Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подход к питанию

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Неспешная пешая прогулка станет полезной для всего организма, если будет приносить удовольствие. Простое наматывание километров никак не улучшит психоэмоциональное состояние. Напротив, такое испытание навсегда отобьет желание гулять. Поэтому даже в этом простом варианте физической активности рекомендуется придерживаться определенных правил и принципов. Рассмотрим наиболее важные из них.

Считайте калории

Основной принцип снижения веса — создание дефицита калорий. Ходьба не поможет снизить вес, если ежедневное потребление во много раз превышает норму. Чтобы сжечь калории, полученные с едой, придется пройти немало километров:

Вкратце о главном.

По мнению учёных, самым подходящим временем суток для тренировок, является вечернее время, примерно 19: 00, особенно, если вы эктоморфного типа телосложения (за день вы сможете накопить достаточное количество калорий, чтобы потом использовать их как топливо на тренировке.

Однако же если вы эндоморф, то лучше всего вам тренироваться в утренние время, примерно до 12: 00, чтобы ваше тело на тренировке использовало в качестве топлива энергию из жировых отложений.
Лучшее время для тренировок дома для похудения.

Полная статья.

Самые популярные отговорки.

Что отделяет нас от вожделенной подтянутой фигуры? Отсутствие времени, ребенок, голодный муж, усталость, расстояние от ближайшего спортзала, отсутствие подходящей одежды, безденежье …. Ну и прочие, прочие отговорки. Почему мы столь категоричны, называя вполне серьезные, казалось бы, причины отговорками? Да потому что именно так и называются все эти попытки как-то оправдать себя
Что мешает заниматься спортом. Что мешает заняться фитнесом. Давайте сегодня вспомним самые популярные самооправдания и подумаем, что с ними делать.

Последние обновления на сайте:

1. В недавнем интервью популярный актер Леон кемстач признался, что его привлекают девушки с естественной красотой.
2. Безлактозные напитки: опасность для здоровья или миф
3. Чего ни в коем случае нельзя делать при простатите. Влияние спиртного
4. Секреты успешного веса: как Ольга Картункова сбросила 84 кг
5. Первые испытания вакцины от коронавируса в США: что это значит для будущего
6. Еще одна прекрасная новость для любителей тренировок по боксу, пришел новый снаряд!
7. Таким образом, если вы замечаете отеки и тяжесть в ногах, возможно, вашей лимфатической системе нужна поддержка!
8. Умение танцевать - это просто навык, который можно развить в любом возрасте.
9. Отключение воды не повлияет на работу фитнес-клуба - мы работаем в обычном режиме!
10. Коронавирус симптомы у человека: что нужно знать
11. Как фитнес влияет на IQ и развитие мозга?
12. Почему здоровый образ жизни важен для вашего физического и эмоционального благополучия
13. Лечение коронавируса в домашних условиях и в больнице: различия и сходства
14. Меня зовут Елизавета калимулина я фитнес - тренер/нутрициолог.
15. Работа с вниманием через тело.
16. Пять загадочных путей, по которым мог появиться коронавирус
17. Здравствуйте, хотела бы оставить отзыв.
18. Ли фейсфитнес при старении эффективен?
19. Однажды приходишь в зал, чтобы похудеть.
20. Все мысли только о еде: как справиться с обсессивно-компульсивным расстройством пищевого поведения
21. Теория 10 тысяч: эксперты высказались о ее актуальности
22. Безопасность первое: основные меры предосторожности против COVID-19
23. Как Мария Аронова сбросила вес: секреты успеха
24. Почему лишний вес старит молодых: научные исследования и факты
25. Элизабет олсен: "Я в Душе Русская".
26. Пробуйте эти 5 диет для похудения без вреда для здоровья с меню
27. 19 октября в нашем городе состоялся первый открытый городской турнир по кикбоксингу.
28. Персональная тренировка для Дины в стенах,, Fitness House,, индивидуальная встреча.
29. Взял в работу xоpошую квaртиру в новoй Сaмаpe.
30. Ребята, а кому нибудь интересны наши занятия?
31. Созрела написать пост о том, чем я занимаюсь сейчас и вообще немного рассказать о своей деятельности.
32. Красавицы племени химба.
33. Странные тренировки возмутили посетительниц фитнес - центра, которые потребовали выяснить - извращенец тренер или нет.
34. Польза упражнений с валиком для фитнеса:
35. 'В России так не ходят' - на улицах Москвы была замечена молодая пара, всё - бы ничего, но на девушке был хиджаб.
36. Расписание с 14 по 20 октября:
37. Многие меня знают как педагога.
38. Я из тех, кто готовит два с половиной - три часа в день.
39. Всем приветик! За последние дни переводов было совсем не много, выложила в карусель.
40. Надышалась газом из зажигалок.
41. Ииии. Совсем не важно где ты занимаешься!
42. Мы хотим напомнить, что фитнес - неотъемлемая часть образа жизни современной и успешной женщины!
43. Я как-то забросила ведение этой странички.
44. Как начать? Многие хотят тренироваться регулярно, но не многие это делают.
45. Наглость превыше всего.
46. Краснодарцы подумали, что их поразил ядерный взрыв.
47. Что такое пилатес и кому он подойдет.
48. Летом очень скучали по нашей самой позитивной группе 60+.
49. 18-Летняя россиянка приняла ислам и облачилась в хиджаб.
50. Стройное, подтянутое красивое тело - мечта любого человека.