Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полифазный сон

Для человека, который имеет обычную потребность во сне, но хочет выспаться за 4 часа, есть единственный способ реализовать свою задумку – это перейти на полифазный сон .

Конечно, можно просто ограничить свой ночной сон 4-мя часами, но практика показывает, что спать столько времени можно, а вот высыпаться – вряд ли. Несколько суток — и дело закончится засыпанием в самый неожиданный момент – например, сном на рабочем месте с обильным пусканием слюны на клавиатуру компьютера. Или «отключкой» за обедом и ожогами лица от супа – кто знает, где вы поддадитесь чарам сна!

Современная женщина совмещает несколько социальных ролей, старается преуспеть в бизнесе, создать уют дома и хорошо выглядеть. В эпоху стресса, цейтнота, недосыпания сохранять привлекательный внешний вид довольно сложно. Особенно страдает кожа — она сразу реагирует покраснением, шелушением и воспалением. Нередко бывают ситуации, когда нужно быстро вернуть ей свежий вид перед важным мероприятием. Если нет времени проводить основательный, помогут домашние экспресс-составы.

Последние обновления на сайте:

1. Почему тренировки и физическая активность - это максимально грамотный подход к снижению лишней массы тела?
2. В мире фитнеса важно не только количество повторений, но и понимание механики выполнения упражнений, в частности, негативной и позитивной фаз.
3. Расписание выработки гармонов в организме человека.
4. Ещё совсем недавно я завидовала пенсионерам, точнее их жизнелюбию, активности и энергии.
5. Физические упражнения и коррекция образа жизни играют решающую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы.
6. Лишь в том случае, если бы я знала это раньше, я бы работала с тбс каждый день!
7. Продается 1 к квартира в центре Бежицкого р-на по ул. Ульянова, д. 24.
8. Пробуждение для похудения: как правильно начать свой день
9. Секрет плоского живота: работа с глубокими мышцами.
10. Кардио тренировки - это физические упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
11. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
12. Мы разбираем с Еленой Егоровой @Lenamezhnova всем знакомые и всеми ненавистные болгарские выпады!
13. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
14. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
15. Вчера провела финальную тренировку в "Фитберри".
16. Просто и эффективно: как начать диету и достичь своих целей
17. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
18. Тяжело проходит возвращение на тренировки после новогодних праздников?
19. Почему женщине в любом возрасте необходима регулярная физическая активность и в чём её ценность!
20. Моимысливслух. Люблю я подводить свои итоги за разные периоды своей жизни, особенно когда к этой дате были приурочены определённые цели и мечты.
21. Картофель в правильном питании: 10 вопросов и ответов
22. Возьму трёх человек для проведения персональных тренировок.
23. Картофель: калорийность и питательные свойства
24. Итоги года? Я вечно каждый год вытворяю какую-то лютую сверх - мечтательную дичь.
25. Делюсь опытом, о том, что иногда стоит прислушиваться к своим чувствам.
26. Мои дорогие красотки, почти закончился наш тренировочный 2024 год.
27. 24-Летняя актриса Валентина карнавал завершила отношения с женихом сразу после его предложения, переживая непростой этап в жизни.
28. Калорийность вареной картошки: подсчет калорий на 100 граммов
29. Здравствуйте! Меня зовут Овчинникова Татьяна и я фитнес тренер со стажем работы более 10 лет.
30. Итоги 2024 дизайн студии гергель - П.
31. Full Body с фитнес - резинкой: максимальный эффект к новому году!
32. Расписание тренировок на понедельник (16 декабря!
33. Расписание с 16 по 22 декабря:
34. Думаю, ещё пол годика и результат будет достигнут сполна, а сейчас, даже чутка видно кор, если напрячь мышцы.
35. Что лучше: телесные практики или качалка?
36. Вот и настал тот день, когда я скажу прощальные слова благодарности тебе за то прекрасное время, которое ты проработала фитнес тренером!
37. Когда этот человек вошёл в её купе, девочка очень испугалась.
38. 23 причины заниматься фитнесом:
39. Упражнения для интимной зоны и мышц внутренней поверхности бедра.
40. Вчера после работы, даже домой не заехала, а прямиком рванула на праздник!
41. Лечение коронавируса в домашних условиях и в больнице: различия и сходства
42. Тренировки на полотнах: кайф и расслабление в каждом движении!
43. Как полюбить силовые тренировки?
44. Ура! В нашей команде прибыло!
45. Система тренировок TRX строится на упражнениях с собственным весом.
46. Прогноз на 2024 год: топ-5 трендовых диет для здорового образа жизни
47. Внимание, мои фитнес - леди!
48. Ольга Картункова уже не та. «Толстая – плохо, худая – плохо. Постоянные качели»: Ольга Картункова хотела уйти со сцены из-за травли в Сети
49. Попробуйте эти групповые занятия фитнесом для максимального результата
50. 20 продуктов для здоровых костей. ТОП-5 продуктов, которые помогут укрепить кости