а вы не спали всю ночь? Используйте декоративные средства: правильный макияж скроет все. Если вы мало спали, откажитесь от плотных матовых тональных основ. Также повремените с ярким макияжем глаз — используйте только нейтральные пастельные оттенки теней. Замаскировать недосып поможет консилер со светоотражающим эффектом и розоватым оттенком. Наносите его вбивающими движениями на зону вокруг глаз.

В эту дату запрещено веселиться, иначе можно стать жертвой нечистой силы.

Фото:  telegra.ph

17 февраля отмечается народный праздник под названием Никола Студеный. Наши предки верили, что в этот день морозы могут застать врасплох. Православные христиане чтут память преподобного исповедника Николая, игумена Студийского.

Эти девчонки настолько сильно почувствовали себя неприкосаемыми и парящими над законами, что решили устраивать гулянки у себя дома и пьянки каждый день, вымораживая этим соседей.

Их тысячу раз просили, мол успокойтесь, невозможно поспать даже нормально, а им просто по барабану, поэтому один дядька разрешил конфликт. Он просто спустился к ним и попал в квартиру, начал им там объяснять грубым языком, как же плохо они себя там ведут

124/180 Дня.
4281/10 Минут.

Моя челленджмедитация продолжается. Я вперёд без напряга и фанатизма иду.

Каждый день я поднимаюсь в 5. 30-6. 00, чтобы посвятить первые часы дня медитации и йоге. И для меня это уже приятная привычка, без которой сложно представить день.
Это мой душ для тела и ума.

Я принимаю его каждое утро так же, как и каждый день чищу зубы.

В районном центре тес-хемского района состоялось торжественное открытие фитнес-клуба. Как признаётся артыш седип - оол, к мечте отрыть свой бизнес он шел несколько лет, а реализовать её смог благодаря соцконтракту, направленного для достижения целей и задач национального проекта "Демография".