Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полифазный сон

Для человека, который имеет обычную потребность во сне, но хочет выспаться за 4 часа, есть единственный способ реализовать свою задумку – это перейти на полифазный сон .

Конечно, можно просто ограничить свой ночной сон 4-мя часами, но практика показывает, что спать столько времени можно, а вот высыпаться – вряд ли. Несколько суток — и дело закончится засыпанием в самый неожиданный момент – например, сном на рабочем месте с обильным пусканием слюны на клавиатуру компьютера. Или «отключкой» за обедом и ожогами лица от супа – кто знает, где вы поддадитесь чарам сна!

Современная женщина совмещает несколько социальных ролей, старается преуспеть в бизнесе, создать уют дома и хорошо выглядеть. В эпоху стресса, цейтнота, недосыпания сохранять привлекательный внешний вид довольно сложно. Особенно страдает кожа — она сразу реагирует покраснением, шелушением и воспалением. Нередко бывают ситуации, когда нужно быстро вернуть ей свежий вид перед важным мероприятием. Если нет времени проводить основательный, помогут домашние экспресс-составы.

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
2. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
3. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
4. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
5. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
6. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
7. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
8. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
9. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
10. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
11. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
12. "2026-й - это новый 2016-й".
13. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
14. - я намерена подать жалобу!
15. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
16. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
17. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
18. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
19. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
20. Пора праздники планировать!
21. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
22. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
23. Жизнь - это движение.
24. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
25. Я мама особенного ребёнка.
26. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
27. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
28. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
29. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
30. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
31. Эпизод 858. Космический полет.
32. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
33. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
34. Комплекс, который работает в положении сидя.
35. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
36. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
37. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
38. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
39. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
40. Эпизод 711. Огненная волна.
41. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
42. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
43. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
44. Вдох - выдох, улыбка ….
45. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
46. Эпизод 626. Гусиный бег.
47. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
48. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
49. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
50. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?