Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Польза от силового фитнеса

Я не буду агитировать вас заниматься культуризмом. Этот выбор вы должны сделать сами. Я просто знакомлю вас с фактами, полученными от исследователей - медиков.
1. возрастные изменения.
Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста. Впрочем, признаки старения еще не выдают себя внешне, и определить их можно , внимание, только с помощью достаточно тонких биохимических анализов

Представьте себе: мягкий чиа, сладкое манго и кокос, которые вместе танцуют в вашем фужере. Этот десерт не только божественен на вкус, но и прокачивает ваше здоровье, как фитнес - тренер на минималках.

Что в нем полезного?
- Семена чиа: настоящие супергерои! Они содержат омега - 3 для мозга и кучу клетчатки, чтобы ваш желудок не скучал.
- Манго: витамин C плюс антиоксиданты борцы за нашу молодость.

Коля любил Олю, а Оля любила колю, а еще она любила горы. Это была ее неотъемлемая часть.
Каждый отпуск они собирали рюкзаки и катили покорять какую либо вершину, то на саянах, то на Кавказе и Оля при этом была счастлива.
Песни у костра, пропахшая дымом амуниция, непередаваемый шарм туристических лагерей и казалось бы живи, наслаждайся и радуйся. Но нет.
Внутри у Оли сидел такой маленький червячок, которому всего было мало.

Потому что всё взаимосвязано. Наша жизнь устроена на базовых вещах, и они для всех едины. Следующие посты я буду посвящать именно этому.
Возможно вам кажется, что я даю слишком много текстовой информации, но на самом деле нет, это всего лишь основа, но очень важная основа. Каждый сам для себя решает потратить пару минут времени на получение новых знаний и изменить свою жизнь или посидеть полистать риллсы. Я не осуждаю, и каждый вершит свою судьбу, так как он хочет

Поговорим с эндокринологом Алиной Самариной автором телеграм канала главное, не навредить.

В мире фитнеса и похудения жиросжигатели часто обсуждаются, и врачам (а чаще эндокринологам) задают вопрос:

Действительно ли они помогают в снижении веса, или это всего лишь миф?

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели - это добавки, которые, как утверждается, помогают ускорить процесс сжигания жира, повышая обмен веществ, уменьшая аппетит или увеличивая уровень энергии.

Вот несколько способов, как фитнес влияет на старение:
1. улучшение сердечно-сосудистой системы: регулярные кардионагрузки укрепляют сердце и сосуды, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, часто связанных со старением.
2. поддержание мышечной массы: с возрастом мы теряем мышечную массу (саркопения. Силовые тренировки помогают сохранить и нарастить мышцы, что важно для поддержания силы и функциональности.

Не просто человеком, который 20 лет ходит в зал или перепробовал все виды фитнеса, а осознанным и опытным тренирующимся.

Это совсем другой уровень. На нём вы не просто знаете упражнения, а хорошо и глубоко понимаете своё тело, движения и амплитуду, контролируете их. Такой человек:
Выполняет упражнения осознанно и не вредит себе.
Не нуждается в постоянных подсказках тренера, потому что прекрасно чувствует тело.
Сам корректирует амплитуду, положение тела и технику.

1. упражнения на гибкость.
2. упражнения для развития силы.
3. упражнения с использованием фитнес - резинок для кардио - тренировок.
4. упражнения, направленные на развитие координации движении.
5. упражнения на выносливость.
6. упражнения для улучшения гибкости и растяжки.
7. упражнения для снижения веса и улучшения осанки.
8. упражнения для увеличения мышечнои массы.
9. упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц.
10. упражнения для уменьшения боли в суставах.

Спорт - это отличный способ поддерживать физическую форму и здоровье, но важно помнить, что неправильные тренировки могут привести к серьезным последствиям, таким как грыжи.

Давайте разберемся, какие виды спорта могут быть связаны с различными типами грыж и какие ошибки часто допускают неопытные тренеры и инструкторы.

Пупочная грыжа.
Как возникает?

Тренировка - это наслаждение или наказание?

Почему вы не обязаны любить спорт, чтобы быть в форме (и это нормально).

Есть популярная идея: чтобы добиться результатов, нужно влюбиться в спорт. Найти любимый спорт, вдохновение, мотивацию …. Но что, если вы всё это пробовали - и не зашло?

Хорошие новости: вам не нужно любить тренировки, чтобы быть в форме. Спорт - это не романтика, а инструмент.

Сначала дома, потом стретчинг, фитнес, зал - всё это стало для меня чем-то естественным, частью жизни. Уже десять лет практически без перерывов тренируюсь, но первые несколько лет слышала одно и то же: "зачем тебе это? Ты же и так худая! Люди будто не могли понять, что спорт - это не только про похудение. Объяснять было бесполезно, так что я просто перестала обращать внимание. С 18 лет тема спорта стала захватывать меня всё больше

В том случае, если бы Мишуля могла, то наверняка запрыгнула бы передними лапами на ласковую Викторию. Но пока сделать этого не может - задние лапы не работают вот уже два года. Тогда овчарка под Машину попала. И в этот же день от неё отказалась хозяйка. Так что Мишуля никому была не нужна и с травмой позвоночника могла погибнуть. Но добрые люди собаку в клинику привезли. Мишулю прооперировали и передали в тульский реабилитационный центр для животных

Мне 56 лет.

Я часто вижу, как в тренажёром зале делают технические ошибки, выполняя неправильно многие упражнения, тренируясь со свободными весами или когда используют тренажёры.
Многим кажется, что они тренируются правильно и все упражнения делают технически верно.
Не стесняйтесь подойти и спросить у тренера на сколько вы правильно тренируйтесь, всё ли вы делаете технически грамотно.

Фитнес клуба?
Занятия проводятся по расписанию: понедельник, среда с 19. 00 час

Это вторая жизнь!

Наш главный принцип - сделать так, чтобы каждая тренировка была не только эффективной, но и интересной.

Мы знаем, как важно сохранять мотивацию и получать удовольствие от процесса, поэтому тренировки в Twinsfit - это всегда:

Командный дух.
Мы добавляем в программы командные задания, где вы не просто тренируетесь, а заряжаетесь энергией друг друга. Страхуете друг друга, делите коврик на пресс и повторения.

Новые элементы и челленджи.

Перевалило за год после операции. Не в прямом смысле конечно. Но у меня были все шансы уйти из профессии. Сначала я думала, больнее будет уйти из силового фитнеса, но спустя год, я поняла, что всё - таки, именно, люди. Дороги для меня в моём втором зелёном доме. Они ко мне приходят. Доверяют себя, своё здоровье, своё тело. Слушают без опровержений. Делают то, что говорю. Едят по моим программам. Я нашла себя, я нашла своё настоящее предназначение

Доктор Бенджамин как раз из тех личностей. Перевод в ютьюбе работает очень плохо, приходится теперь слушать все на английском, какие - то сложные моменты ждать когда же перевод сработает. Поэтому его лекцию на 2, 5 часа, смотрю уже 3 дня. Очень много интересного! Разбираю последние рекомендации, которые возьмут на вооружение все тренеры мира. Кратко некоторые тезисы ( помимо протоколов для тренеров), которые поймут все

На тренировках мы тратим относительно немного калорий - в среднем 400 калорий за час интенсивных занятий. При трех тренировках в неделю это дает нам всего 1200 калорий. Однако, если тренировки направлены на укрепление мышечной ткани, то базовые затраты энергии увеличатся.

В ходе тренировочного процесса на котором мы работаем над созданием мышц - любые силовые тренировки (бывает даже силовая йога и стрейчинг), мы работаем над рекомпозицией тела.

По уютной атмосфере качалки заскучали? Сверкающие фитнес центры надоели? Устали от медленного и подконтрольного выполнения упражнений? Тошнит от коучей? Только на угарке вы можете отдохнуть ото всего этого, приобщившись к олдскульному духу. Просто полюбуйтесь, как бренч ворон выполняет дропсет на бицепс и не думайте повторять это самостоятельно

Уникальный инструмент для упражнений, который:

1 активирует разные группы мышц;.
2 увеличивает эффективность тренировок;.
3 развивает координацию и чувство баланса;.
4 помогает укрепить суставы;.
5 повышает выносливость.

Попробовав один раз джампинг, становится тяжело остановиться, а все почему? Потому что:

- Твои калорий сжигаются;.
- Фигура меняется в лучшую сторону;.
- Мышцы прорабатываются тотально;.

За это время я успел поработать в пяти - шести залах и пройти все этапы популяризации современного фитнеса.
Одна из основных проблем заключается в том, что у людей, которые приходят в тренажёрный зал, уже есть стереотипы о том, что чем больше - тем лучше. Их очень сложно переубедить в том, что им не нужно выполнять упражнения в таком объёме, как они видят в интернете, и что не нужно делать упражнения, направленные на конкретную мышцу.

Последние обновления на сайте:

1. Медь в столовой ложке: сколько грамм
2. Утренняя зарядка для похудения дома: простые упражнения для лучшего настроения и здоровья
3. Закачайтесь энергией: утренняя зарядка за 10 минут
4. Расписание тренировок на новую неделю:
5. ТРК "Небо" в мурино готовится к открытию.
6. Член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).
7. Как совместить любовь к тортам и здоровый образ жизни?
8. Уже давно пора въезжать в рабочие задачи и начинать, но возврат к привычному ритму идёт крайне тяжело после месяца отпуска.
9. Для фитнес - тренера крайне важно иметь обширный арсенал модификаций упражнений.
10. Когда я решила что в мою жизнь должен прийти спорт.
11. Ускорить жиросжигание: 7 простых утренних привычек
12. Дистанционное ведение! На данный период времени, очное ведение по растяжке и фитнесу приостановлено.
13. Астро прогноз для всех знаков зодиака на февраль 2025 (продолжение.
14. Кенго денс - это уникальная система тренировок, основанная на движениях, вдохновленных боевыми искусствами и танцами.
15. Чиж & Co Смоленск: Наши достижения и награды
16. Что лучше - выбрать самый сложный путь или срезать углы?
17. Как победить артроз!
18. Вот несколько научно доказанных фактов о влиянии фитнеса на наш организм.
19. Меня зовут лилия.
20. Внимание! В вс 12 января функциональная тренировка в Каймане (подробности в л/с).
21. Дисциплина в тренировочном процессе, в питании несомненно дает свои результаты.
22. Опасные последствия диеты: как ограничения в еде могут навредить вашему здоровью
23. Оставила свой опыт фитнеса вне дома в 2024 году.
24. Секрет красивых ягодиц - это работа суставов, питание и тренировки с весами.
25. Профессиональный отдых: как правильно проводить разгрузочные дни
26. 28 отзывов на Джиллиан майклс: что говорят люди о ее программах по похудению
27. Дело в Москве было.
28. Ходьба как эффективный способ сохранения энергии
29. При написании проекта было заложено 20 мероприятий, одними из них были утренние зарядки в трех муниципалитетах.
30. Астролог в гостях в нашем.
31. В нашем саду, каждое утро начинается с зарядки.
32. Мифология в фитнесе.
33. Похудеть за месяц с Джилиан Майклз: рецепт успеха
34. По каким критериям меня выбирают клиенты?
35. Дочь легендарной модели Клаудии шиффер, Клементина, отмечает свое двадцатилетие.
36. Василеостровская фабрика - кухня.
37. Лечение коронавируса в домашних условиях и в больнице: различия и сходства
38. В мире фитнеса, йога и силовые тренировки могут казаться двумя противоположностями.
39. Новый вирус тяжёлые симптомы вызывает.
40. Групповые занятия: 12 причин, почему они стоят того
41. Энергия на тренировке и восстановление мышц: 6 причин пить всаа.
42. Сколько калорий в сливе синей 1 in. Диетические свойства:
43. Фото и диета Ольги Картунковой после похудения. Диета Ольги Картунковой
44. Мария Аронова больна раком. Актриса ранее не комментировала свое заболевание
45. Оксана Федорова, известная российская телеведущая и бывшая "Мисс Вселенная", получила почетное звание заслуженной артистки России.
46. Дополнительное образование "Детский Фитнес".
47. На сколько можно похудеть на арбузной диете. Врач рассказала о недостатках арбузной диеты
48. Арбузно белковая диета меню. Арбузная диета — общие принципы
49. Расход калорий за час занятий основными видами фитнеса. Сколько калорий сжигается во время силового тренинга в тренажерном зале
50. Новые видео по йоге и фитнесу в нашем телеграм - канале.