Отдел в тренажерном зале

Упражнения и лечение.

Протрузия и межпозвоночная грыжа - достаточно распространенные заболевания любителей "Железного" спорта. Не так часто встречается в любительском бодибилдинге, как в пауэрлифтинге и, уже конечно, далеко не так часто, как в тяжелой атлетике. Та вообще рекордсменка в этом вопросе, благо, что способов нарушить технику выполнения всего-то 2-х упражнений очень много
. Наибольшую опасность представляют самые тяжелые упражнения, такие как приседания со штангой на спине, становая тяга, рывок, толчок, солдатский жим. Самые эффективные - самые опасные.

С гантелями функциональнее? Нет. Даже если залезать на нестабильную платформу. Функциональность не зависит от того, сколько проблем ты себе создаёшь, чтобы выполнить упражнение.

С гантелями мышцы работают лучше? Нет. В случае если учитывать, что гантели берут те, кто боятся штанги, как чёрт ладана и не умеют работать с весами - нет в квадрате.

Очень хорошо чувствуется вытяжение подъемов!
Но резинка подойдёт не всякая: слишком тугая не натянется на пятку, слишком слабая не будет давать хорошего натяжения. У нас в зале огромный выбор резинок, так что я нахожу подходящие для себя

С начала учебного года ваши непоседы 5-6 лет могут выплеснуть свою энергию с пользой под руководством опытного тренера.

А вы знали, как важна регулярная физическая активность в этом возрасте?
Укрепляет здоровье: кости, мышцы и сердечно-сосудистую систему.
Раскрывает потенциал: способствует реализации естественной программы развития, заложенной в ребёнке, и раскрывает его двигательные способности.

Создала группу и ко мне присоединились несколько девочек.

Задача была каждый день ходить 10 000 шагов и 3 раза в неделю делать тренировки ( кому как удобно, дома или в зале).

Обязательный ежедневный отчёт с фото и видео тренировки.

Больше двух лет мы вместе шли и поддерживали друг друга, я горжусь этим, мы молодцы.

Все это выработало у меня дисциплину и сейчас я приняла решение двигаться дальше, увеличить нагрузки, подтягивать мышцы и держать их в тонусе.

1 никто не придёт и не сделает это за тебя. Ни муж, ни тренер, ни новая диета. Всё начинается с твоего "Хватит".
2 каждая тренировка - твой плюс один к уверенности. Никогда не знаешь, какая именно станет переломной.
3 тело - это дневник твоих выборов. Оно помнит, когда ты выбирала себя, и когда - отговорки.
4 ты не устала от жизни. Ты просто давно не чувствовала энергию в теле. Проведи неделю в зале и мир станет другим.

Всего за 500 бат можно на 24 часа воспользоваться инфраструктурой отеля, а это бассейны, фитнес залы, питание и всякие плюшки которые есть в отеле.

На первом фото, это отель "Хилтон" с которого открывается шикарный вид.

Фитнес тренирует характер:

- Дисциплина.
Не у всех каждый день настроение для тренировки есть. Но когда ты идешь, несмотря на усталость, лень и "не Хочу", ты прокачиваешь силу воли. Эта дисциплина волшебным образом переносится на работу, учебу и личные цели.

- Преодоление.
Каждое новое отягощение, каждая лишняя минута в кардио - это маленькая победа над собой. Ты учишься выходить из зоны комфорта и понимаешь: "Я Могу Больше, чем Думал".

- Осознанность.

С чего начать?

Первые 2-3 недели:

Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузки, например, с 15-30 минут ходьбы в быстром темпе на ежедневной основе (не задыхаясь. Так как вы уже решили начать тренироваться, то время на пешие прогулки у вас точно найдется.

- Зачем мне какая-то ходьба!

Насколько критично заниматься спортом, чтобы похудеть?

Не секрет, что большинство взрослых и зрелых людей начинает заниматься спортом именно чтобы похудеть.

Многие, конечно, будут это отрицать, но если внимательно посмотреть на их поведение в раздевалках фитнес клубов, я про регулярные взвешивания, то сразу становится понятно, зачем они туда ходят.

Я даже молчу про часовые высиживания в парилках с целью "Потопить" жир.

Вот с таким позитивным настроением ребята пришли в наш фитнес - центр, который они так ждали, что даже на пороге нашего зала светились от счастья! Здесь их радушно встретил тренер - настоящий волшебник фитнеса! А дальше началось самое интересное.